10/10(二)，起床55.6kg，睡前55.2kg，總熱量2,105cal

似乎是為了彌補昨天讓人失望的早餐，今天的早餐終於正常了。

上麵包們；中培根、薯條、荷包蛋們；最下面是鹹蛋等各式稀飯好朋友。

上各式果醬、蛋糕、煙燻火腿等冷盤；下面可以自助燙麵、燙粄條。

上左起焗烤青醬燉飯、麻油煎蛋、早餐腸；下左起滷白菜、滷控肉、各式港點。

最後！值得給它一張特寫的是！！！

各式玉米片！！！

這才是正常的飯店早餐嘛！！！

早餐—970cal

這次難得記得在掃完前拍照。

麻油煎蛋、滷白菜、滷肉、早餐腸、燉飯，讓人意外的是主要熱量來自早餐腸。

現燙粄條。

原味玉米片才是王道阿！！！

原本還想來一碗，但已經飽到喉嚨了作罷。

還有一杯牛奶、一杯咖啡沒拍到。

吃完愉快的早餐就啟程往北，中途去三灣的巴巴坑道遛小孩，原本想在那裡吃個正餐，沒想到小孩玩溜滑梯的時候被虎頭蜂螫了一下，他一直哇哇叫喊痛我們都沒心情吃了，隨便點個鬆餅用掉餐券，就回台北帶小孩看醫生了。

點心—305cal

蜂蜜鬆餅、草莓冰淇淋跟榛果拿鐵，鬆餅我只吃了一片。

小孩看完醫生狀況還算穩定，繼續晚餐行程，為了彌補昨天沒喝到鮮奶茶的遺憾，決定去吃春水堂。

晚餐—830cal

左黑糖琥珀仙草拿鐵、右功夫麵、炸蝦、地瓜葉

上綜合燒賣、下炸饅頭。

其實上面除了飲料跟炸饅頭外我都沒吃，靠一己之力消滅的香菇栗子燒雞蓋飯反而沒拍到，真是失敗的紀錄🤣🤣🤣。

運動—

回家放個行李就去健身房報到，跑步4公里+滑輪20kg25下，今天挺累的沒有挑戰加重量。

結論—

睡前量完體重滿困惑的，平心而論我這幾天是真的完全沒有控制飲食，碳水熱量都沒在管了，狂吃三天也早就超出一般Cheat meal的定義，結果居然比之前稍有克制的時候來得輕？而且不止體重，連體脂都同步下降，所以可以排除脫水，而是真的瘦了，讓人不禁懷疑自己是不是得癌症了😱。

用比較正面的角度看，大概是因為出遊的運動量終究比坐辦公室大。但畢竟沒有大到每天跑馬拉松的程度，以運動消耗熱量之沒效率，再怎麼樣都不會有熱量赤字吧！

也有可能是熱量估計不準，但這幾天的飲食都有確實秤重紀錄，熱量都是用MyFitnessPal的公版數字計算的，再怎麼高估也不至於從赤字變爆表吧？

還有種可能是在有運動的狀況下，偶爾一段不算短的時間吃到打平甚至超過TDEE，身體比較不會有飢荒反應，對減重其實比較有效率？(也就是cheat meal可以吃超過一天的意思？)這假說有點超過我的理解範圍，只能繼續觀察了。