7月攀岩進度

進步到 （恢復到) 7- 的程度了。本來以為自己又強壯起來了，結果今天去不同的攀岩館，路線風格跟我常去的攀岩館不同，馬上連 6/6+ 都爬得很痛苦。

其實也不是身體弱，我認為是一來天氣熱，感覺身體有點虛（缺水又過熱），二來新風格 = 需要把身體擺成從來沒擺過的姿勢，腦子覺得很恐怖，身體就僵住很不靈活。我認為要是常來這個新攀岩館，多多練習攀爬這些不同風格的路線，我的身體及腦子會慢慢習慣，就像學習新舞步一樣，等熟練了，這些動作就會變得較簡單了。

在常去的攀岩館攀爬， 同樣類型的路線爬多了，身體有記憶，腦子不需專注也爬得上去，就會邊爬邊胡思亂想。我最近上班心情非常不好，做事慢時幻想老闆會罵我，焦慮時越來越往糟糕的方向想，越想狀況越糟，焦慮就更嚴重，停都停不下來。在新的攀岩館，很多牆壁有做凸出來，不同角度的設計。在這些不是垂直的牆上，新的動作超不穩定，手覺得抓不穩，身體重心也不知道該擺哪好，非常恐怖，強迫腦子專注在攀岩保持平衡。我剛開始攀岩時，就是喜歡我在牆上時，負面想法會被阻斷，腦子自動決定待在牆上不要摔下來比擔心被老闆罵重要。結果爬了幾年的下場變成身體半自動在爬也爬得超順，腦子不再恐懼不穩定了，就「放心的」繼續「焦慮思考螺旋」。現在到新攀岩館，又可以阻斷思考焦慮了，真好。就算攀岩難度降低，對我目前來說一點也不重要。

總是感覺攀岩跟人生很像：

• 很多恐懼都是自己幻想出來的，不是真的。
• 常常搞不清楚是腦累，心累，精神不好，還是身體累，還是手累。
• 胡思亂想只會更耗精力，對前進沒有幫助。心越靜，越有機會想出解決辦法。
• 碰到難關，別人可以在地面上（側面）幫你加油，但還是得靠自己跨過。
• 明明有伴侶或好友在地面上確保，但在牆上（困難狀況中）常覺得自己孤單一人。
• 覺得自己快撐不住時，其實還是有多撐幾秒的力氣。
• 自己選擇的路線，自己比較容易願意承受痛苦。別人幫忙選（或是別人強迫我走）的路線，不順就容易怪別人，碰到困難，就不想承受那個痛苦。

不像的地方，就是一旦攀岩路線設定好，就是固定的，不會一直變來變去，但人際關係是不斷在變的，人心比攀岩牆難理解多了。

我的壞習慣就是一直不斷思考人生最糟糕的可能。接下來幾天我看看可不可以練習不要胡思亂想，既浪費腦力，對我的狀況一點幫助也沒有。