FACE自我檢測:你的容貌焦慮指數有多高?

更新於 發佈於 閱讀時間約 4 分鐘
今天我們將探討一個現代社會中普遍存在的問題──外貌焦慮。你是否曾經對自己的外貌感到不滿?是否因此而感到焦慮和困擾?別擔心,因為我們為你帶來了一個特殊的自我檢測工具,它將幫助你了解自己的外貌焦慮指數以及與情緒的連結。現在就讓我們一起來了解FACE自我檢測吧!

FACE自我檢測:你的容貌焦慮指數有多高?


FACE自我檢測方法的介紹及步驟:

FACE是一個快速自我檢測方法,可以幫助你了解自己是否患上容貌焦慮症。該方法包括四個方面的問題:F(Focus,對外貌的關注)、A(Avoidance,對社交場合的回避)、C(Comparisons,與他人的比較)和E(Excessive grooming,過度打理外表)。通過回答這些問題,你可以更好地了解自己對外貌的態度和情緒。

FACE自我檢測的步驟:

  1. 在一個安靜舒適的環境中,專注於自我檢測。
  2. 閱讀每個問題或陳述,並根據你的實際感受選擇適合的答案。請誠實回答,不要受到他人期望或社會價值觀的影響。
  3. 遵從檢測的指示,完成所有問題和陳述。
  4. 當你完成檢測後,根據答案的評分範圍,計算並記錄你的外貌焦慮指數。

FACE檢測問卷:

  1. 我對自己的外貌感到滿意程度:
    • 完全不滿意 - 4分
    • 偶爾感到滿意 - 3分
    • 經常感到滿意 - 2分
    • 從不感到滿意 - 1分
  2. 我常常與他人比較自己的外貌:
    • 完全不是問題 - 1分
    • 有時會有些擔心 - 2分
    • 經常感到擔心 - 3分
    • 非常經常感到擔心 - 4分
  3. 我對於自己外貌的自信程度:
    • 完全自信 - 1分
    • 有時感到自信 - 2分
    • 很少感到自信 - 3分
    • 從不感到自信 - 4分
  4. 我尋求他人對我外貌的評價:
    • 從不尋求 - 1分
    • 偶爾尋求 - 2分
    • 經常尋求 - 3分
    • 非常經常尋求 - 4分
  5. 我認為自己的外貌具有以下特徵:
    • 完全沒有 - 1分
    • 有一個特徵 - 2分
    • 有幾個特徵 - 3分
    • 有很多特徵 - 4分
  6. 我常常使用濾鏡或美容APP修改我的照片:
    • 從不使用 - 1分
    • 偶爾使用 - 2分
    • 經常使用 - 3分
    • 非常經常使用 - 4分
  7. 我常常擔心他人對我的外貌評價:
    • 從不感到 - 1分
    • 偶爾感到 - 2分
    • 經常感到 - 3分
    • 非常經常感到 - 4分
  8. 我常常擔心自己的外貌會被他人嘲笑或批評:
    • 從未有過 - 1分
    • 偶爾有過 - 2分
    • 經常有過 - 3分
    • 非常經常有過 - 4分
  9. 我常常在社交媒體上修改我的照片以展示更好的外貌:
    • 從不進行 - 1分
    • 偶爾進行 - 2分
    • 經常進行 - 3分
    • 非常經常進行 - 4分
  10. 我認為他人對我的外貌評價非常重要:
    • 完全不認為 - 1分
    • 有時這樣認為 - 2分
    • 經常這樣認為 - 3分
    • 非常經常這樣認為 - 4分

解讀結果

完成FACE自我檢測後,根據你的答案總分進行評估,評分範圍如下:

  • 10-15分:低外貌焦慮
  • 16-24分:中等外貌焦慮
  • 25-40分:高度外貌焦慮

FACE自我檢測的結果反映了你的外貌焦慮程度和情緒連結。以下是對不同結果的解釋:

  • 低外貌焦慮指數:如果你的焦慮指數較低,表示你對外貌相對自信,能夠較好地應對外貌壓力和困擾。
  • 中等外貌等焦慮指數:如果你的焦慮指數居於中等水平,可能需要更多的自我探索和心理療法來處理外貌焦慮問題。
  • 高度外貌焦慮指數:如果你的焦慮指數較高,可能需要尋求專業的心理輔導或治療來處理和應對外貌焦慮的困擾。

