【小編選新聞】你是隱性缺水人嗎？｜6種NG休息方式反而會累｜糖友注意：白飯與稀飯的升糖指數大不同！

節目這邊聽 📎錄製時間: 2023.08

下班只想躺在床上耍廢！水好難喝，喝茶可以代替水嗎？只要戒菸就不會得肺癌嗎？
以上問題相信都是很多人的疑惑，就讓小編娓娓道來～～
醫療新聞常常有看沒有懂?! 就讓本節目流量「擔擔」-內湖江小姐帶我們一起深入淺出的聽小編講解最新的健康議題吧！
（小小編還是很想一下班就當一塊會呼吸的肉啊啊啊！）

《特別聲明》
今日相關內容均非專業醫療指示，單純分享並促進民眾對不同疾病的認識，所有的醫療行為請務必遵守專業醫療人員要求，勿聽信電台或Podcast在那邊隨便說說～

下班之後心好累?!難道不能躺著休息嗎？

下班休息的6種NG行為?!
到底甚麼才是正確的休息方法呢？
小小編最喜歡下班之後躺在床上一邊思考晚餐要吃什麼，一邊原神啟動！
難道這是不對的？ (淚奔~~~~)

小編開場

大家好，歡迎來到小編在那邊，今天「小編選新聞」邀請一位來賓，是大家都很熟悉的票房擔擔(擔當)-內湖江小姐。

這一次特別找內湖江小姐來錄健康新聞，其實是因為她上一次來錄影，就抱怨我們都是一些奇怪主題才找她來錄影，而我們這個頻道起家的健康類都沒有找她，所以這一集健康新聞特別找她來，說不定會是比較輕鬆有趣，就是把內湖江小姐當做一般看健康新聞的人，我們來看一下，她對不同新聞的反應，前面的新聞都是比較放鬆一點，我們還是會挑一些跟民生相關的來和大家分享。

▓6種假休息的行為?!

媒體:美麗佳人
標題: 6種妳以為在休息，其實是在內耗的行為！7種最有效的休息方式請get！
日期: 2023/08/04

你做什麼為了休息?

第一條新聞是來自於美麗佳人雜誌，我想先問問內湖江小姐，妳六、日或
休假的時候都在做什麼? 就是你做什麼為了休息?

內湖江小姐說到，對我來講什麼叫做休息對不對?我反而覺得追劇是一種休息，可是我覺得追劇不能超過2小時以上。另外有時候家裡很亂的時候，整理東西是一種休息，其實它是一個讓你放空的方式，就是腦袋不要想工作上的事。但我也可以真正做到那種，就是坐下來什麼事都不做。就完全坐下來放空，只要做瑜伽的大休息，我一定秒睡。

小編問到，妳周末會多睡一點嗎?

內湖江小姐聊到，以前可以睡到中午，現在完全沒有辦法，就是8、9點就會起床。我覺得我是上班一條蟲，下班一條龍，就是平常上班都會很想要賴床，可是周末我一點都不會賴床，會七點半就起床，然後就很開心，今天要做什麼，其實有可能也沒做什麼，就吃個早餐洗個衣服，有可能又回去睡了。

小編說到，為什麼在進入這則新聞前，先問問內湖江小姐她休息的方式，因為我常講，其實醫療新聞很硬，大家其實也不是這麼專注的聽，有一些緩和的內容，帶大家進入新聞這也是很好的。

這一則新聞就是在講說，人有很多休息其實還是在內耗！所以其實要真的進入休息的話，他有一些特殊的建議，他覺得很多人認為是休息，但是其實是內耗的行為。

【6種假休息的行為】

1.邊吃飯邊追劇

內湖江小姐談到，這我完全同意，我真的不做這種事，我是從減肥的邏輯來看，我以前很認真減肥的時候，有一次最高紀錄，就是用低碳，基本上是零碳，三個月瘦8公斤，那是我身體狀況最好的一段時間，那個時候營養師就告訴我說，吃飯一定要認真吃，絕對大忌你一邊吃飯一邊做別的事情，他說你會沒有意識的吃過多，你會忘記其實你是飽的，所以也許休息也是一樣的道理。

