4/18-EP113【反思筆記】戰勝內心孤獨感！釐清捨不得休息根源，解析憂鬱症越來越多？！低谷醫生!《留白時間》4

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❤️2024年二月中里程碑：追蹤破700人，小自介！

🌱嗨 ！我是小倉鼠！狂賀第100集Podcasts完成！！第一季完結！一同來慶賀！！小倉鼠完成podcast100集+部落格200篇or more+粉絲追蹤數破700位，頻道經營心法只有一個：現在就開始！不求完美,只求完成!我不是因為完美才分享，是因為持續分享，才逐漸朝完美目標，前進中ing！

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❤️閱讀後的生活練習：

最近分享了有關《留白時間》書中感悟，在生活中的練習，也提及韓劇《看死了又死》的心得，不知有沒有和我一樣愛看書，愛追劇，享受細細品味劇作家的腳本的人，有的話一定要留言，讓我知道你的存在…，接著來分享看完《留白時間》一書後，我在生活中的體悟！

1.🌱從時間管理看留白時間！

其實《留白時間》這本書，和我過往看得書有很大的不同，過去在外商時，我最喜歡看的書就是企管的成功學，學高層如何帶領團隊，學時間管理，學如何提高產值，所以會叫捲王是有原因的，最近，我看了一部韓劇，啟動了我的淚線，讓我突然有點更加理解自己了！這部韓劇叫《低谷醫生》，是一部探討人生觀的劇，如果你也是過度較真的人，相信你看完也能有所共鳴！

不過大家放心，這不是姐的韓劇人生系列文，所以，我不會把劇情細節展開說明，包留給大家美好的觀影體驗。

2.🌱學霸都是「忍人所不能忍」

韓劇叫《低谷醫生》主要故事的軸線要從女主角的學生時期開始講，大家都知道，要一路過關斬將，當上「醫生」並不是一件容易的事，女主角從小名列前茅，母親因為她成績優異，在小鎮上十足風光，然而，這一切都是她「忍人所不能忍」換來的，從不喝咖啡改生吞咖啡粉，只為了避免咖啡利尿，把省下來的上廁所時間拿來多做幾題考古題。接連幾個變態級別的學霸操作，讓我不禁相信，韓國文化也是過度努力，完全不留餘地的！

3.🌱享樂適應！人的欲望一環扣著一環!

女主從小到為了唸書，爭分奪秒，小到生活習慣，大到放棄社交，下課同學約她吃年糕，她謊稱自己年糕過敏捥拒，因為她清楚「享樂適應」的道理，吃完年糕，就會想去游戲場，打完電動就會想去KTV。人的欲望就是一環扣著一環，一適應就想要更多，根本沒完沒了！因為，了解人性，所以，不惜說謊拒絕！看到這裡，我彷彿看到國中起，就通勤跨區就讀的自己，晚上留在圖書館，獨自晚自習的我，同學約看漫畫或打保齡球，我永遠一律拒絕，默默留在圖書館，替去玩的同學顧包包看位子，不是我不愛玩，只是我怕玩習慣了，就很難收心！

題外話，很好笑，那時在圖書館，最羨慕的人只有一種，就是一些退休伯伯，在一旁看「閑書」，心裡總想著，真希望有天，我也能不為了「成績」而學習的人，沒想到，因為「小倉鼠」這頻道，意外實現這夢想！

4.🌱書唸得好，不代表人生一帆風順！

在韓劇《低谷醫生》中，男主角也是名學霸，原來輕輕鬆鬆地在班上稱霸，人氣和成績都長年霸榜，自從女主轉到他班上後，讓他初嚐落敗的滋味，這一對成績上的相互競爭的對手，進入社會後，各奔前程，然而，書唸得好並不代表人生就此一帆風順，男主角因為一場醫療糾紛，從原本自行開業的人氣醫師，變成數億官司纏身，一夕之間，明星醫生跌落神壇，成了連租房都沒房東肯租他，完全是人人喊打的落水狗；無獨有偶，女主選擇進入白色巨塔，當個乖乖順從社畜，已當上正式醫生的她主，職場日子也不好過，經歷多年職場霸凌，醫大教授不合理地壓榨，身心不堪折磨的她，被搞到精神崩潰，竟因而患上憂鬱症，最終選擇憤而離職！

5.🌱學霸內心的「孤獨感」！

這二個高中死對頭，在遭逢人生變故，雙雙被逼到絕境，陷入人生低谷，因緣際會地再度相會，一剛開始他們仍想保持「學霸的自尊心」，死要面子活受罪地死撐，但是，人生很諷刺，學霸雖成績一流，但是，當低潮來襲時，身邊想找個人，一同喝喝酒說說話，吐吐苦水，這種朋友竟然一個都沒有!我想，一直以來，學霸內心的「孤獨感」，才是最「忍人所不能忍」的！

6.🌱對方一定是最清楚自己「箇中滋味」的人!

