善待自己
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當世界不如預期，感到受傷或痛苦時，如何療癒自己？本文作者分享自身經驗，如何在助人過程中，面對他人指責與期待落差，最終選擇保護自己，並尋求更合適的關係。文章強調聆聽與理解自身情緒的重要性，並鼓勵讀者善待自己，從中找到療癒之道。
「你要記得多愛自己一些！」第一次聽到這句話已經是20年前的話，現在想想還是覺得受用。
當時為什麼不當一回事呢？
好漢不提當年勇，只是一切莫再提。
-沒那麼嚴重吧！
-我還年輕，還有很多資本
-愛自己，應該......先顧好眼前的事情
-聽起來有點軟弱
你呢？你有多愛自己一些嗎？
喜歡這篇，特別是現代人很多disease，是因為缺乏(dis)放鬆(ease)。
我相信心靈健康了、想法健康了、身體自然就健康了🩷🩷🩷
「永遠記得，你的存在很有意義，你很重要，你是被愛的。而且你為世界帶來無可取代的東西。」這是《男孩、鼴鼠、狐狸與馬》這本書的書腰上的一段震撼人心的話語。這更是這本極為精彩的圖畫書，所欲傳遞的深刻提醒與叮嚀，關於人生中最重要的事、關於如何好好地看待自己。
當我發現自己快要再自我責備、批判或內耗時，就會記起兩句話「對自己要慈悲、善待自己」。
自我慈悲並非「自憐」，而是能對自己保持開放和友善的態度，不忽視批判或責備的心態，而是善待自己與理解自己。
試著對自己更友好一點，長出自我疼惜後，更能用開闊地心面對。
覺知365-06
(20250106 週一)
大家有看過繪本嗎？
無意間拿起的繪本《男孩、鼴鼠、狐狸和馬》，作者查理．麥克斯以簡潔而深刻的插畫和文字，在有限的篇幅裡，映照出一束又一束的善意與溫暖。被歸類在童書的它，其實適合每個人閱讀，當你試著反覆咀嚼後，會散發出沒預期到的哲學味，那些對愛、友情和生命意義有著深深的思索。
一起來讀繪本吧！
5/5男孩，鼴鼠，狐狸與馬
Happy New Year!
心情惡劣發生時該怎麼辦呢？首先，很重要的第一步，無論是自己或身邊朋友遇到，先把握三大原則：
1.第一條，也是最重要的，絕對不要跟自己說「別想太多」、「吞下去」
2.不要花時間狠狠教訓自己一頓，而是先逃離一直低落的情緒
3.先別急著要找出原因，有負面情緒很正常，不要怪自己為何有這種反應
深~呼吸。
2025 我要學會善待自己
在網路看到一段話，也許要做到需要些意志力。
越來越幸運的徵兆，✨
我們來看一下，您對應有幾條。✨
1：內心越來越平和，
能夠接納各種不完美。✨
2：不再害怕困難，
來什麼就迎接什麼。✨
3：情緒越來越穩定，無論發生什麼，
都不影響要做的正事。✨
4：社交越來越簡單，只留同頻的人，
遠離白眼
人天生下來就是會有很多事情要做，不管你做的好不好，都會有人喜歡，當然也會有人不喜歡。所以不要太在意別人的想法，相信你有自己的一天，因為我們都已經是成年人，年輕的在社會、在學校都經過十幾年的打滾所以，應該不會有不知道的事情，就算不知道，也可以很快的找到答案。特別是現在的 Google 還有AI這些都給
謝謝您的分享！ 我剛才還在看您的這篇大作【心靈雞湯】要學會寬容，寬容他人就是寬容自己！
兩篇有異曲同工之效！
作者指出內心的自我負面對話是內耗自己，無論是想着別人做錯的事或是責罵自己，都會產生負面情緒，影響身心。作者分享了練習靜觀/冥想，如何幫助她提高覺察自我負面思想的出現，繼而可以打斷這些不斷迴圈的對話，是如何去除雜念的方法。本文也提出不同的靜觀方法，是要試試那個方式對自己比較有效。也淺談靜觀的其他益處。
您的好建言，本人得好好學起來！