呼吸與心跳
閱讀時間約 1 分鐘
活得多苦澀才覺得往生甘美
沙石布滿海灘
有的浸溼有得曬乾
人生多少過往
感謝溜進去之後躲藏在哪
現在要為什麼呼吸
如果心跳可以停止
有時悲涼有時悽愴
像似病了很久或傷得很重
呼吸本身都令人虛弱
但痊癒彷彿總在死亡前面
催眠著破繭褪殼
難道種子不值得灰燼
抽一條旋律圍巾
輕輕懷抱那團過長的柔軟
算了吧海很遼闊
沙灘還能走很久
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叔本華認為不孤獨就庸俗，似乎有道理。目前比較喜歡艾蜜莉‧狄金生那樣，有點與世隔絕，或許像陶淵明說的：「常著文章自娛，頗示己志。忘懷得失，以此自終。」寫詩在我而言，有點像原始人結束了一天的生活，穴居時就著柴火，在牆上塗鴉白天那頭絕美的水鹿。也像是漫遊散步的方式、胡思亂想的方式。
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第一堂課: 認識靜心呼吸
第一單元 : 介紹靜心呼吸的概念和重要性
靜心呼吸是一種注重專注呼吸並帶來平靜心境的練習方法
►基本原則
1️⃣ 集中注意力
2️⃣ 深呼吸
3️⃣ 觀察內在經驗
通過集中專注於呼吸，我們能夠放鬆身心、降低壓力和提高專注力。
同時，觀察內在經驗可以幫助
#102723
今天開始練習宇宙姊姊所教的『天堂呼吸法』，這個呼吸法是幫助我們找到我們的靈魂使命。
這個呼吸法分為四個階段，第一個階段跟第二個階段都是急促的呼吸，第三個階段是慢的呼吸，第四個階段就是完全放空。
第一個階段跟第二個階段好累！有趣的是第三個階段，在做這個階段的時候，我逐漸看到第三眼
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1. 喜歡木頭味，曾為此買一塊檜木回家聞（？！）
2. 想要用滾珠瓶裝，平常可以抹脖子和鼻子
3. 會鼻塞，希望可以通鼻
4. 希望可以安定、放鬆、舒緩
我是個自小到大的呼吸過敏兒，每天早上起床，鼻子就會過敏是家常便飯，居住的地方空氣清淨機從沒少過——但這都解決不了鼻子過敏的問題。直到我遇到這本書，對於鼻子過敏，他提出了一個令我相當信服的論證，也提出了一個非常簡單的解決方法（只是乍看之時有一點蠢）。但蠢與痛苦的鼻子過敏相較，真的不算什麼，於是我決定照
壓力怎麼來？
尚未覺察(無意識)的信念主導著我們，一層一層不適當的認知與行為模式，形成堅硬的習慣與反芻思考(rumination)岩石，當這樣的岩石越來越多，散落身體各處，會有過度或不足的生理反應(如過度呼吸、心悸、頭痛、麻木......)、偏誤的知覺與不適當的問題解決方式，這都會影響我們的因應..
下水之前，教練一再告誡我們這些浮潛的菜鳥們，記得要用嘴巴呼吸，千萬不要用鼻子呼吸。
但其實，下了水之後，蘭嶼的海底世界就美麗的讓人忘記呼吸是甚麼了。
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