理解情緒 是好起來的第一步｜儲思《蛤蟆先生去看心理師》

《蛤蟆先生去看心理師》

作者：Robert de Board
出版社：三采
初版年份：2022

📖推薦程度｜⭐⭐⭐⭐
📖閱讀難度｜⭐⭐

🌲簡述

蛤蟆先生病了。
好友河鼠、鼴鼠和老獾擔憂他會做傻事，大力慫恿他去找鎮上新來的心理諮商師蒼鷺。抱著且試且走的心態，蛤蟆開始了他的十次心理諮商。

一次次的談話間，蛤蟆逐漸解開多年來困擾自己的心結，學會面對自己的情緒，成為一個高情商的大人。

故事背景取材自英國著名童話《柳林風聲》，將複雜的心理學知識融入可愛的童話，其中包含了潛意識、憤怒、兒童自我狀態、父母自我狀態、成人自我狀態、心裡地位等專有名詞，用更有趣且容易理解的角度來探索我們的情緒來自哪裡。

🌲心得

閱讀這本書的時候很難不想起多年前同為心理學領域的暢銷書《被討厭的勇氣》，兩本都採用對話的方式，利用提出與解決問題的交錯對話，將複雜的知識逐步拆解，變得簡單，方便吸收。除此之外，對話的展開更拉近了與讀者之間的關係，在閱讀許多段落的時候常讓我產生「這樣的經驗我也有過」、「我也有相同的感覺」、「我的某些個性是不是也來自…」諸如此類的想法。

而如果許多不明來由的憤怒與悲傷都來自過往的人生經驗，我們又該如何成為一個高情商的大人呢？

首先必須誠實面對自己的情緒，在處理一切情緒問題之前首先要增進自己對情緒的了解、連結情緒、並理解這些情緒。

如果你否認它們，無論是無視還是壓抑的方式，結果就像截肢，就如身體某個重要的部位被切掉，你在某種程度上變成了一個殘缺的人。

也許我們的身體隨著歲月不停成長，這是顯而易見且不可避面的；但我們的心靈卻未必如此。

這本書帶領讀者跟隨蛤蟆先生一起探索的前兩個自我狀態；展現最純粹且未經修飾情緒的「兒童自我狀態」，以及將父母對我們的影響外顯的「父母自我狀態」，都是為了逐步牽引出有能力以理性、不情緒化的方式來處理問題的「成人自我狀態」，也就是所謂高情商的人。

而在這個狀態之下我們可以計畫、考慮、決定與行動，我們能夠表現理性且合理的行為，不再只是被情緒牽著走。

也只有在這個狀態之下，我們所學的知識才可以派上用場，解決問題。