11/15(三)，起床55.2kg，睡前55.0kg，總熱量1,350cal
閱讀時間約 1 分鐘
今天要空中瑜珈初體驗，好期待唷好期待~~~
早餐－140cal
自製熱拿鐵一杯。一早要開會，沒辦法慢條斯理吃優格了。
早上跟大老闆的會議滿順利的，這時候就覺得他有(對信任的人)好說話這優點滿不錯的，很好應付的主管可遇而不可求阿。
午餐－530cal
滷雞腿飯少。
這時才發現忘了帶秤，熱量隨便估的。
下午繼續開會，整體而言還是滿順的，整個覺得大老闆人真好阿真好打發，心情好離職的心又動搖了。如此三心二意，看來我很有機會在這兒待到退休。
開完會肚子餓，決定吃點心。
點心－220cal
可麗露最後一包。
吃完點心還是有點餓，正考慮上課前要不要先吃晚餐的時候，其他部門同事來洽公順便送了喜餅來，於是繼續吃點心。
點心Part 2—110cal
高帽子的喜餅們。
單獨紀錄的時候覺得還好，合起來才發現兩片熱量破百，滿紮實的🤣。
晚餐－375cal
練完空瑜懶得跑遠，去買了小上海香酥雞就當一餐了，今天垃圾食物吃太多，營養不太均衡。
運動－
空中瑜珈好好玩耶！沒有像之前學跳舞一樣完全跟不上，也的確有運動到滿身汗，除了一開始拉筋伸展無柔軟度可言完全壓不下去，其他時候都滿有成就感的，看來可以買點數持續學下去了。
教室現場看一片粉，超唯美。
笑得太尷尬了碼一下。
看起來很輕鬆，其實現場滿頭大汗無敵狼狽，笑起來超無奈的🤣🤣🤣。然後原本以為一定要穿運動內衣，所以外面隨便套件褪色T恤就出門了，結果到現場看其他人都穿T恤或運動衫，我也不敢脫了，硬著頭皮穿這件撐完全場，拍照一點美感都沒有，下次記得要穿飄逸一點XD。
還有莫名的走路差65步破萬，應該很多是瑜珈的時候心跳太快灌出來的。
結論—
回家之後發現腹肌隱隱作痛，果然要在空中擺盪很吃核心肌力阿！難不成明天要在全身酸痛之下面對資安稽核了嗎😂😂😂。
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然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
早餐：火腿蛋餅＋微糖冰豆漿 483大卡
午餐：排骨便當 754大卡下午茶：觀音珍珠拿鐵 半糖去冰 467大卡晚餐：水餃10顆＋花枝丸紫菜湯 600大卡
外食族最尋常不過的三餐，一天攝取下來將近2304大卡！
而以目前成人基礎代謝力的平均來說，女性的每日基礎代謝率大約落在1100～140
今天一早就破30度，拍照的時候有陽光相伴，讓便當也有種溫暖的色調。
因為早上吃了一整片的五穀麵包，所以中餐調整為無澱粉。
鹹蛋炒秋葵：
我承認水煮秋葵在健康上面的確是比較優秀，但是我抵擋不了鹹蛋炒秋葵的誘惑。把大蒜切碎，以少量的油先爆香，再加入切碎的鹹蛋蛋黃，均勻炒到蛋黃像是螃蟹般起小
我今天晚上要瘋狂運動了
中午跟同事聚餐吃高熱量的餐廳
下午吃了3大顆芒果
接著吃完晚餐
病人又幫我買宵夜-素食湯麵
2120我剛下班，正在吃，熱騰騰的
病人說，她特別排隊買的
吃很飽
能吃是福
感恩
麵熱量:
紅燒牛肉麵870大卡，
大滷麵850大卡、
排骨酥麵75
明天就要完全進入Cofit的課程了。
這幾天開始補充營養，竟然開始早睡早起。早睡還好，就是十二點上下，早起很誇張，昨天六點起床，今天四點Hello?
四點起床賴到六點，就真的起來弄東弄西了，不然也睡不著。知道明天要開始進入計劃，雖然目前已經算是以計劃的方式生活了，還是有一點開啟的儀式感，所以今天
放假增肥第一趴，超愛我的同事May 老師（超過20年的同事），每年總會記得四月是過客的生日😘，請吃飯都要跑第一名😂°
我們來到愛店春水堂用餐，把想吃的食物都一一點了，炸薯條、炸香酥雞、炸翅膀、炸小饅頭、炸蘿蔔糕及炸雞柳條，再來兩杯新品麵茶粉粿拿鐵、麵茶豆花拿鐵，這新品飲料真是新奇，把麵茶跟
今早起來覺得身體很重，前一晚五點才睡著，九點被鬧鐘叫醒，之後不太好入睡，一點勉強爬起來但覺得沒什麼活力。不過上廁所很順。今天開始各種活動前忘了喝杯溫水。
今天第一餐是愛心早餐，沒交代好得到了巧克力吐司和奶茶。沒看到沒事，看到了不吃就很難過，我還是吃完了。既然早餐都吃了，一整天就沒什麼節制了，亂吃一
因為老闆是個很注重健康，對飲食有所要求的人，會在我們中午吃乾麵時，拍照 PO 到公司群組公審請大家評評理：
「尼砍砍，只有澱粉，沒有蛋白質也沒有青菜的一餐！醬子太不健康了！」
雖然覺得他像健身教練或營養師一樣碎唸很好笑，但我知道闆闆是為全體同仁著想，希望大家都可以擁有健康的身體。
今天的早餐是青香蕉蛋煎+百香果優格。百香果是前天跟小農購買的綠色百香果，微微的酸，哈哈😄。這應該是有機的百香果，個頭小外表又不很美。不過，沒關係，內在實在就好。
清晨5:30，天色仍暗，但是很幸運的無雨，今天早上溫度比較低，10度，但我不覺得冷。只不過還是預防性的穿上長袖運動衣。
昨天晚睡，今天晚起，十點多才吃早餐。今天是我滿喜歡的山藥紅蘿蔔煎蛋料理，不喜歡紅蘿的味道的話可以降低比例，加蛋一起打山藥泥會變稀，所以比例也要抓一下，我的比例大概是山藥50克、紅蘿蔔10克和一顆蛋，最後加了一點點鹽巴，成品有點像煎鬆餅。吃完我吃了五六顆堅果，沒有不舒服的感覺。
中午吃昨天剩下的鮭魚
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