隨著相處愈來愈多，兩個人逐漸了解，彼此低潮處境，所以，在一次偶然地酒後吐真言中，兩人互吐苦水抱頭痛苦，大哭了起來，看到這幕，我不禁也跟著淚流！是啊！同樣是為了「出人頭地」，在學習上，付出極大努力的兩個人，同樣身有才能又肯努力的人，親眼見證過對方「實在有夠認真」的人，兩個人都是最清楚努力過程「箇中滋味」的人。所以，兩個境遇相似的二人，不自覺惺惺相借，同病相憐了起來，也在這理解過程中，互相撫慰傷痛，治癒對方！韓劇《低谷醫生》中，有許多暖心金句流傳，我也透過本文一一分享給大家！

7.🌱為什麼，越來越多憂鬱症？！

《留白時間》一書中，有句話我最喜歡：「你不應忙著生存，而應學會生活！」，想想看，為什麼現代人越來越多文明病？！而這些文明病當中，不只憂鬱症，還有躁鬱症和失覺失調症，還有一種大家明明已經患上，卻沒有發現，小倉鼠叫它認真病，「 認真病」這一個名詞是小倉鼠自己取的，起源於一本日本醫生寫的養生書，我印象很深刻，他說認真的人有一個毛病，那就是認真後就會對事情有所期待，一旦有了期待就容易失望，愈是認真的人，期待愈高，期待愈高就愈不易滿足！過去小倉鼠是個百分百的工作狂，身邊的朋友常說我過度較真！

8.🌱你也捨不得留白嗎?

在韓劇《低谷醫生》中，女主有一段和醫生的對話，因為診斷出憂鬱症，醫生建議她適度休息，但是，女主覺得怎麼有可能說休息就休息。從學生時期以來，她總是爭分奪秒，捨不得上廁所，拒絕社交，怎麼捨得「留白」！！就如同留白時間一書中所言，現代的人都過度追求效率，不想浪費時間，對於空閑感到罪惡感。

這時，主治醫師的這段話，瞬間澆醒了我，《低谷醫生》金句：「如同有人是手腳斷掉，妳現在是心垮了。假如骨頭裂了，就不應該再跑，而是應要休息吧？『我現在不能停，拄著拐杖跑就好了，我再跑快一點就會沒事了』——妳總不能這樣吧？」是啊！女主自己是醫生，心裡一定更清楚這點，身體累了、受傷了，就要停下來好好休息，如果勉強自己繼續往前跑，只會讓傷口越來越大。身體病了，理所當然要休息，憂鬱症就是心理生了病，休息自然是最佳處方。

9.🌱進了台大才知，有些人根本是「怪物」等級！

像我這樣學習程度中等的人，都明白成績是靠諸多犧牲換來的，我不敢想像「學霸」那種程度，是何等的自律！不！是自虐！也是！之前，有位北一女、台大的學霸同事，聽說方念華和她是同學，其實也不奇怪，在外商公司，同事大多也前幾大的，這同事曾說過在北一女，同學都很自律，照表操課到可怕的地步，幾乎像機器人一樣，沒有自覺和自律，根本不可能上台大，進了台大才知道，有些人根本是「怪物」等級，捲中還有捲，捲王和捲后，班班都有，求學時期，根本就是在越級打怪。

10.🌱「人際關係」有時比唸書更難!

韓劇《低谷醫生》，活生生地把同事口中的打怪，搬到電視營幕上來，《低谷醫生》中的女主在一路闖關中，一直是家人的驕傲，但是，唸書不是人生的全部，進到白色巨塔，「人際關係」、「職場應對」有時比唸書更難，記得在準備國考時，看過這樣一段話，唸書時，你的敵人只有一位，那就是你自己！你只要克制欲望，高效自律、不鬆懈，就能和你的惰性作戰；但是，這一點也不難，因為你只要「管好自己」，做好自己就好！

11.🌱人生不可能永遠在浪頭！

但是，出社會就不一樣了！你要顧的不僅僅是自己，在同事競爭中，你要顧慮到周遭的人，更要看機遇，更有時很看「主管緣」！《低谷醫生》中的女主，就是沒遇到好主管，一再受到直屬主管打壓的她，竟因此年紀輕輕就患上憂鬱症！醫生叮囑她，心理生病，就和身體生病一樣，不應再強撐度日，應正視它，移除壓力源，讓心理放個假，休息一下，女主當然不肯，就像每個過度努力的人一樣，大多數的人都是因為心有不甘，所以才選擇一捲再捲！然而，人生不可能永遠在浪頭，總是會有浪潮退去的一天，人也不可能永遠站在高峰上，總是會有迎來低谷的一日！這讓我想到之前看的另一本書峰與谷，也是做絕佳有機會再故事，不小心又寫太長，有機會再另文分享！