無論你的結果如何,重要的是要記住,外貌並不是價值的唯一標準,每個人都有獨特的價值和美麗之處。

應對外貌焦慮的建議

以下是一些應對外貌焦慮的方法和建議:

  1. 培養身心健康的自信心:重視自身的內在價值和優點,培養積極的自我形象。
  2. 接受和愛護自己的外貌:學會接受和欣賞自己的外貌特徵,體驗自身獨特之處的美麗。
  3. 培養多元化的美的觀念:擴大對美的定義,接受和尊重不同的外貌形象和個體差異。
  4. 尋求專業幫助:如果外貌焦慮嚴重影響日常生活和心理健康,尋求心理輔導或治療是一個明智的選擇。

結論

外貌焦慮是一個普遍存在的現象,影響著人們的情感和心理狀態。透過FACE自我檢測,我們可以更深入地了解自己的外貌觀念和情感連結。然而,關注外貌並不應成為我們價值的核心,每個人都應該學會珍愛自己的獨特之處,並培養身心健康的自信心。

留言
avatar-img
留言分享你的想法!
avatar-img
夏天不上班的沙龍
56會員
61內容數
關注時事議題並提供深度分析和評論,涵蓋各個領域,包括國際政治、經濟、環境、科技、文化等。關注世界各地的重要事件和議題,並提供獨立和批判性的分析。
2023/10/06
今天要和大家分享一個超級有趣的研究,對於我們這些每天都離不開咖啡的人來說,這可是個大好消息啊! 你知道咖啡是全球第二受歡迎的飲料嗎?沒錯,就是在水之後!每天大概有20億杯咖啡被大家喝掉,對許多人來說,沒有咖啡的一天幾乎是不可想像的。而最近,科學家們帶來了一些好消息,特別是對於適量飲用咖啡的人。
Thumbnail
2023/10/06
今天要和大家分享一個超級有趣的研究,對於我們這些每天都離不開咖啡的人來說,這可是個大好消息啊! 你知道咖啡是全球第二受歡迎的飲料嗎?沒錯,就是在水之後!每天大概有20億杯咖啡被大家喝掉,對許多人來說,沒有咖啡的一天幾乎是不可想像的。而最近,科學家們帶來了一些好消息,特別是對於適量飲用咖啡的人。
Thumbnail
2023/07/30
看完芭比,我一直對劇中Gloria喚醒芭比的那一大串獨白經典印象深刻。 我試著翻譯: 「做女人真的不容易,你很漂亮,也很聰明.. 你還是認為自己不夠好,這真的讓我心碎。我們總是被期盼應該出類拔萃,但不知道怎麼的,我們總是做錯了。
Thumbnail
2023/07/30
看完芭比,我一直對劇中Gloria喚醒芭比的那一大串獨白經典印象深刻。 我試著翻譯: 「做女人真的不容易,你很漂亮,也很聰明.. 你還是認為自己不夠好,這真的讓我心碎。我們總是被期盼應該出類拔萃,但不知道怎麼的,我們總是做錯了。
Thumbnail
2023/07/15
你知道什麼是影響你工作效率的最大敵人嗎?答案就是:情緒疲勞。我們經常會忽視情緒對我們工作和學習效率的影響,但事實上,這正是影響我們效率的主要因素。情緒疲勞不只會對我們的身心健康產生影響,同時也會降低我們的工作和學習效率,使我們無法發揮出自己真正的潛力。
Thumbnail
2023/07/15
你知道什麼是影響你工作效率的最大敵人嗎?答案就是:情緒疲勞。我們經常會忽視情緒對我們工作和學習效率的影響,但事實上,這正是影響我們效率的主要因素。情緒疲勞不只會對我們的身心健康產生影響,同時也會降低我們的工作和學習效率,使我們無法發揮出自己真正的潛力。
Thumbnail
看更多
你可能也想看
Thumbnail
孩子寫功課時瞇眼?小心近視!這款喜光全光譜TIONE⁺光健康智慧檯燈,獲眼科院長推薦,網路好評不斷!全光譜LED、180cm大照明範圍、5段亮度及色溫調整、350度萬向旋轉,讓孩子學習更舒適、保護眼睛!
Thumbnail
孩子寫功課時瞇眼?小心近視!這款喜光全光譜TIONE⁺光健康智慧檯燈,獲眼科院長推薦,網路好評不斷!全光譜LED、180cm大照明範圍、5段亮度及色溫調整、350度萬向旋轉,讓孩子學習更舒適、保護眼睛!
