情緒自有起承轉合，走完以後可以畫下句點
閱讀時間約 1 分鐘
生活實驗一五三
生活是成串的連續動作，
拆分的可以愈來愈精準，
然後靈光一現製造驚喜，
吃早餐、一顆魚油、刷牙、洗臉、梳頭髮、穿襪子、穿圍兜兜、戴口罩、跟老師說要多吃青菜、好，我知道了，出門。
心情也是，它也有步驟，
生氣━反擊━保持距離，
然後決定只對自己示好。
這就是每一天的不同之處，
必須看見自己在接招又或是
過去/現在/未來自己出的招。
情緒自有起承轉合，
寫得出來說得出口
就有機會終結輪迴。
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第一次看到這個書名，
心想「蟾蜍」當繪本主角也太酷了，
殊不知這本繪本除了主角很酷，
它的核心理念和圖像都非常棒。
❤️一樣先從封面來看，
封面中有隻紅蟾蜍在池塘中央，
四周被鮮豔的植物環繞。
紅蟾蜍在藍綠色的水和植物背景中格外突出，
這種強烈的色彩對比暗示著故事中的衝突。
過去我們所認知到關於「界限」的議題多半圍繞在與他人建立明確的界限，並且勇於在他人試圖越界的時候予以拒絕，因為清楚的人我界限是維繫人際之間的關係，而非扮演破壞者的角色。
但在《有界限，才有自由》這本書中我讀到了更多深刻的內容，比如作者因為童年成長經歷不被允許感受所有情緒，於是變得不擅長表達情緒及
情緒是運動中的能量，中斷其流動可能會導致各種疼痛。
發生這種情況的主要方式有兩種：
1. 當情緒出現時予以否認
2. 執著且不放開情緒
無論你選擇什麼，它們都會產生相同的結果——阻力。抵抗會導致痛苦，所以最好盡可能地控制它。我自己已經多次看到這種情況，所以我想與你們分享...
青少年處於兒童與成人之間的過渡期，開始接受社會期待的目光，並且開始建立自我認同。因此青少年時期的心理發展往往影響到成年後的性格，所以更應該加強對青少年情緒的關注。
身為家長其實也能幫助青少年管理情緒，可以試著在青少年有情緒的時候，幫助他們表達出自己的想法，也有助於建立對自我的認同。
每個人的一生至少有三分之一的時間在工作，而一個人的成就感、自我肯定、對人生理想的規劃，也幾乎都是從工作得來。因此只要掌控職場情緒，你就能成為人生順利組。
你也常受情緒所擾嗎？大多數的人對於情緒這個議題總是避而不談，職場上不可以展現情緒、社交場合總是需要戴上面具、甚至在家庭關係中也不可以過度展現自我，當這些情緒未能被好好抒發、聆聽時，往往容易將一個人推向負面的情況導致心理上的問題。
★破解12道社會、心理枷鎖，活得更自由！
●12道社會、心理枷鎖
枷鎖1：人生活得像「交作業」一樣，不停被社會期望追著跑。
枷鎖2：和職場上司理念不合，合作起來很痛苦。
枷鎖3：朋友結婚以後，一邊大肆抱怨婚姻生活，一邊要你趕快找個人定下來。
枷鎖4：總是害怕衝突，不懂得如何拒絕別人。
枷鎖5：年歲漸
初看書名「接受的藝術」讓我產生了一些疑問，接受不就是承認已經發生的事實與現有的狀態，還能有什麼藝術可言呢？原來身為臨床獨立社會工作師與心理諮商師的作者想要教導我們如何利用一些方法讓我們可以不帶批判與怨恨地接受當下，並且可以獲得力量而重新獲得自由。
🟡 從「抗拒」到「順應」的過程
我們總是容易被周遭
📖 ▍ 除了「愛的藝術」，你還需要學習「接受的藝術」
我們都曾奮力逆流而行──抗拒艱困的處境，希冀事態並非如此，懊悔說過或未曾說過的話，甚至批判自身的缺陷。
我們拚命掙扎，強硬地企圖改變自己、他人、當下境遇，甚至是過去；然而，「抗拒」是對自己情緒勒索、是固執地選擇不改變，唯有「接受」才是使我們保有
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枷鎖4：總是害怕衝突，不懂得如何拒絕別人。
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