（小倉鼠延伸後記）

看到這裡，不知大家有沒有這樣的感覺，人氣韓劇，也是著基於好的劇本，每一個劇本都是一種創作，差別只在文字和影像的不同。韓劇中治癒人心故事，和書中的道理相通，只是多數人過度美化「看書」這件事，無形中也醜化了「追劇」這習慣。其實，書中的道理，有時用韓劇的故事來舉例，更能讓人感同深受，打動人心。雖然，礙於精力有限，小倉鼠無法持續更新「姐的韓劇人生」專題，但是，偶爾也會把看韓劇時的體悟，和書中的觀點相結合，互為舉例，讓說書不只是說書，更踐行於生活，所思所想之中，如果你也喜歡這樣融入生活的說書，不妨點開社畜逃脫筆記的PODCAST頻道，讓小倉鼠陪伴你的每一天！

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1.看完閱讀筆記，認識小倉鼠其它筆記：

🌱請和80%的多數的人「對做」！

不論你想做什麼，先練習100次！這是我在2022年三月十九日上傳第一集時，我告訴自己的話!到2024三月剛好滿二年！我始終相信知識就是力量，這也是我何以以閱讀為起點來經營頻道，因為，我相信80:20法則，愈是80%的人，都在經營短視頻，短文發文，那20%發長文，走進你的心裡的文章，反而會在資訊浪潮中，浮現它的價值，如果你想是成為少數賺取多數人錢的那20%，請和80%的多數的人「對做」！人多的地方不要去！

🌱物極必反，物以稀為貴！

等到大家從短視頻衝浪搖控器，進入《善用悲觀的力量》書中，所說的「享樂適應」，對於短視頻感覺重複，失去新鮮感，當大伙想切換到不同調性時，你才會是那早就準備好了，有源源不絕CP值好料，禁得起資訊洪流一再攪，最終，仍浮出水面的少數人！原因無它，人就是「慣性動物」，人會物極必反，物以稀為貴！

而時代潮流，就如時尚流行一樣，總是不停的循環，在你想著時代造英雄，人在風口上，豬也會升天，企圖跳入IG和小紅書中內捲，我會說，真正的英雄，不會讓自己捲入這場紅海，隨波逐流，有20%的人會找到藍海，十年磨一劍，等大家物極必反，迴轉時，你已在迴轉的起跑道上，蓄勢待發！

#更多自媒體路上的心路歷程，從不滿100，到700人or more的闖關打怪心得，歡迎追蹤人氣筆記：自媒體經營筆記！更多小倉鼠的深度剖析，等你來挖掘！..

2.收聽聲音筆記 :Podcasts頻道《社畜逃脫筆記》

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‎社畜逃脫筆記 on Apple Podcasts曾像倉鼠般在無限迴圈中奔跑，決心勵行減法人生，將財富自由、自我成長及健康管理做為三大目標，認為筆記不是怕忘記，而是有意識地「梳理」思緒，適合和我一樣想學習投資理財、追求身心糧食富足的上班族、退休族及家庭主婦，追蹤我的方格子文章及FB粉專:【社畜逃脫筆記】，和小倉鼠一起逃脫社畜人生，邁向理想人生吧！ #閱讀筆記請上：方格子/社畜逃脫筆記 ...https://podcasts.apple.com

3.本集選書：

4.本集節目大綱：

【本集主題】: 留白的優點？

【本集選書】:《留白時間》

【作者】: 麥克斯．法蘭佐MAX FRENZE和約翰．菲茨JOHN．FITCH

【出版社】: 沐光

⭐️不追求時薪高，追求什麼？！

⭐️「這個」才可替你贖身？

⭐️為何有些人比較有創造力？

⭐️這樣做，反而讓他「得獎」！

⭐️這才是留白的最大優點！

5.本集關鍵字：

聰明閱聽人，善用關鍵字，延伸收聽，強化心智肌肉！

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▌關於主理人: 小倉鼠 ▌

曾像倉鼠般在窮忙滾輪中無效奔跑，決心勵行【三球人生】，幸福不是擁有更多，而是放掉不需要，認真擁抱健康、成長及財務富足三顆人生最重要的球！小倉鼠相信，筆記不是怕忘記，而是有意識地「梳理」思緒，透過閱讀成長及投資理財書籍，將精華濃縮成A4大小的【手感筆記】，適合老是看完書就忘掉的你；利用PODCASTS陪伴特性，將【聲音筆記】分享在【社畜逃脫筆記】頻道上，適合沒空看書的通勤族；將在經營自媒體細微觀察和心路歷程，用文字紀錄下來，分享於方格子【經營筆記】專題，適合想經營自媒體的你，如果你對這類主題有與趣，歡迎到方格子、臉書和apple podcast及spotify各大平台搜尋:社畜逃脫筆記，追蹤和訂閱我！

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