飲食覺醒日記 Day9 ：有什麼就放什麼的沙拉

早晨

7：10 蜂蜜檸檬水500ml

7：50 香蕉、火龍果、萵苣、苜蓿芽、酪梨沙拉+抹茶優格蜂蜜（當醬搭配吃）

早餐不吃早餐店的話，最近好喜歡這樣用沙拉來吃，很感恩台灣取得水果容易，也不算貴，雖然處理起來會花點時間，但這也是為自己花時間，現在我把料理當作是一個冥想的過程，好好的享受創造美食的當下✨

下午

12：10 素食自助（5樣菜）1/3飯

南瓜、地瓜、地瓜葉、高麗菜、花椰菜

自助的好處就是，可以少量多樣~喜歡餐點豐富的話若能到素食自助餐吃也挺好的！

希望之後可以住在素食餐廳多的地方，怎麼樣可以比這更好呢？

13：00 耶加雪菲熱拿鐵

咖啡的話耶加很喜歡，我喜歡淺烘培的咖啡，今天又來這邊創作開心！

晚上

17：30 番茄蔬菜麵（高麗菜1/5、番茄1、香菇2、月桂葉1、金針菇1/3、羽衣甘藍麵1/2）

番茄蔬菜麵真的是很棒的料理，可以有許多配菜的變化，還有麵可以做選擇，雖然是清淡的但是可以吃到豐富的蔬菜帶出自然的甜，算是日常必備菜單~

沒想到份量很少，我可以分兩次吃，也許下次香菇的量可以再減少。

19:30 手沖耶加＋燕麥奶（忘了拍照）

喝完有點心悸耶...可能我咖啡因越來越不能喝～

飲食與身心靈覺察

6：00 起床，但還想在床上打滾一下，前幾天發燒了，在發燒前腦袋有很多負面的想法出現，發燒當天把晚餐給吐出來...

不過目前好轉，發現很多思緒不見了，早上起床有一種思緒全空的感覺，雖然是很擴展舒服的，但居然有點不太習慣呢~我想是發燒幫我清理掉很多不需要的能量！

7：10 蜂蜜檸檬水500ml

7：50 香蕉火龍果萵苣苜蓿芽酪梨沙拉+抹茶優格蜂蜜（當醬搭配吃）

12：10 素食自助（5樣菜）1/3飯

13：00 耶加雪菲熱拿鐵

17：30 番茄蔬菜麵（高麗菜1/5、番茄1、香菇2、月桂葉1、金針菇1/3、羽衣甘藍麵1/2）

19:30 手沖耶加＋燕麥奶（忘了拍照）

很喜歡今天的飲食，莎拉真的很棒，越來越喜歡吃，然後發現我的咖啡量要減少了，還有什麼無咖啡因好喝的飲品等著我發覺嗎～？🤔

感恩豐盛的一天🙏