10/4(三)，起床55.3kg，睡前56.7kg，總熱量1,920cal

一早體重增加沒有想像中多，滿爽的，沒想到晚上就爆了🤣🤣🤣。

手臂抬起來或往後伸展的時候還是會痠，不過沒前天那麼有感了，看來肌肉有在長吧。

早餐－280cal

茶葉蛋*2+自製拿鐵，今天牛奶倒得多了點。

午餐－885cal

大老闆請客在微風信義的心潮飯店。

左起青醬鮮蝦炒飯、海鮮蝦餅、厚炸排骨、皮蛋茄子、炒高麗菜、炸雞

左起墨魚海鮮炒飯、炒水蓮、蝦仁滑蛋、檸檬千層、綠豆椪提拉米蘇、焦糖布丁

還有一顆芋泥鹹蛋黃流沙球沒拍到。

每道菜口味都不錯，但每樣都只吃到一兩口，跟主管和同事吃飯就是沒辦法放膽，吃完還有點餓，熱量不能拿秤出來量只能亂估，總覺得有高估。

晚餐－755cal

一直覺得午餐沒吃很飽而且蛋白質不太夠，於是去買了肯爺爺。

左邊薄皮炸雞吃了三塊，右邊沙拉補點纖維。

我真的很討厭沙拉，那盒沙拉吃得超痛苦。

運動－

爬樓梯8層樓，等於沒有吧！

結論－

吃完晚餐量體重驚呆，看來午餐完全沒高估，可能還低估了咧！照這樣看應該有破千，太小看熱炒了失敬失敬(一定就是鹹蛋黃流沙球的錯！一顆大概一個掌心大，流沙又香又油又甜超好吃>v<，那一顆可能就300了！居然沒留下證據太可惡了！)。

所以說有吃澱粉類用飽足感判斷吃了多少真的不準，明天還有一攤咧抖抖的😬。