小編談到，我個人是不追劇，因為我個性太急，我沒有辦法為了這個劇情去等下一部，就是我希望故事很快就講完。講到吃飯，我沒有把吃飯當一回事，就是都在填飽肚子，而且我吃飯非常快，可以3分鐘5分鐘飯就吃完了，有時候我們是會被工作逼的，可能吃飯都只有20分鐘之類的，這樣的型態我們這樣已經20、30年，但是這對我非常不健康，也是非常不好的事情。

2.下班回家後總是懶散躺著不動

內湖江小姐說到，我覺得偶爾也會，這是真的會，有時候不是身體的累，是心累，你就真的只想要躺在那裡，不動耍廢。

小編說到，其實我也會，但是很多人都認為回家，不動，躺在床上，躺在沙發上這樣叫休息。但是這則新聞，大家如果點進去看的話，是很有趣，他前面是講這些內耗，他通通都用氣血不順的概念在講。

3.冷氣溫度過低

冷氣溫度過低會氣血不順，也是一種內耗而不是休息。

4.過度沉迷抖音等短影音

內湖江小姐談到，短影音也很容易，因為就會一直刷，一刷你就刷一小時。我剛在想說小編不喜歡追劇，說不定這類短影音就很適合你，會讓你一直滑，然後他又一直推播給你，不知不覺也會滑很久。

小編談到，的確是很適合我，可是就是因為我一直都脾氣很不好，所以我看到那種很無聊的內容，我就會受不了會把它關掉，就是如果我愛看的內容它出現我是接受的，比如說有一些國外的Talk Show，就會被人剪成片段幾秒鐘，那個我就會看下去，可是如果是出現複製別人變成自己的內容，比如說我以前都會看一個日本的插花，比較有禪意的那種，過了不久就被仿製的內容，這我就受不了，這樣我就看不久。

5. 過度思考

內湖江小姐聊到，這肯定會的啊，這滿容易，有時候都想把我們的腦子關掉，對不對! 我覺得要刻意去調整，因為我們就是沒有辦法讓腦子停下來，很自然的放鬆，不行! 所以要很刻意告訴我自己說，你現在腦子不應該在想東西了。

小編談到，這則新聞說，如果太在意某些人事物，擔心這擔心那，很容易影響情緒，也會消耗不少氣血。

6. 睡前使用3C產品

內湖江小姐提到，睡前玩手機，玩到睏了直接入睡，我承認我是這種人，雖然我很好入睡，但就是會捨不得睡。

小編聊到，我是很好睡的人，但是我的現況很適合這個說法，原因是因為我不是要睡覺，我是想要回到家，終於上了床，我想要看一下Garden Answer，Garden Answer是一位我很喜歡的YouTuber，她是美國一位做園藝的YouTuber，她做到180幾萬的追縱訂閱。

所以我每天回家想說，她今天上片我要來看一下，然後一打開我就睡著了，我真的超好睡，所以我完全贊同睡前不要使用3C產品，腦子不是說關機就可以關的。

以上就是很多現代人的生活，他覺得是在休息，其實是內耗。那要怎麼辦呢? 以下有7種有效的休息方式。

【7種最有效的休息方式】

1.身體休息

所謂身體上的休息，就是屬於機能上的休息，要讓你的身體確實有休息到，最簡單的就是不要熬夜，回到正常的作息。

2.腦力休息

所謂腦力休息，他建議的方式是健康型的轉移，就是跑步、做家事，這都是好的轉移，其實就是讓你的腦不要一直想就對了。

內湖江小姐說到，可是有時候你不想，別人會強迫你想，比方手機訊息就一直來就很討厭。

小編說到，對，所以我在周末會盡量避開手機，比方說明明看到有訊息進來，可是只會看不會回應，像是公司的群組進來一條，我就會想說，這周末有沒有緊急的事，如果沒有我就不看，這應該是好的練習。

要不然怎麼辦，我們來看一下彼此的未讀訊息..

