12/4(一)，起床55.1kg，睡前56.2kg，總熱量1,215cal
我覺得我的增胖進度非常的順利，這世界也就變肥這件事沒什麼門檻可言了。
早餐－285cal
茶葉蛋*2+自製熱拿鐵。
午餐－235cal
滷排骨飯少，一直覺得熱量有低估。
點心Part 1－80cal
天氣冷下午撐不住肚子餓，吃一小顆牛粒。
真心覺得實在沒什麼特別的。
晚上原本要去吃昨天沒吃到的炸雞比司吉，在車上打電話一直沒人接，想想可能遇到公休，因為天氣冷就決定去吃阿二了。在車上查了菜單發現有新口味，原本想點重慶肥腸小麵，到現場店員表示小麵賣完，我又不太想吃酸辣粉，於是改點酸湯魚鍋+雪花牛肉片。
晚餐－450cal
熱量應該低估不少，然後太久沒吃魚忘了他們都用鯰魚，媽的口感有夠噁，價錢還不便宜兩百多，這輩子不會再點他的魚。雪花牛倒是不錯。
這款鍋辣度中小辣不能調整，其實沒有辣到無法入口，但眼淚鼻涕不爭氣地一直流，用掉十幾張衛生紙，然後吃到一半看到增肌群組大家在瘋全家新口味霜淇淋，看了超心動，好不容易把火鍋吃完立馬衝了。
點心Part 2－165cal
濃黑巧克力口味。
運動－
沒有，太冷了懶。
結論－
是說不知道為什麼我加入的群組無論減脂群健身群到最後都會變成美食群，吃完這支回去量體重傻眼，群組誤我阿！(太沒意志力不要牽拖)。
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隨著理財資訊的普及，越來越多台灣人不再將資產侷限於台股，而是將視野拓展到國際市場。特別是美國市場，其豐富的理財選擇，讓不少人開始思考將資金配置於海外市場的可能性。
然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
您好!~ 我叫水水抱
先放上今天量的體重
在2個月前的身高177 體重80上下 這身高的建議體重在66~74
所以之前我就是個過重人
開始契機
某遊戲小群組裡有位號稱減肥達人在3月開始 每天都PO 自己吃的健康便當 飯還吃糙米飯 不喝飲料 給大家看 看久了 有點容貌
吃了一些滷味、煎素蛋，喝了聽說對腸胃潤滑有幫助的牛奶，還喝了一直很想喝的黑麥汁、半瓶可樂（滷滷味剩下的）。
大概是伴隨著身體開始消化，漸漸體溫升高，雖然腹腔上側的緊繃和壓力，沒有因為胃藥的攝入而消失。
身體慢慢地開始感受到燥熱，索性一屁股坐在客廳，想藉由並量的石磚地板幫忙散熱，但沒料到因為瘦了許多
今天正常的餐點有兩餐，第一餐只吃了蛋和高蛋白，第二餐才是正常飯菜肉組成211餐盤，現在是晚上十點十分，我又開始餓了。
話說昨天精神很差，十一點半就爬上床不久後就睡著，今天就沒這麼好的事了，現在還沒有明顯睡意，是不是早上硬是賴床到十點半，造成今天睡了十個半小時的關係呢？
今天有一個食譜我覺得很方便
今天從我的早餐到午餐，一直到現在的晚餐，朋友們都哇哇叫，說：「好大的份量，不知道16公斤怎麼減掉的？」
我的回答是：「減肥，不能委屈自己。」我是大胃女，如果讓我吃小鳥食，我八成二天就不玩了，也可能是玩「完」了～餓死了。減肥應該是根據自己的身體狀況及生活環境去調整自己可用的減肥方式。
接續上一篇文章，那就跟著親友一起用餐，然後挑選自己認為能吃的。千萬不要因為是聚餐，所以就放飛自我，隨意大吃一頓，以後的事以後再說。如果因為這樣就吃進3000大卡以上的熱量，那這樣是幾天後才能消的回來？所以說，與其去精密計算還差多少熱量就超標了，還不如就決定哪些可以多吃，哪些少吃？例如來
昨天晚睡，今天晚起，十點多才吃早餐。今天是我滿喜歡的山藥紅蘿蔔煎蛋料理，不喜歡紅蘿的味道的話可以降低比例，加蛋一起打山藥泥會變稀，所以比例也要抓一下，我的比例大概是山藥50克、紅蘿蔔10克和一顆蛋，最後加了一點點鹽巴，成品有點像煎鬆餅。吃完我吃了五六顆堅果，沒有不舒服的感覺。
中午吃昨天剩下的鮭魚
加入吃白飯超享瘦的活動，已經來到第36天，原本的體重從67.7kg，目前2024.01.15是65.9kg；身體BMI由24.9降至目前24.2。
數字的起伏跟下降，是讓我們關心自己的身體，不暴飲暴食，維持定時定量。
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