12/9(六)，起床54.7kg，睡前55.4kg，總熱量1,935cal

一早起床發現明天的空中瑜珈居然開成了，上課時間11:30-12:30實在很尷尬，但已經沒其他選擇有得上就不錯了🤷‍♀️，下次真的要選學生人數多一點的教室買課。

早餐—245cal

茶葉蛋*2+伯爵醇奶茶。

早上帶小孩去剪頭髮，約莫一個小時前出門，出門前收到多益單字書的取貨通知，決定先去取貨，結果排隊結帳+小孩走路速度超慢，坐到車上只剩45分鐘要從中和衝去美麗華，最後在緩衝時間趕到，等不及停車抱著小孩從門口直衝四樓，喘的要死增加不少運動量。

頭髮快剪完11點出頭，想到樓下壽司郎現場位子可能還有，先去抽個號碼牌，果然就直接進去了。

午餐—595cal

鮭魚卵軍艦、壽司海苔包、應該是某種海鱺握壽司。

有拍到的就這三盤，實際上沒很餓也沒吃很多，熱量最高的是後來幫小孩解決的起司條。

整體而言壽司的表現比藏壽司好，米很Q彈不會過硬。

點心Part 1—470cal

同樣是被壽司耽誤的甜點店，飯後甜點一定要來一下。

巧克力草莓聖代。

甜點的部份就是藏壽司比較優了，懷念鯛魚燒霜淇淋啊！

吃完飯在百貨公司裡晃，到樓上經過哈根達斯老公忽然說想吃，明明剛剛才吃過甜食，受不了誘惑又來了一支。

點心Part 2—265cal

栗子塔新口味，咬一口才想到拍照。

太甜，連我螞蟻人都覺得甜絕對是很甜，不優。

吃了一堆垃圾時間來到兩點多，回家睡覺。今天一樣睡得不安穩，但太久沒運動了起床還是跑步去。

跑步完不太餓，一杯飲料結束這回合。

晚餐—360cal

看店員做飲料的時候發現他牛奶加好加滿到杯緣有點震驚，看來以前熱量都低估了。

運動—

跑步5公里。

太久沒跑一直覺得狀況不佳， 結束後看到配速退步那麼多還是有點意外，後來路徑出來恍然大悟，今天天氣比較好GPS比較準哪！雖然整體路徑還是偏離但至少橢圓畫得滿漂亮的，看來平常實際配速大概就7分半左右了。

今天一起運動的人比較多，發現很多高手在民間，我跑到快斷氣的時候一直被兩個北北跟一個跑姿很少女的中年男子超越，一開始還會算他們跟我擦肩而過多少次，到後來圈數多到懶得算了，估計配速4-5間，我跑一圈他們跑快2圈的概念吧！不知道什麼時候才能練到這程度。

然後跑操場的缺點就是干擾多，邊跑還要順便教育屁孩不要在跑道騎車跟幫屁孩撿球，跑一半嫌太熱還脫衣服去樹下放，這樣看來配速7.5好像算不錯了😂。

結論—

睡前看明天的空瑜課不知為啥少一個人，又沒到開課門檻了，是不是確定取消要到23:30才能知道，連這次已經三次上不成課了，有夠煩我要來研究換教室了。