內湖江小姐談到，我是0，我是絕對不會讓自己有未讀訊息，我當然也有訂閱一些，可是我就會看完標題就按已讀，我的永遠是0，我不能接受那邊有一個紅色提醒，多少個都不行。

小編說到，我的直接就顯示999+，真的看不完的。

內湖江小姐聊到，所以你要在一開始的時候，就像我會刷成已讀，或者直接就刪除，因為我受不了，我白頭髮那麼多，都覺得有一部分原因是這樣。可是你看我們生活算簡單，沒有小孩要煩惱，真的有小孩那些的人，我都覺得他們要煩惱的又更多，要腦力休息真的好辛苦。現在每天都是你不想要有的資訊，以前我覺得搭車是一種休息，自從有line出來之後，會占用掉你自己很多時間，所以我覺得反而要刻意去經營，就像小編說周末就不要碰手機，就不要去看那些，就是要自己去訂一些自己的規則，不然我真的覺得好容易被牽著走。

小編說到，我是覺得可以碰，但是你就要篩選過，我真心覺得這個時代有很多東西，會改變我們的生活習慣。那天我才在想說，自從有了ipad之後，你就會發現你的生活習慣是會跟著改變的，因為你到哪裡都可以看。所以我記得以前還沒有智慧型電視的時候，電視是不能看YouTube，家裡也沒有第四台，也不能上網路，所以電視就不看，後來疫情期間，因為在家工作就換掉螢幕，換了就完蛋了，因為換了之後他就可以上網路，就可以看YouTube，就變成整天都被開著了，然後我以前也沒有Nexflix，也沒有迪士尼plus，他既然有，我就把它加進來，不過還好我沒辦法追劇，就很少在看，可是我都有YouTube，反而很常開電視看，我的意思就是說，這些東西真的會改變我們的生活習慣。

好習慣壞習慣都是會被養成的

小編繼續聊到，上周我們公司有一個訓練，他講的東西我覺得很有趣，他說，腦在講的就是習慣跟直覺反射反應。其實我們已經習慣用腦的直覺去反應，比如說你每天早上刷牙，你不會花腦筋去決定我要去刷牙，可是你每天早上要穿哪一件衣服，你是要花腦筋的。所以如果你早上起來，有很多必須抉擇，像是今天要穿裙子還是褲子，我今天要喝咖啡還是果汁，或今天的是什麼，這些其實會讓你耗費太多時間在做抉擇，當你抉擇越多，需要花費更多的心力與腦力。所以如果要讓生活越簡單，其實你可以去把精力花在別的地方。像是刷牙你已經可以自我訓練，不需要再花力氣，可是如果你早上越要去花力氣做的事情，這表示對你不是好的習慣，這就會衍生出，好的習慣其實是有益的，壞的習慣同樣也是會荼毒你的，所以反覆訓練的東西，如果有好的習慣要養成，你就反覆去訓練就可以了，最怕的的就是說，我們都覺得我們睡覺前，需要來看一下ipad或者什麼，這類就變成好的習慣或壞的習慣，都是會被養成的，所以真的要開始戒掉睡前動腦的行為。

內湖江小姐提到，我有朋友真的很厲害，他要睡覺之前，就是把手機放在客廳，一個離他房間最遠的角落充電，然後就進房間睡覺，如果還睡不著的話，他就是看書，就真的不會去碰手機。你看以前沒手機的時候，我們有真正的鬧鐘，就因為我們把手機當鬧鐘，就養成了我們睡前可能就浪費10 、20分鐘在它身上，我還曾經因為這樣子打電動，某個關破不了，就浪費了一個多小時才上床睡覺，後來覺得超後悔，因為第二天就是睡不飽精神不好。

小編說到，所以講回來健康新聞，腦的訓練他要講的就是說，如果是不好的習慣，我就試著去把它戒掉，如果該養成的，其實就是從現在開始去養成，舉例來說吃飯不看不要看電視，就慢慢吃、專心吃，訓練久，你的大腦就會記得這件事情。另外一個就是什麼事都生氣，因為你的大腦就是告訴你，你就是每次這件事就會生氣，所以下一次再發生的時候，你大腦自動就幫你跑生氣，這其實就是不好的習慣會荼毒你一輩子。

