10/4(三)，起床55.3kg，睡前56.7kg，總熱量1,920cal
閱讀時間約 1 分鐘
一早體重增加沒有想像中多，滿爽的，沒想到晚上就爆了🤣🤣🤣。
手臂抬起來或往後伸展的時候還是會痠，不過沒前天那麼有感了，看來肌肉有在長吧。
早餐－280cal
茶葉蛋*2+自製拿鐵，今天牛奶倒得多了點。
午餐－885cal
大老闆請客在微風信義的心潮飯店。
左起青醬鮮蝦炒飯、海鮮蝦餅、厚炸排骨、皮蛋茄子、炒高麗菜、炸雞
左起墨魚海鮮炒飯、炒水蓮、蝦仁滑蛋、檸檬千層、綠豆椪提拉米蘇、焦糖布丁
還有一顆芋泥鹹蛋黃流沙球沒拍到。
每道菜口味都不錯，但每樣都只吃到一兩口，跟主管和同事吃飯就是沒辦法放膽，吃完還有點餓，熱量不能拿秤出來量只能亂估，總覺得有高估。
晚餐－755cal
一直覺得午餐沒吃很飽而且蛋白質不太夠，於是去買了肯爺爺。
左邊薄皮炸雞吃了三塊，右邊沙拉補點纖維。
我真的很討厭沙拉，那盒沙拉吃得超痛苦。
運動－
爬樓梯8層樓，等於沒有吧！
結論－
吃完晚餐量體重驚呆，看來午餐完全沒高估，可能還低估了咧！照這樣看應該有破千，太小看熱炒了失敬失敬(一定就是鹹蛋黃流沙球的錯！一顆大概一個掌心大，流沙又香又油又甜超好吃>v<，那一顆可能就300了！居然沒留下證據太可惡了！)。
所以說有吃澱粉類用飽足感判斷吃了多少真的不準，明天還有一攤咧抖抖的😬。
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然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
早餐：火腿蛋餅＋微糖冰豆漿 483大卡
午餐：排骨便當 754大卡下午茶：觀音珍珠拿鐵 半糖去冰 467大卡晚餐：水餃10顆＋花枝丸紫菜湯 600大卡
外食族最尋常不過的三餐，一天攝取下來將近2304大卡！
而以目前成人基礎代謝力的平均來說，女性的每日基礎代謝率大約落在1100～140
今天一早就破30度，拍照的時候有陽光相伴，讓便當也有種溫暖的色調。
因為早上吃了一整片的五穀麵包，所以中餐調整為無澱粉。
鹹蛋炒秋葵：
我承認水煮秋葵在健康上面的確是比較優秀，但是我抵擋不了鹹蛋炒秋葵的誘惑。把大蒜切碎，以少量的油先爆香，再加入切碎的鹹蛋蛋黃，均勻炒到蛋黃像是螃蟹般起小
吃了一些滷味、煎素蛋，喝了聽說對腸胃潤滑有幫助的牛奶，還喝了一直很想喝的黑麥汁、半瓶可樂（滷滷味剩下的）。
大概是伴隨著身體開始消化，漸漸體溫升高，雖然腹腔上側的緊繃和壓力，沒有因為胃藥的攝入而消失。
身體慢慢地開始感受到燥熱，索性一屁股坐在客廳，想藉由並量的石磚地板幫忙散熱，但沒料到因為瘦了許多
我今天晚上要瘋狂運動了
中午跟同事聚餐吃高熱量的餐廳
下午吃了3大顆芒果
接著吃完晚餐
病人又幫我買宵夜-素食湯麵
2120我剛下班，正在吃，熱騰騰的
病人說，她特別排隊買的
吃很飽
能吃是福
感恩
麵熱量:
紅燒牛肉麵870大卡，
大滷麵850大卡、
排骨酥麵75
今天正常的餐點有兩餐，第一餐只吃了蛋和高蛋白，第二餐才是正常飯菜肉組成211餐盤，現在是晚上十點十分，我又開始餓了。
話說昨天精神很差，十一點半就爬上床不久後就睡著，今天就沒這麼好的事了，現在還沒有明顯睡意，是不是早上硬是賴床到十點半，造成今天睡了十個半小時的關係呢？
今天有一個食譜我覺得很方便
今天行程沒好好安排，以致於吃到第一餐時已經是傍晚快六點的時候了。去黑浮點了豬腳酸菜什麼什麼飯，味道不習慣，吃一半放棄，配餐的拿鐵也喝一半放棄。
開車回家的路上，胃就處於一個已經夠吃了但不撐的狀態，這個時候覺得身體是輕鬆的，即使晚餐吃的是燉飯，當下也沒有成為身體的負擔。
平時我的身體很喜歡跟我說他
今早起來覺得身體很重，前一晚五點才睡著，九點被鬧鐘叫醒，之後不太好入睡，一點勉強爬起來但覺得沒什麼活力。不過上廁所很順。今天開始各種活動前忘了喝杯溫水。
今天第一餐是愛心早餐，沒交代好得到了巧克力吐司和奶茶。沒看到沒事，看到了不吃就很難過，我還是吃完了。既然早餐都吃了，一整天就沒什麼節制了，亂吃一
過客一天都只吃早午餐及晚餐，長期早午餐都是吃海鮮飯湯（清淡），從一碗90元漲到130元真的有嚇到的（基本工資調漲，也帶動物價的調漲）°
於是過客放棄海鮮湯飯這選項了，我來找香港人開的便當店，過客點的是”蠔油香菇雞”，香菇雞肉質軟很入味，通常過客都是去菜的，因為我挑食😂，但今天運氣還不錯，竟然
昨天晚睡，今天晚起，十點多才吃早餐。今天是我滿喜歡的山藥紅蘿蔔煎蛋料理，不喜歡紅蘿的味道的話可以降低比例，加蛋一起打山藥泥會變稀，所以比例也要抓一下，我的比例大概是山藥50克、紅蘿蔔10克和一顆蛋，最後加了一點點鹽巴，成品有點像煎鬆餅。吃完我吃了五六顆堅果，沒有不舒服的感覺。
中午吃昨天剩下的鮭魚
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