讀書會筆記-好好戀愛

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書名：好好戀愛

作者：【英】安德魯G. 馬歇爾

譯者：宋艾米

出版社：中信出版集團·光塵文化

出版時間：2023年1月

ISBN：9787521749663

單身潮（The Single Epedemic）

我們總是執著地相信世界上有完美的戀人，永遠陪伴在自己身邊，做心有靈犀的靈魂伴侶。 事實上，談戀愛和買牛仔褲有很多相似之處，很少人在一開始就能遇到最適合的人。 我們都是在細水長流的日子相濡以沫，永不分離。

在我們的心中，總是懷抱著一種深刻的信仰，相信這世上存在著那一位完美的戀人，一個永遠陪伴在身邊、心靈相通的靈魂伴侶。這樣的信念折射了我們對愛情的極高期望，渴望找到那位與自己完美契合的伴侶。

然而，談戀愛簡直像是在挑選心意的牛仔褲，很少有人能在一開始就找到最適合的那一位。大多數人是在細水長流的日子裡相濡以沫，逐漸建立起彼此之間扎實的愛情基石，而非在最一開始就能遇到最適合的人。

值得注意的是，這個世界並不存在所謂的「最合適之人」，只是在我們生命軌跡中偶然邂逅某個人，剛好與之相處得更加融洽。真正完美的愛情，應該是透過實際的相處和互動中逐漸建立的，而非單純依賴於某種理想中的概念。

讓我們放開心中對完美的執念，勇敢面對現實的愛情，讓每一個相遇都成為一段屬於我們的故事。或許，在這條漫漫人生路上，我們將發現，愛情的真諦蘊藏在日復一日的平凡中，並在這份平凡中找到那份獨特的幸福。

走出單身陷阱

你是什麼樣的人，就會吸引什麼樣的人。

你看待自己以及對待自己的方式恰恰是別人看待你、對待你的方式。

展現給外界的特質和自我形象，是一種力量，可以吸引到那些擁有相似價值觀或與你相輔相成的人。

個人對待自我的態度將深刻影響他人對你的看法。當你對自己懷有積極的態度，並堅信自身的價值時，他人也更有可能以積極的方式與你互動。反之，若你對自己抱持著負面的看法，可能會在他人心中留下不利的印象。

透過積極正面的自我看待和不斷成長，我們有機會建立更為良好、更具深度的人際關係，同時吸引到更適合我們的人。在這個成長的過程中，個人的態度和自我發展扮演了至關重要的角色。我們應該以自信、積極的心態去迎接生活，讓自己成為一個吸引力十足的個體，散發出獨特的光芒，引領著那些價值觀相契合的人共同成長。

與伴侶長相廝守的人往往有三種基本心態：保持樂觀，正確處理投射，坦然面對承諾。 如果能擁有這些正向的心態，我們將會有更多的機會邂逅愛情。 它們互相促進、互相影響，如果能夠將這三種心態整合在一起，並加以運用，可以幫助你快速融入一段親密關係。

樂觀的心態是愛情中不可或缺的元素，它代表著積極、正面地應對愛情中的各種挑戰和困難。這包括重視伴侶的優點以及關係中美好的一面，同時在面對問題時保持著希望和積極的態度。這樣不僅有助於保持對愛情的信心，更能夠建立起更加穩固的感情基礎。

在與伴侶相處的過程中，正確地處理情感投射變得至關重要。這意味著我們需要意識到這些情感的來源，不將負面情感歸咎於伴侶，而是與伴侶一同處理和解決問題。

坦然面對承諾是維持一段愛情關係穩定和深厚的重要部分。這種態度可能包括對生活的期望、目標的承諾，以及遇到困難時共同應對的意願。這不僅能夠增進關係的穩定性，還有助於關係的深化。

將積極正面的態度整合並應用於關係中，將有望為我們增添遇到真正愛情的機會。讓我們以樂觀、坦然的心態迎接愛情的種種可能，期待在這份深厚的關係中找到屬於自己的幸福。

走出單身陷阱，作者提出的七個經驗分享：

1. 在我們的社會裡，主張個人至上的利己主義日益盛行，使得建立和維持人際關係變得更加困難。

2. 你是什麼樣的人就會吸引什麼樣的人。 讓自己敞開心扉，對周遭人坦誠相待，你會吸引具有同樣優良特質的伴侶。

3. 雖然父母的生活決策和教養方式塑造了你的生活態度和人際關係，但父母身上的一切也是在成長過程中被他們的養育者所塑造的。

4. 擁抱你的感覺，並從中學習經驗，而不是轉移注意力或麻痺自己。 許多關係問題起初都很簡單，並不難解決，但視而不見或用走捷徑的方式去處理往往會讓它們升級成最棘手的關係問題。