3.腸胃休息

所謂腸胃休息，其實是跟你吃有關係，他多久要怎麼休息，他是沒有講得很清楚。

4.睡眠休息

所謂睡眠休息，它講的就是一個充足的睡眠品質，不是說你多睡了就好，真的要有品質，如果有睡眠的障礙，在醫學的處理跟解決方案是有的，因為很多人睡覺是一直做夢的，其實也很累。

5.精神休息

所謂精神休息，像睡眠的時候就做夢，他說做夢不一見得是壞事，但是就看你睡起來累不累。

內湖江小姐提到，我覺得我只要有做夢，睡起來都挺累的，因為我都覺得都沒有真正的休息，我以前都覺得我不會做夢，後來才發現只是我完全不記得而已，可是我睡到一半被吵醒，通常都睡的不好。

6.感官休息

所謂感官休息，比如說眼睛要休息，頸椎要休息。

7.社交休息

所謂社交休息，就是不要一直在社交，但是還是回到人格特質，比如說我不是透過社交來獲取能量的，所以我的社交就需要適當的少一點，如果有一些人，是透過社交來獲取能量的，那就要多一點，但是就是不要變成一種負擔，其實或許是手機上的社交，也是一種負擔，也可以這樣解釋。

所以這則新聞就分享給大家，主要就是告訴大家有一些休息其實是內耗。

【延伸閱讀】
🔸本集新聞摘要至2023/8/28前
〔2023/08/04〕6種妳以為在休息其實是在內耗的行為！7種最有效的休息方式請get！📌https://lihi3.cc/io4mx

水喝不夠導致失眠與頭痛?該怎麼判斷喝多少水呢？

你知道一個人一天要喝多少水才是足夠的嗎？
喝水量原來也有公式計算？
影片內與關於喝水的小知識一併給你！

▓「隱性缺水人」 6大特徵曝光

媒體: yahoo新聞
標題: 「隱性缺水人」6大特徵曝光 醫揭：放任不管可致器官衰竭
日期: 2023/08/07

千萬別口渴才喝水

這則新聞他在講的叫做隱性缺水人。因為很多人會說我喝很多水，但是他講的水指的是飲料，所以他覺得他喝了很多液體，像他喝了咖啡，喝了茶，這不算是水，這類液狀的飲料喝了很多，就等於喝了很多的水，其實是錯的，甚至有時候，你喝了一杯500cc的咖啡，你還要再多喝1000cc水，把它補回來。

這一則新聞還提到，其實水不夠是有一定的嚴重性，也可能有器官衰竭的風險，尤其在夏天，大家都會覺得自己好像喝的水比以前多，可是根據調查發現，大部分人水是喝不夠的，它有一個很重要的概念，當你發現口渴的時候，其實都已經太晚了，都是已經叫做身體不適反應了，所以並不是要等到你口渴才去喝水，這點要特別留意。

隱性缺水人的六大特徵：

1. 尿液偏黃泡泡多

2.口腔黏膜乾燥

3.代謝變差:血糖、血壓、血脂肪、尿酸偏高

小編談到，這個就要靠體檢

4.失眠頭痛、注意力無法集中、工作效率低、白天有很強的睡意

內湖江小姐說到，這點我非常明顯，我水喝不夠會頭痛。因為我很少頭痛，如果我頭痛的的話，通常是覺得好渴，然後發現我今天都還沒喝水，才開始頭痛，這時候你再去喝水，頭痛是不會消失。

小編提到，另外白天會有很強的睡意，有可能就是水喝的不夠。如果剛好碰到同事白天精神狀況不好，下次就建議他多喝點水。

5.食慾不振、消化不良、便祕

內湖江小姐聊到，水喝不夠會便秘我非常確定會，可是我不會食慾不振，我的腸胃每天永遠都在工作，所以，這到底是好事，還不是好事。

6.全身無力、肌肉痛、腿抽筋

內湖江小姐說到，這是在運動的時候才會發現，這我倒是現在才知道。

再忙也別忘記喝水

小編聊到，我非常喜歡喝水，可是我都會忘記喝水。而且有時候真的一工作起來，真的會忘記喝水，我時常要到中午，要出去吃飯的時候才發現，那是我的第一口水，後來有去買了大水瓶，想說裝滿了要喝水就有，但是還是發現，很多時候到中午要去吃飯，我才要去裝水，這樣真的不行。

