不和別人比較的自信心理學：卸下重重心防，用愛化解比較心態，與內在的三個自我和解

圖片來源：金石堂

你曾經因為他人的一句話而感到自己被對方貶低嗎？

或是你總是亟欲證明自己比其他人更值得被讚賞而感到疲累呢？

人之所以容易感到煩惱與痛苦，多半都是因為比較心態作祟，雖然說適當的競爭有益於整體社會的進步，但過度在意與他人之間的地位高低卻容易陷入無止盡的情緒黑洞。

首位提出「高敏感」概念的伊蓮．N．艾倫博士便在《不和別人比較的自信心理學》書中提到我們的生活應該需要更多的「情感連結」而非「地位比較」，即便在很多情況之下確實存在著彼此之間的地位高低，但這並不必然表示我們要以敵意的方式看待，反而可以運用情感連結的方式讓我們感受良好。

書中提到許多人容易低估自我，也可以解釋為較沒有自信，而這樣的人特別容易產生比較的心態，也很在意他人對自己的眼光，即便對方只是給予自己建議，都很容易認定對方是在否定自己，殊不知是自己一開始就把自己的地位擺放在對方之下，自然會認為對方以居高臨下的態度在評斷自己。

然而，容易低估自我的人又是從何產生這樣的想法呢？作者表示可能是天性敏感，或是童年時期飽受偏見所困擾，而這樣的創傷所導致的不安全感自然容易產生自我低估，所以我總認為如果父母希望養育一個身心健全的孩子，一定要在童年時期給予足夠的陪伴與安全感，並且不要隨意去批評孩子的想法與選擇，更不能以愛之名去要求孩子凡事只能順從自己，那都容易讓孩子變得不信任自己，不相信自己有足夠的能力去執行或解決事情，在長大成人之後也會在人際關係上遇到重重阻礙，進而讓幸福快樂變得遙不可及。

作者在書中提到許多與他人情感連結的方法，也提出了六種自我保護機制的表現方式，若我們真心想治癒我們內心的不安全感，可以透過許多想像練習去克服，這不僅是為了在職場上的人際互動能順利，在感情上也非常需要先讓自己成為一個有安全感的人，如此才可能經營好每一段關係。

這本書可說是相當精實的研究成果，也為讀者提供了很完善的解析與知識運用，期望我們都能成為那個懂得欣賞又療癒自己的貴人。