當下
閱讀時間約 1 分鐘
是ㄧ生ㄧ直必修的功課
活在當下 坦然接受現況學會臣服
5個簡單練習
1把注意力放在此時此刻
如有意識的看電視 看一些有益節目
清清楚楚看見
清清楚楚觸摸
清清楚楚品嚐
清清楚楚聞到知道自己要做什麼
2有意識地限制所有的社群媒體使用
包括郵件（控制適當使用時間）
不過度依賴電子媒體 要學會留白
因為無意識形態下 會無意間浪費時間
還有負面的聲音大過於負面的聲音
會使人情緒起伏不定 無法專注
不妨多接觸大自然 學習［定］&［靜］
寂靜之美 更能有意識的感知內心世界
3臣服 接受當下 任何真實的存在
接受當下呈現給你看的
很多人遇到身邊不論朋友或其他人抱怨
導致內心 負能量爆發
常抱怨的人往往無自覺
覺得都是別人的錯 自己沒錯
有時候她們是發洩
或者只是無法接受別人的做法
我們要學習去面對現實生活
有好有壞 本來每天都會上演
學習不要去批判 抱怨
畢竟事情還是沒解決
不如選擇臣服 心才會靜下來
好好的思考如何解決問題
4拒絕酒精或盡可能減少酒精的攝取
酒喝多容易神智不清 無法分辨是非
ㄧ個真正快樂的人
根本不需要仰賴那些外在物質
清醒著看著自己的痛苦與不安
與它們共處
去尋找解決方法 才是真正解決內心痛苦與不安
5當問題來臨時不抱怨
問題來了 不會因爲抱怨而變不見
不是怪東怪西怪別人
每個人都會有犯錯的時候
儘可能去解決問題 倘若沒辦法處理
可找人協助 ㄧ定會有方法的
專注當下 平靜就是我們原本面貌啊！！
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曾經，我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
當下瞬間演作心法。忘無可忘模式。
當下瞬間演作必須不再現不練習。
忘形。忘我。忘忘。道誠而入。
默守。柔用。誠愚。默訥。柔拙。純精。
忘忘。既以忘何須練習？
入道知止。守道知謹。用道知微。
知微慧光。知謹聖智。知止泰定。
泰定聖智。聖智慧光。慧光道一。道一純精。
是名真忘。忘而不忘。
在快節奏的生活中，我們常常被悔恨和憂慮所困擾，而忘記了享受當下的美好。本文探討了「當下的釋放」這一心靈解脫的方法，提供對抗焦慮和恐懼的祕訣，幫助我們回歸真實體驗。透過接受當下、專注呼吸與感官以及享受過程，讀者將學會如何珍惜每個瞬間，擁抱生活的美好與自由。
詳細內容👉 https://joyying888.blogspot.com/2024/09/blog-post_27.html
https://www.youtube.com/watch?v=aV4o5YNJfBo
當下瞬間演作會有動機與主題演化各類無限可能。
A--B不回來不再現。
A--B--C也能。
A--B--A再現主題。
也可無主題無動機直接完成結果無限無法預測。
如0----------0--------------1-----------
也能負1------------
您又如何知
清閒淡雅
仔細享受每個當下的狀態、心境
不耽溺於已逝的過往、不沉浸於未來的幻象
就真真切切的、持有意識的活在此時此刻
乍聽之下好似簡單純粹
但真正要做的其實需要訓練與時間洗刷
因為不活在過去或未來
亦言學會擁抱不確定性
現在的發生了什麼、現在想做什麼、該做什麼
都與時間軸線的拖曳拉
當下，
在呼吸脈動裡，
在行進坐臥裡，
在意識進出裡，
在情感流動裡；
當下，
不在回憶裡，
不在想像裡，
不在思考與假設裡；
當下，
在靜謐的接納與合一裡。
過去發生的，不管好的壞的，
都已停留在那一瞬間，
未來要發生的，不論危機或轉機，
都還在頭腦的想像裡，
你內心的起伏，仍持續進行著，
你將過去對你的影響帶到現在，即使情境不再、人事已非。
邀請你，專注地看著自己，感受眼下的自己，
你經歷過去，站在當下，遠眺未來，
過去、現在、未來都有你，
你就是那把
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