內湖江小姐說到，我是每天可以喝2000cc沒有什麼太大問題，我非常喜歡喝水。像小編你說是很容易流汗的人，水要攝取更多。而且你看從我們進來到錄影到現在，我們一個小時是沒有喝水的，像是我們進一個會議可能二小時，你如果沒有帶水進去，可能就真的整個早上都沒喝水，這是滿容易發生的。而且我是不會忘記喝水，是因為我真的會口渴，有時候是因為我真的旁邊就沒有水，所以其實我是滿習慣身邊會在帶著水的，你看我今天就會自己都帶著水進來，因為我有次來錄Podcast，我就忘記帶水，然後我記得我就很渴，因為那個時候我忘記帶到水，那時候又跟工作人員還沒有那麼熟，我當時就默默的忍耐著，但是真的還是要隨身帶著水，不然口渴起來真的很不舒服。

水要怎麼補呢?

小編談到，新聞說水喝不夠，其實反而會因為生活的一些勞動，就會變成是從缺水變成脫水，比如說曬一下太陽你就中暑，更頻繁的發生，所以隱性缺水是需要去留意的。

內湖江小姐談到，尤其大家真的很常喝手搖飲，真的就覺得點無糖今天喝兩杯，好像就沒有罪惡一樣，可是剛剛講到一個，茶就有咖啡因，咖啡因身體也會需要水去代謝，所以不要大家覺得喝茶就等於補到水了。

小編談到，所以水要怎麼補呢? 一個1公斤的體重，要喝30到40毫升的水，所以如果你是60公斤的話，你每天其實要1800cc，像我80公斤以上的人，事實上是90公斤，是需要喝到2400cc到3200cc，所以如果以90公斤來看，就是大概是3200cc跑不掉。

喝水量公式：體重(KG)Ｘ 30CC~40CC

內湖江小姐談到，3200cc真的很多，我每天要喝2000cc，都要真的是非常留意的，就是提醒自己說妳要去喝水，我也是一個2公升的壺在那，不然也會忘記，不是忘記就是沒有在身邊，就沒有辦法喝到。

小編談到，喝水的知識大家有了，我覺得這一則新聞，特別把它挑出來，是在溝通水喝的不夠，不是渴而已，相對的會讓你身體的狀況，很容易就會發生了影響，當然它還有牽涉到你的血壓比較容易飆高，所以你的血壓、血糖都會是容易發生的狀態，所以好好的保養身體。還有包括這一塊，就是充足的水分，因為慢性病絕對是台灣跟這個世界、接下來要面臨一個非常巨大的問題，喝水也是有相關的，所以我們又特地把這一則挑出來，希望大家在水分的補充觀念上與行動上，要來好好留意一下。

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🔸本集新聞摘要至2023/8/28前
〔2023/08/07〕yahoo新聞／「隱性缺水人」6大特徵曝光 醫揭：放任不管可致器官衰竭📌http://bitw.psee.ly/58wzs7

白飯跟稀飯都是澱粉，卻有著一個關鍵的差別?!

亞洲人一定吃的主食?!
亞洲人不一定知道的知識？
糖友們又該怎麼吃才能維持血糖的穩定呢？
這集節目裡面一次報哩災（台語）！

▓白飯VS稀飯 升糖指數差異大

媒體: 元氣網
標題: 同樣是澱粉，白飯和稀飯升糖指數差異大！糖尿病患留意3指標
日期: 2023/08/20

一樣是飯，是白飯還是稀飯的升糖指數比較高?

我們都知道，有糖尿病的人，澱粉食物要控制，就是量要控制。
大家覺得一樣是飯，白飯還是稀飯的升糖指數比較高?
答案是稀飯升糖指數比較高。為什麼呢?

