最近在減重界掀起一波爭論，醫師自創的rrrrrr減重法與嗆辣營養師的瓜，大家有吃了嗎？好的，營養師也要來蹭一波熱度，心得就是～
2. 越有爭議的人事物，才有聲量（＆流量）
3. 減重別無他法，攝取熱量小於消耗熱量，也就是熱量赤字的意思。
營養師想說的是，世上沒什麼神奇的減重法、也沒有什麼超級食物吃了就會瘦下來、各種充滿噱頭的時間減重168\186，或是所謂的減肥奶昔、纖瘦果凍、瘦身花茶….超多這類號稱可以減重的產品，能讓你瘦下來的原因，只有一個：熱量赤字！
白話的說法：吃進去的少消耗掉的多，就會瘦！！！熱量赤字容易嗎？其實不難，只要你的消耗量－吃進肚裡的量等於7700大卡，就可以減去1公斤。當然這不會是三五天就能達到，必須得持續一段時間，而且減重後還是得均衡飲食，才能維持瘦下來的成果。
好的，我相信沒人想要聽這個，樸實無華、腳踏實地的減重方法，就是這麼慢、這麼無趣、這麼沒有吸引力（攤手），因為人人都想走捷徑超快速，如果能夠彎道超車，誰跟你在那邊慢慢排隊慢慢瘦！這也或許就是均衡飲食講個老半天沒人想聽，衛福部努力推行的我的餐盤，似乎也沒有168或其他減重法聲量來的高，至少在我執業生涯以來，詢問營養師168該怎麼做的頻率遠遠大過於我的餐盤的好奇度，看來衛福部還要加把勁！如何把讓人健康的均衡飲食包裝得更有趣，更吸睛，似乎來得更重要
郭師妙營養師的心靈雞腿加雞湯今天話鋒一轉就要來推薦自己，減重請找專業營養師，營養的事就該找營養師，減重非常需要仰賴飲食控制，只有好好學會怎麼吃，才能讓你減重一陣子，瘦身一輩子。快點來私訊郭師妙營養師的心靈雞腿加雞湯吧！
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