Thumbnail
創作者營運專員/經理(Operations Specialist/Manager)將負責對平台成長及收入至關重要的 Partnership 夥伴創作者開發及營運。你將發揮對知識與內容變現、影響力變現的精準判斷力,找到你心中的潛力新星或有聲量的中大型創作者加入 vocus。
Thumbnail
創作者營運專員/經理(Operations Specialist/Manager)將負責對平台成長及收入至關重要的 Partnership 夥伴創作者開發及營運。你將發揮對知識與內容變現、影響力變現的精準判斷力,找到你心中的潛力新星或有聲量的中大型創作者加入 vocus。
Thumbnail
受網路社群影響,有些人對自己的容貌常過度擔憂,總覺得自己不好看,沒有符合大眾的審美標準,進而影響自信心,出門戴口罩遮醜,相片要用濾鏡及修圖,甚至不惜花大錢做醫美。十二星座中,你知道哪三個星座容易有容貌焦慮嗎?看看你中了沒。
Thumbnail
受網路社群影響,有些人對自己的容貌常過度擔憂,總覺得自己不好看,沒有符合大眾的審美標準,進而影響自信心,出門戴口罩遮醜,相片要用濾鏡及修圖,甚至不惜花大錢做醫美。十二星座中,你知道哪三個星座容易有容貌焦慮嗎?看看你中了沒。
Thumbnail
通過心理測驗找到自己的情緒主角,並強調了心理測驗如何協助個人探索自己,提供了不同的視角和促進自我接納的方法。此外,文章還提供了個人成長的行動計劃和改進方向。如果你對心理測驗感興趣,這篇文章將是一個很好的參考。
Thumbnail
通過心理測驗找到自己的情緒主角,並強調了心理測驗如何協助個人探索自己,提供了不同的視角和促進自我接納的方法。此外,文章還提供了個人成長的行動計劃和改進方向。如果你對心理測驗感興趣,這篇文章將是一個很好的參考。
Thumbnail
你曾經因為他人的一句話而感到自己被對方貶低嗎? 或是你總是亟欲證明自己比其他人更值得被讚賞而感到疲累呢? 人之所以容易感到煩惱與痛苦,多半都是因為比較心態作祟,雖然說適當的競爭有益於整體社會的進步,但過度在意與他人之間的地位高低卻容易陷入無止盡的情緒黑洞。 首位提出「高敏感」概
Thumbnail
你曾經因為他人的一句話而感到自己被對方貶低嗎? 或是你總是亟欲證明自己比其他人更值得被讚賞而感到疲累呢? 人之所以容易感到煩惱與痛苦,多半都是因為比較心態作祟,雖然說適當的競爭有益於整體社會的進步,但過度在意與他人之間的地位高低卻容易陷入無止盡的情緒黑洞。 首位提出「高敏感」概
Thumbnail
鏡子是我們日常生活中不可或缺的物品,它不僅讓我們得以整理外表,也可以反映出我們內心的想法和情感。當您對著鏡子看著自己,您看到的是什麼?是一張滿意的臉還是一個充滿不安的人?
Thumbnail
鏡子是我們日常生活中不可或缺的物品,它不僅讓我們得以整理外表,也可以反映出我們內心的想法和情感。當您對著鏡子看著自己,您看到的是什麼?是一張滿意的臉還是一個充滿不安的人?
Thumbnail
今天我們將探討一個現代社會中普遍存在的問題──外貌焦慮。你是否曾經對自己的外貌感到不滿?是否因此而感到焦慮和困擾?別擔心,因為我們為你帶來了一個特殊的自我檢測工具,它將幫助你了解自己的外貌焦慮指數以及與情緒的連結。現在就讓我們一起來了解FACE自我檢測吧!
Thumbnail
今天我們將探討一個現代社會中普遍存在的問題──外貌焦慮。你是否曾經對自己的外貌感到不滿?是否因此而感到焦慮和困擾?別擔心,因為我們為你帶來了一個特殊的自我檢測工具,它將幫助你了解自己的外貌焦慮指數以及與情緒的連結。現在就讓我們一起來了解FACE自我檢測吧!
Thumbnail