其實他主要是在講一件事情，叫糊化。很多人都會覺得，我如果是吃稀飯，感覺吃到的米比較少，所以我的升糖會比較低，可是事實上是反過來，因為我們都知道不要挑精緻麵包，精緻麵包的意思是說，離它的原形越來越遠，程序比較多，所以大家可以想象一下，稀飯也是一樣的，就是它從米飯又再把它煮久一點、糊一點、越精緻一點，所以它的升糖指數就更高了，所以這是一個非常簡單的概念。

這一則新聞有兩個案例，說這些人是怎麼在控制他的血糖的。

「案例一」

第一個案例，是已經10年的糖友蔡先生，當初被確診時，是不相信自己會得這個疾病，因為他平時甜食飲料試吃不多，可他是做體力活，所以他覺得吃飯一定要吃米飯才會吃的飽，所以他一定吃米飯，而且要吃兩碗飯，然後他也吃麵包、麵條，結果這些是很容易讓他的血糖控制，難度是比較高的，這是因為食物選擇的關係。

「案例二」

第二個案例故事，她是陳小姐，她的糖化血色素是比較高的，因為食物的關係，她花了很多的心思去控制食物，選擇低GI值的澱粉代替，比如說選藜麥、糙米聽起來很對，加上運動後，她就有控制下來她的血糖，也就是說，它有一個叫做211餐盤，她用這個方式去故意控制她的飲食。

所以這則新聞，主要就是透過醫生來跟我們講，澱粉的糊化這一件事情，當然除了糊化之外，當然還有就是GI食物，食物GI值就是三個東西：

第一個精緻程度，我們剛才有講，離原型食物越遠，你越做它其實越精緻，它的GI值就越高。

第二個纖維含量，就食物的纖維含量高，你就盡量往那一塊選擇。

第三個糊化程度，這個是比較少人知道，其實跟精緻程度可以當作同一種概念去做判別。

所以嚴格講起來，糖尿病患真的吃東西要很小心。

大家知道糖尿病病患，台灣多少人你知道嗎?台灣目前有210–240萬糖尿病患者，約為總人口的10%；每年則約有15–16萬的新發糖尿病患者。另外台灣吃兒童餐的兒童有10萬人，吃素的大概也有10萬這麼多，可是都一樣是吃的族群，你去餐廳你會在他的菜單上面，看到是素的，可是菜單上什麼是給糖尿病吃的? 其實要靠自己。可是我真的覺得，台灣的這一塊沒有到這麼難，其實這個人口數，是可以撐起來為這個菜單多用點心，可以幫助這些糖友設計獨特的菜單的。

【延伸閱讀】
🔸本集新聞摘要至2023/8/28前
〔2023/08/20〕元氣網／同樣是澱粉，白飯和稀飯升糖指數差異大！糖尿病患留意3指標
📌https://lihi3.cc/b830o

保護肺部不止四招，肺癌的主因不只是抽菸？！

肺癌是很常見的癌症種類！
日常生活中有許多會導致肺癌的因素，卻相對地少人知道?!
明明抽菸只是導致肺癌的其中一種，卻常常被放大檢視！
那該怎麼降低肺癌發生的機率呢？又有那些致癌因子需要留意？看這集小編說給你聽～

《本集重點》
📍運動不單只有防失智
📍慢性疾病年輕化?!
📍錯怪新冠後遺症 小心罹患菜瓜布肺
📍與傳統X光 有甚麼樣的區別
📍護肺四招不只四招!

▓運動不單只有防失智

媒體: 自由健康網
標題: 運動不只防失智 研究：還減少巴金森症發生率！
日期: 2023/07/19

針對自由時報在7月19號的報導，他特別提到的是運動不只是防失智，它還可以減少巴金森式症，就是巴金森病的發生。其實這條新聞，一開始如果他把這兩個疾病，都當作是腦神經類的疾病，把它一視同仁，這一條新聞價值就降低了，可是因為我們不懂，我們不知道失智症跟巴金森病，都是腦神經病變，所以好像運動對失智症有效，但對巴金森病它也有效嗎? 其實如果你知道，它是同類型疾病的話，就是會有效，當然所有東西都需要科學實證，所以運動其實除了可以幫助預防失智，同時研究發現它，真的也可以減少巴金森病的發生。

▓慢性疾病年輕化?!

