講課紀錄543-該怎麼動起來?

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很多人最喜歡問營養師,哪種運動熱量消耗最多?哪種運動瘦最快?走路會瘦嗎?營養師都說,先讓生活動起來,養成動態的生活模式,比什麼都還要重要。目標不用大,眼光不要遠,運動不是要你拋頭顱灑熱血,更不是要你當上公司董事長,不需要什麼遠大的目標志向,不用一開始就想著六塊肌,很多時候理想很豐滿,但現實很骨感。只要穿上適合服裝,確認好安全,做好今天眼前的運動,哪怕只有10分鐘,都好過你躺在沙發上當馬鈴薯好。

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什麼人魚線?什麼馬甲線?請先緩緩,我們一步一腳印,先求在日曆上,為今天完成的運動打個勾,用可量化的數字,為你今天的運動達標,足以。但你若已經培養運動的習慣,那當然,我們要精益求精,有了好的開始,就要追求成功的關鍵,可營養師也要提醒大家,小心不要落入了完美主義的陷阱,就是認真努力運動的你,總是會想偷懶的時候, 如果因為放鬆了一天沒運動,開始覺得:我前段時間的辛苦都白費了、我為何不堅持下去?我很糟糕,這樣都撐不下去,芭拉巴拉各種質疑自己、反對自己的念頭,全都浮現,就是落入了完美主義的陷阱之中。


要知道,如果把人生比喻成一部電影,那人生就不會只是一個片段,是由無數的畫面、選擇、所組合出來的一段又一段影像,會一直往前走、會一直累計。不會因為一次的休息,就此影片停格,但會因為你的完美主義作祟,就此打住,實在無須如此。容許自己休息、容許自己放鬆,錯過一次不能代表什麼,今天再繼續開始就好。運動跟飲食一樣,能讓你健康的行為,這條路不是要走快,而是要走得夠久、走的夠遠,久到跟你的生命一樣久,遠到跟你的壽命一樣長。


這次來到來到雲林縣莿桐數位機會中心,除了跟各位志工們分享增肌減脂的飲食秘訣,喜歡空中瑜珈,也持續自主運動的營養師,關於運動的心路歷程(?)可是有說不完的話,隨時可以跟大家分享,歡迎快來跟國台語雙聲帶郭師妙營養師約一波。


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2025/04/29
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2025/04/28
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