自尊心、自負和自卑是心理學上常見的概念。自尊心是指個人對自己價值和能力的主觀評價,而自負和自卑則是自尊心的兩個極端表現。以下將分別談到這三個概念。 自尊心是一種對自己價值和能力的主觀評價,可以影響個人的情感、行為和思考 [1]。有適當的自尊心可以提高個人的自信和幸福感,有益於心理健康。而過高或過低的
Thumbnail
自尊心、自負和自卑是心理學上常見的概念。自尊心是指個人對自己價值和能力的主觀評價,而自負和自卑則是自尊心的兩個極端表現。以下將分別談到這三個概念。 自尊心是一種對自己價值和能力的主觀評價,可以影響個人的情感、行為和思考 [1]。有適當的自尊心可以提高個人的自信和幸福感,有益於心理健康。而過高或過低的
Thumbnail
心理狀態是一種綜合的心理現象,可以反映出一個人的形象與面貌,今天就帶來陸網爆紅心理測驗,透過一張圖片,即可看出你的心理狀態以及價值觀,90%網友測過都說準到爆的心理測驗,大家也一起來玩玩看吧! Q:第一眼看到以下圖片,你會注意到什麼呢? A.骷髏頭 B.男人 C.女人 選好答案後,請往下滑看心理測驗
Thumbnail
心理狀態是一種綜合的心理現象,可以反映出一個人的形象與面貌,今天就帶來陸網爆紅心理測驗,透過一張圖片,即可看出你的心理狀態以及價值觀,90%網友測過都說準到爆的心理測驗,大家也一起來玩玩看吧! Q:第一眼看到以下圖片,你會注意到什麼呢? A.骷髏頭 B.男人 C.女人 選好答案後,請往下滑看心理測驗
Thumbnail
#我是十二角形你呢? #只要有爆紅測驗我都要分析一番 如果每個人都是一種形狀,你會是什麼樣子? 臺灣文博會推出的「文博旅伴召集令:測你是什麼形狀的人?」最近在社群媒體上被瘋狂轉傳、分享。 前幾日我也在現時動態問過大家,百分之八十的人都有做這個測驗,然後被瘋狂轉發分享(我也是別人分享才知道的)。 0
Thumbnail
#我是十二角形你呢? #只要有爆紅測驗我都要分析一番 如果每個人都是一種形狀,你會是什麼樣子? 臺灣文博會推出的「文博旅伴召集令:測你是什麼形狀的人?」最近在社群媒體上被瘋狂轉傳、分享。 前幾日我也在現時動態問過大家,百分之八十的人都有做這個測驗,然後被瘋狂轉發分享(我也是別人分享才知道的)。 0
Thumbnail
選擇A. :你是一個性格較為自我的人並且喜歡出風頭的人,在進入一個新環境里,你們會想著一定要趁此機會好好地表現一番,因此總是一開始就鋒芒畢露,很容易引起新環境裡面的陌生人的反感情緒,但是當相處久了之後,和周圍的人慢慢熟悉起來,這樣的情況也會有所改善。 三星彩
Thumbnail
選擇A. :你是一個性格較為自我的人並且喜歡出風頭的人,在進入一個新環境里,你們會想著一定要趁此機會好好地表現一番,因此總是一開始就鋒芒畢露,很容易引起新環境裡面的陌生人的反感情緒,但是當相處久了之後,和周圍的人慢慢熟悉起來,這樣的情況也會有所改善。 三星彩
Thumbnail
當你發現別人討厭你的時候,會有什麼反應? (1)如果你是一個沒有自信的人,可能你會開始去分析自己哪裡不好?怎麼辦才好? 標準都在自己的身上,沮喪失落的情緒就會被觸發,聚焦在自己。 (2)如果你還算自信,你可能會嗤之以鼻,在腦中說:靠,什麼玩意!但是被討厭還是無法忍受,也觸發了討厭對方的情緒、對抗的
Thumbnail
當你發現別人討厭你的時候,會有什麼反應? (1)如果你是一個沒有自信的人,可能你會開始去分析自己哪裡不好?怎麼辦才好? 標準都在自己的身上,沮喪失落的情緒就會被觸發,聚焦在自己。 (2)如果你還算自信,你可能會嗤之以鼻,在腦中說:靠,什麼玩意!但是被討厭還是無法忍受,也觸發了討厭對方的情緒、對抗的
追蹤感興趣的內容從 Google News 追蹤更多 vocus 的最新精選內容追蹤 Google News