媒體: 元氣網
標題:【慢病好日子大調查】青壯年「窮忙」10年，還成為慢病候選人？好恐怖、好難改、好心酸
日期: 2023/08/02

這則是來自於聯合報，他們最近有一整個專題，專題相當地精彩，他叫做「慢病好日子」，關於慢病的一整個專題，裡面新聞非常多。我記得上一次小編選新聞，我們有特別檢錄幾條，這一次他有特別採訪國衛院副院長 許惠恒醫師，他特別在談什麼? 他在談台灣的慢性疾病年輕化，族群很龐大，而且慢病其實是相互，是有共病關係，就是高血壓、高血糖、高血脂這些都黏在一起，糖尿病它就是一個新陳代謝的疾病，所以他就是全身一起跑的東西，所以他一定會跟其他的疾病綁在一起的，許副院長提醒大家，這些疾病大家一定要小心，如果你沒有定期健康檢查，也沒有發現這些疾病彼此相關，當你沒有比較好的概念，在你現在看起來沒什麼事，但是10年後可能對你是一個很劇烈的影響，對台灣的經濟社會狀況，也是一個很大的負擔。

這個專題後面也再提到，可是影響這麼大的一個疾病，其實台灣的醫療系統沒有跟上，因為現在台灣的醫療系統，是你發現有糖尿病就去新陳代謝科、你有高血壓就去心血管科，可是這兩個疾病明明是一起發生的，你去糖尿病科的時候，他或許會幫你量個血壓，但是後面還有其他更複雜的疾病，比如說很有可能還有心衰竭，但是他會記得要請你去看心衰竭嗎? 台灣的醫療系統應該是不會的。

內湖江小姐問到，可是不是應該去看家醫科嗎? 他是不是就能把這些疾病串在一起? 不會嗎? 對不起，我真的不太清楚。

小編表示，目前的現況這塊我不介入，就是家醫科在台灣的角色發揮，原本設定的用意是這樣，只是台灣人是這樣用家醫科嗎? 台灣人其實現在的疾病觀念，也還是走單科別，其實我覺得是系統影響了人的行為，因為你現在都是單科別，人的腦袋就是單科別，那種跟美國式的家庭醫生科，就是你什麼病你都找同一個醫生，還是有程度上的差異，這個精彩內容非常多，不特別再細講。

▓錯怪新冠後遺症 小心罹患菜瓜布肺

小編問到，你有長新冠嗎? 我指的就是後新冠的一些延續的反應嗎?

內湖江小姐說到，我應該沒有後新冠的一些延續的反應，但我身邊滿多人有的。

小編說到，就有一則新聞指出，其實長新冠現在還有另外一個新的隱憂，就是它讓原本會意識到，自己有肺部疾病的人疏忽了，因為一直在咳，或者是說他就是一直在喘，可是比如說像是肺纖維化，它的症狀就是咳、喘、累，然後像COPD(肺阻塞)咳、痰、喘，這些症狀幾乎都很類似，因為你有長新冠的關係，所以你反而忽略掉原來的症兆，所以這或許是新冠疫情後，另外一個可能出現的隱憂，這個可能要留意一下下。

▓LDCT與傳統X光 有甚麼樣的區別大

媒體:台視新聞網
標題:篩檢肺癌為什麼用LDCT比胸腔X光更好呢？影像科醫師點出1關鍵因素
日期: 2023/08/03

接下來這則新聞，我把它放在肺癌篩檢上面，其實我們上一次有罵過了，就是政府有在提供肺癌篩檢，但是其實使用的人很少，但台灣人都把疾病都留給政府，或者留給醫生，反正我真生病了再來講，可是事實上當政府想要幫你發現疾病的時候，其實你並沒有很認真。

