善待自己
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愛自己與取悅自己無疑是人生中最重要的課題之一🫰
在這個快節奏的社會中，我們常常被各種責任和期待所包圍，無論是來自家庭、工作還是社交圈，這些壓力讓我們不斷地為他人付出，卻常常忽略了自己的需求與感受。
在追求成功和滿足他人期望的過程中，我們可能犧牲自己的時間和精力，最終卻感到疲憊不堪。這種
「最該善待的是自己」，這句話好溫暖。
最近，Sunny讀了一本繪本《男孩、鼴鼠、狐狸與馬》，覺得非常溫馨、非常感動，可以連結到人生中的一些畫面與故事，還有從這四個角色聯想到身邊的許多人們和情境。
這本書由英國畫家查理‧麥克斯（Charlie Mackesy）在57歲時出版的第一本繪本，故事是
當世界不如預期，感到受傷或痛苦時，如何療癒自己？本文作者分享自身經驗，如何在助人過程中，面對他人指責與期待落差，最終選擇保護自己，並尋求更合適的關係。文章強調聆聽與理解自身情緒的重要性，並鼓勵讀者善待自己，從中找到療癒之道。
「你要記得多愛自己一些！」第一次聽到這句話已經是20年前的話，現在想想還是覺得受用。
當時為什麼不當一回事呢？
好漢不提當年勇，只是一切莫再提。
-沒那麼嚴重吧！
-我還年輕，還有很多資本
-愛自己，應該......先顧好眼前的事情
-聽起來有點軟弱
你呢？你有多愛自己一些嗎？
「永遠記得，你的存在很有意義，你很重要，你是被愛的。而且你為世界帶來無可取代的東西。」這是《男孩、鼴鼠、狐狸與馬》這本書的書腰上的一段震撼人心的話語。這更是這本極為精彩的圖畫書，所欲傳遞的深刻提醒與叮嚀，關於人生中最重要的事、關於如何好好地看待自己。
當我發現自己快要再自我責備、批判或內耗時，就會記起兩句話「對自己要慈悲、善待自己」。
自我慈悲並非「自憐」，而是能對自己保持開放和友善的態度，不忽視批判或責備的心態，而是善待自己與理解自己。
試著對自己更友好一點，長出自我疼惜後，更能用開闊地心面對。
覺知365-06
(20250106 週一)
大家有看過繪本嗎？
無意間拿起的繪本《男孩、鼴鼠、狐狸和馬》，作者查理．麥克斯以簡潔而深刻的插畫和文字，在有限的篇幅裡，映照出一束又一束的善意與溫暖。被歸類在童書的它，其實適合每個人閱讀，當你試著反覆咀嚼後，會散發出沒預期到的哲學味，那些對愛、友情和生命意義有著深深的思索。
一起來讀繪本吧！
5/5男孩，鼴鼠，狐狸與馬
心情惡劣發生時該怎麼辦呢？首先，很重要的第一步，無論是自己或身邊朋友遇到，先把握三大原則：
1.第一條，也是最重要的，絕對不要跟自己說「別想太多」、「吞下去」
2.不要花時間狠狠教訓自己一頓，而是先逃離一直低落的情緒
3.先別急著要找出原因，有負面情緒很正常，不要怪自己為何有這種反應
深~呼吸。
