善待自己
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「永遠記得，你的存在很有意義，你很重要，你是被愛的。而且你為世界帶來無可取代的東西。」這是《男孩、鼴鼠、狐狸與馬》這本書的書腰上的一段震撼人心的話語。這更是這本極為精彩的圖畫書，所欲傳遞的深刻提醒與叮嚀，關於人生中最重要的事、關於如何好好地看待自己。
當我發現自己快要再自我責備、批判或內耗時，就會記起兩句話「對自己要慈悲、善待自己」。
自我慈悲並非「自憐」，而是能對自己保持開放和友善的態度，不忽視批判或責備的心態，而是善待自己與理解自己。
試著對自己更友好一點，長出自我疼惜後，更能用開闊地心面對。
覺知365-06
(20250106 週一)
大家有看過繪本嗎？
無意間拿起的繪本《男孩、鼴鼠、狐狸和馬》，作者查理．麥克斯以簡潔而深刻的插畫和文字，在有限的篇幅裡，映照出一束又一束的善意與溫暖。被歸類在童書的它，其實適合每個人閱讀，當你試著反覆咀嚼後，會散發出沒預期到的哲學味，那些對愛、友情和生命意義有著深深的思索。
一起來讀繪本吧！
5/5男孩，鼴鼠，狐狸與馬
Happy New Year!
心情惡劣發生時該怎麼辦呢？首先，很重要的第一步，無論是自己或身邊朋友遇到，先把握三大原則：
1.第一條，也是最重要的，絕對不要跟自己說「別想太多」、「吞下去」
2.不要花時間狠狠教訓自己一頓，而是先逃離一直低落的情緒
3.先別急著要找出原因，有負面情緒很正常，不要怪自己為何有這種反應
深~呼吸。
2025 我要學會善待自己
在網路看到一段話，也許要做到需要些意志力。
越來越幸運的徵兆，✨
我們來看一下，您對應有幾條。✨
1：內心越來越平和，
能夠接納各種不完美。✨
2：不再害怕困難，
來什麼就迎接什麼。✨
3：情緒越來越穩定，無論發生什麼，
都不影響要做的正事。✨
4：社交越來越簡單，只留同頻的人，
遠離白眼
人天生下來就是會有很多事情要做，不管你做的好不好，都會有人喜歡，當然也會有人不喜歡。所以不要太在意別人的想法，相信你有自己的一天，因為我們都已經是成年人，年輕的在社會、在學校都經過十幾年的打滾所以，應該不會有不知道的事情，就算不知道，也可以很快的找到答案。特別是現在的 Google 還有AI這些都給
謝謝您的分享！ 我剛才還在看您的這篇大作【心靈雞湯】要學會寬容，寬容他人就是寬容自己！
兩篇有異曲同工之效！
作者指出內心的自我負面對話是內耗自己，無論是想着別人做錯的事或是責罵自己，都會產生負面情緒，影響身心。作者分享了練習靜觀/冥想，如何幫助她提高覺察自我負面思想的出現，繼而可以打斷這些不斷迴圈的對話，是如何去除雜念的方法。本文也提出不同的靜觀方法，是要試試那個方式對自己比較有效。也淺談靜觀的其他益處。
您的好建言，本人得好好學起來！
甚麼是快樂？如何可以快樂？本文探討快樂的定義，質疑快樂是否可以追求得到，提出勉強自己去感恩可能會導致更加不快樂。文章指出人們有錢、有健康，但仍然不快樂，這代表快樂不在乎擁有甚麼，而是抱着甚麼態度去看待自己的際遇。所以快樂是一個態度，是大家抱着怎樣的態度去面對自己的際遇。
我看過一行禪師一篇文章解釋「相即」—有上有下，有左有右，故苦樂與共，亦是宇宙運行的必然法則之一。
我想我從沒認真思考何謂「快樂」，大概是這個問題好像很哲學性，要圓瑩動本來就不太靈光的腦筋去想大概也想不到答案。
我想「快樂」是不能追求的，但能通過獲得「幸福」拉近和「快樂」的距離。
我們人人都有「苦」，這種「苦」的感受會令我們覺得自己「不幸」。
要由「不幸」變成「幸」，這需要把「苦」通過一個轉化的過程：我們需要學習通過愛和理解自己的苦，這能減輕痛苦—拿出勇氣看、承認、傾聽、照顧自己「苦」的感受。
每人苦的源頭也不一，並非所有人只要擁有A，就必然感到幸福。
如果會思考「快樂是甚麼？」這個問題的話，想必是很不快，希望通過理解「快樂」的定義再去把它拿到手吧。但現實是本來已有很多事情令我們覺得「苦」了，何不把精力放在處理「苦」上？
就像中箭了，傷口已在流血，我們非但不去處理傷口，還到處問人「是誰射的箭？」、「為什麼射我？」等問題，那只會一直很痛苦啊。
我也不知自己在說甚麽，但我可是很動腦筋想出來的😅很希望璧怡能好起來🌷
晨間時光
我總愛手機設定🕕6點🐓叫聲一叫就不賴皮的起床了。
因為我喜歡經過一夜好好入眠後，飽足精神後的晨間清醒。
如同我長久以來非常喜歡吃早餐，慢慢地享受慢活的早餐這樣子的儀式感，吃完後利用短暫的時間運動，伸展一下筋骨，在身心舒暢的啟動一天的開始。
A閨蜜常說我這種人真的是太自律的自我要
讚啦！愛自己就是要像雅米一樣😁😁😁