所以我特別又挑了一則新聞，他是特別去講政府，現在提供部分人LDCT(低劑量電腦斷層掃瞄)篩檢，以及它跟X光之間篩檢的差異。

因為很多人都會覺得，有啊，我們公司都有幫我們做體檢，我每年都有做X光，所以我的肺癌應該要被看得到，這則新聞就是特別在宣導， LDCT(低劑量電腦斷層掃瞄)，它其實真的可以幫你發現一些比較細膩的地方，因為X光還是比較粗略的，它可以幫你發現的時候，很有可能都已經到1公分了，可是如果LDCT它在零點幾的時候，或許就可以發現，當然X光在內臟交疊處的判別，可能就會比較粗略，因為它是黑白的，有可能會判斷成陰影，所以這一則新聞就特別去去做LDCT跟X光的差異，呼籲大家，尤其你是高危險族群，什麼叫高危險族群，就是你是癌症家庭，或者是你從事的行業是跟肺部一些汙染，比較有關係的，都可以安排LDCT(低劑量電腦斷層掃瞄)篩檢。

內湖江小姐說到，像我們最近有一個客戶是foodpanda，我之前都不曉得，我是做了他們的案子才知道，他們其實是有幫foodpanda的外送員，提供健康檢查，他們的健康檢查，是有找了一個醫療院所去做相關的配合，然後我就因為小編的教育，我就覺得其實他們是高危險族群，我們就提醒他們說，他們明年應該要考慮，把肺部的這個部分加進去，加到員工體檢裡面，因為外送員就是整天在外面跑的，是需要安排肺部的健康篩檢。

小編談到，這樣很好，就有心做我們還是要給他們鼓勵，就是說除了職業別之外，另外一個就是隱藏職業別，像家庭主婦或者是煮飯的人，而且台灣現在都是隱藏的病患，因為我們現在的空汙的問題是嚴重的，我每次講空汙是嚴重，都覺得政府快要把我抓去關了，因為我都會覺得，我是不是在危言聳聽，可是台灣的空氣環境真的在改變，這個世界真的在改變，可是台灣人的肺部觀念，卻一直沒有跟上狀態。

▓護肺四招不只四招!

媒體: 健康醫療網
標題: 篩檢不能預防癌症發生！ 肺癌篩檢後應注意「這些」、做好顧肺4招
日期: 2023/08/13

小編談到，最後一則一樣是在講篩檢的問題，但是這則新聞，國健署提醒民眾，應該要做到顧肺四招「戒、護、警、篩」。

但這顧肺四招讓我又生氣了，為什麼呢? 因為我就覺得，我們也不能說我們溝通很有效果，但是他們明明都知道影響分子很多，可是就硬是把它縮在這裡。

就是你看到它的第一點，談的是戒煙，我絕對不會生氣，你去談戒煙，台灣戒煙也做的成效很好，可是你明知道，肺癌的大部分族群都跟煙沒關係，你怎麼可以把那個放成第一個，你要放可以，其他的影響分子也可以放進來。

第二個，他又談了二手煙，那油煙你不管嗎? 可是大部分發生肺癌的人，都跟煙跟二手煙沒關係，你如果要做宣導，為什麼不去好好正視這個問題，感覺好像我以前就是這樣做，現在就是這樣做….。

重要的是什麼? 這些人不是在管台灣整體民眾的意識的嗎? 可是事實上，現在對肺癌的影響有多少? 交通空汙也被證明它裡面的PM2.5就是致癌因子，為什麼不提? 所以我就覺得，你是政府單位的人，你要出來談，你要提醒大家預防，可你又不把預防的東西，真正的好好談一談，你為什麼要避重就輕呢?

我們今天的健康新聞，就在這個暴怒當中結束。

內湖江小姐錯愕地說到，這是一個相當令人驚訝的Ending。

小編談到，我們從來也沒有一次，好好的做適當的開頭跟結尾，所以有什麼關係，希望大家聽得愉快，謝謝大家拜拜。

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🔸本集新聞摘要至2023/8/28前
〔2023/07/19〕自由健康網／運動不只防失智 研究：還減少巴金森症發生率！
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〔2023/08/02〕元氣網／【慢病好日子大調查】青壯年「窮忙」10年，還成為慢病候選人？好恐怖、好難改、好心酸
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〔2023/08/03〕台視新聞網／篩檢肺癌為什麼用LDCT比胸腔X光更好呢？影像科醫師點出1關鍵因素
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〔2023/08/13〕健康醫療網／篩檢不能預防癌症發生！ 肺癌篩檢後應注意「這些」、做好顧肺4招
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