思維止息:獲得內在平靜的關鍵

閱讀時間約 1 分鐘

在《當下的力量》這本書中提到,人的思維往往陷入對過去身份的執著,同時將未來視為逃離當下的一種途徑,這樣的思維使我們不斷在過去和未來之間跳躍,為自己製造著心理負擔。


若要讓思維停止製造負擔,並且感受到內在的平靜,我們必須學會把注意力集中在當下。


然而,要學會專注當下並不容易。以我自己為例,在日常生活中,腦海中總是出現各種想法,讓我感到困擾:


「產品的品質如何?」「待辦事項是否都安排好了?」「需要追蹤嗎?」「異常情況要怎麼處理?」「流程如何更加順暢?」


大腦在「人機料法環」質量管理原則中持續循環,越是強迫自己停止思考,思維就越活躍,如同有生命一般。


既然與思維抗衡無法取得成效,我開始學習打「八段錦」,透過呼吸和動作的配合,讓我能夠將注意力集中在身體上,感受著思維止息所帶來的內在寧靜。


生活不易,你有沒有一個能讓你思維止息的小習慣?

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☆ 探索情緒的知識設計師 ☆ 長期照護的關懷者 ☆ 微習慣教練
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本書提醒了我們要瞭解自己的需求,投入時間到真正想做的事情上。生命的意義在於是否能按照自己的心意活過一生,是否能意識到自己才是遊戲的主宰。
在心理層面,當我們想做出改變卻遲遲無法踏出第一步時,往往是因為設定了不合理的目標和標準。透過降低期待,做一些容易達成的目標,可以為心靈帶來良好的感受,並激勵我們持續努力。
瞭解消極情緒的重要性,如何正確面對消極情緒,並運用心理學技巧來應對。
依循自我核心價值去行動的人,就像帶著一個指南針走在自己的方向上。 無論踏出多麼微小的一步,都是在構建自身充實和有意義的生活。 微小的一步可以有多微小呢? 在《福格行為模型》ㄧ書中提到「入門步驟」(Baby Step): 「入門步驟,顧名思義,即朝理想行為邁出的最開始的一個小舉動。如
研究表明,有1/4清醒的時間都在抗拒自我的慾望,最普遍的自我慾望是吃、睡眠、休閒和性。自我控制需要耗費意志力,而意志力是有限的資源。透過培養正向習慣,可以提升自己而不必依賴意志力。
在《高效能人士的七個習慣》一書中有一段話: 「一個能做到互賴的人,既能與人深入交流自己的想法,也能看到他人的智慧和潛力。」
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