習慣，很安靜。
閱讀時間約 1 分鐘
圖/canva
這天在櫃子前，準備放進物品時，妳走來我左方說：「姜那雨」，我：「早安」，每次當妳看到我時，妳都會喊我的名字，沒想到我會覺得這是一件很開心的事！或許是因為被記得？或許是因為被在乎？
當我看到一個小女孩戴著助聽器時，心想當一個人聽不到時，她的世界很安靜，安靜的像是看不到風，聽不見風聲，是否會去猜想風的聲音。當別人在說悄悄話時，她是否會去猜想別人是在說什麼呢？還是她會對我說：「我習慣安靜了，安靜挺好的。」就如曾經我問過一個獨生子說：「獨生子感覺很孤單？」，他說：「習慣了」。
他的世界很安靜，沒有早安，沒有晚安，都讓日出和日落的色調替代了。
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行為轉變的第一定律的反面是讓它脫離視線。習慣一旦養成，就不太可能被忘記。
自控能力強的人儘量遠離充滿誘惑的環境。逃避誘惑比抗拒誘惑容易。
戒除壞習慣最實用的方法之一是減少接觸導致壞習慣的提示。
自我控制只是權宜之計，而非長遠良策。
養成好習慣，提示讓它顯而易見；
戒掉壞習慣，提示讓它避而遠之。
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你有多經常想培養一個新習慣呢？
我從10年前開始，就會在每週五都試著培養一個小小的新習慣。
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1.提示：看到房間裏黑暗
2.渴望：房間變亮
3.回應：按下電燈開關
4.獎賞：真的變亮了
我寫出很多了⋯剩下自己去買書看！
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