5. 在開始下一段感情之前，先徹底解決上一段關係遺留的問題。 否則，舊關係中尚未解決的問題會繼續對下一段關係產生嚴重的影響。

6. 愛情不是萬靈藥。 文化、故事和媒體灌輸了我們太多不切實際的愛情神話。

7. 保持平衡。 物極必反，中庸才是王道。

社會中流行著個人至上和利己主義的潮流，這或許讓我們在追求自身目標的同時，感到建立和維護人際關係變得更加困難。然而，實現一個更豐富生活的關鍵在於，在追求個人目標的同時，也要注重建立和維持深厚的人際關係。

敞開心扉，以坦誠相待的態度，能夠吸引那些擁有相似優良特質的伴侶。除此之外，父母的生活決策和教養方式對個人的生活態度和人際關係產生深遠的影響，塑造了我們成長過程中的獨特特質。

當我們面臨關係問題時，真實地面對和處理感受，而非逃避或麻痺自己，有助於促進更有效的問題解決方式。在開始新的感情之前，必須妥善處理前一段關係遺留的問題。未解決的問題可能對新的關係產生負面影響，因此處理前一段感情的問題是建立健康關係的不可或缺的步驟。

理性看待愛情，避免過度理想化，有助於建立現實而健康的愛情觀。同時，保持平衡也是相當重要的，避免極端的態度和行為，因為極端可能導致關係的不穩定和困難。中庸才是建立健康人際關係的正確之道。用心經營自己的生活，找到生活的最佳平衡點。

找到今生摯愛

在尋常場合透過朋友、工作或共同嗜好認識意中人，可以讓我們卸下所有的防備，以最自然的狀態面對彼此。 進行有效社交的七個技能如下：

1. 沉浸其中：當一個人全神貫注地做某件事時，會忽略周圍的一切，並且感覺時間過得很快。 這不僅會讓人感覺非常愉快，還會讓人心情豁達、寬容、有創造力。 這是遇見伴侶的最佳心態，因為人們都願意和快樂的人相處。

2. 六度分隔：我們最多透過5個中間人就可以把自己同地球上任何一個人連結起來，這5人中有一個是我們的熟人。 不要放過每一個和別人交談的機會，因為一個陌生人或許是你和另一半的牽線人。 即使你與他們只有一面之緣，但是與他們交談也可以幫助你增強自信。

3. 敞開心扉：吸引伴侶的往往不是外表，而是個性和內心。

4. 主動搭訕：運用鼓勵性的肢體語言，輕鬆流暢的對話，以及自信心，與他人溝通。

5. 敢於冒險：如果你正在考慮以一種全新的方式看待某人，或許你可以自己創造機會去加深彼此之間的了解。

6. 換位思考：希望別人怎樣對待自己，自己也要怎樣對待他人。

7. 做個哲人：許多單身的人處於兩個極端：有些人不再主動尋找愛情，而是把一切交給命運；有些人則把責任都歸咎到自己身上，認為沒有伴侶是人生失敗的 標誌。 抱著積極的心態去交往，可以在二者之間找到平衡點。

透過這七項技能，我們能夠在社交場合中更自然、輕鬆地與他人互動，進而擴大社交圈子。透過與多人建立有意義的社交關係，也增加了與潛在伴侶相遇的機會。

當我們敞開心扉、展現真實的自我，有助於吸引與我們相契合的人。這樣的社交連結提供了一個更自然的平台，讓我們與他人更深入地了解，找到共同點，進而培養親密關係。這七項技能不僅是社交的工具，更是促進有意義連結和建立深厚人際關係的關鍵。

閱讀後的心得感悟

擁抱真實的自己，敞開心扉與他人溝通，以及保持積極的態度，這些都是促進健康人際關係的關鍵要素。每個人的生活方式和價值觀都是獨特的，因此，要學會找到適合自己的方式去建立有意義的人際關係。

無論是在尋求愛情還是在追求其他層面的滿足感，平衡和理解都是至關重要的。讓我們一同摒棄對完美愛情的刻板印象，聚焦於當下的幸福和滿足，讓生活更加豐富多彩。

雖然這本書的書名直接涉及如何找到合適的戀愛對象，但作者的建議和指南對於人們建立各種形式的人際關係同樣有極大的幫助。即使你是主張不婚主義的人士，也能從中獲益匪淺。畢竟，我們生活在現實世界中，無法像魯濱遜一樣完全與世隔絕，終其一生遠離社交。

希望讀到這篇文章的讀者們，以開放的心態迎接人際關係的種種可能，並在其中發現屬於自己的幸福。