營養免煩惱,閃亮活到老

更新於 發佈於 閱讀時間約 2 分鐘

台灣目前已是高齡化社會,國家發展委員會推估再過3年,也就是2026年,台灣65歲以上老年人口將達21%,進入「超高齡化社會」。

raw-image

隨著超高齡化社會來臨,如何保持身體健康,過著健康退休生活是許多人的期望。但別忘了,想要健康的身體,飲食肯定是關鍵,對於高齡長者來說,因為老化的關係,飲食更容易受到限制,導致攝取不足。


國健署針對全國22縣市高齡友善城市調查發現,全國高齡長者七成有營養不良問題,其中最大原因是吃得不夠。高齡長者因為牙口不佳、咀嚼困難、吞嚥能力變差,加上腸胃消化功能漸弱、獨居、無人備餐,甚至錯誤的養生觀念、網路傳言、自設多種飲食禁忌,例如認為喝湯才營養,只喝湯不吃料等情況,容易衍生營養不良問題。


郭師妙營養師這次要來讓大家知道,高齡長者要「吃的下、吃的夠、吃的對」之重要性,謹記三好加一巧,就能讓高齡長者長壽又健康。


所謂的三好加一巧,指的是:


1.「吃得下」:依照高齡長者的口腔功能,烹煮易吞咬的食物,透過調整食物的軟硬度質地、切割適合大小,就能食物更好入口。


2.「吃得夠」:除了飲食有醫療需求限制外,大多數的高齡長者應是少量多餐,確認攝取量足夠最重要,而非畫地自限導致攝取不足。


3.「吃得對」:提醒高齡長者應攝取六大類食物,多元化的攝取才是健康飲食的王道。尤其在最近一次的國民營養調查,高齡長者六大類食物中,攝取不足盛行率最高的前2名為奶類(81.6%)及水果類(72.9%)。切記奶類建議每日1.5-2杯和水果類每日要吃足2份。


4.「吃得巧」:運用小技巧讓飲食更有味,其中包括親人陪伴用餐、或社區共食,多人陪伴,都會讓餐點更好吃,加上留意擺盤美觀、適度運用天然辛香料增添食物風味,都是增進食慾的好方法。


今天郭師妙營養師的心靈雞腿加雞湯,想提醒大家,吃錯食物、少吃食物、吃的不夠都會讓你黯淡無光,想要老後的生活閃閃發亮,別忘了三好加一巧,還有有事沒事來看看郭師妙營養師的心靈雞腿加雞湯,讓郭師妙營養師跟著你一起,營養免煩惱,閃亮活到老!

↓↓↓順便按讚加分享↓↓↓

https://www.facebook.com/kuodietitian

郭師妙營養師的心靈雞腿加雞湯常常回來看營養師的文章,

❤️

❤️


#營養免煩惱 #三好加一巧 #閃亮活到老 #高齡化社會 #郭師妙營養師的心靈雞腿加雞湯 #郭師妙營養師 #營養師 #nutrition #Dietitian 

留言
avatar-img
留言分享你的想法!
avatar-img
郭師妙營養師的心靈雞腿加雞湯
10會員
360內容數
投資理財有賺有賠,投資前請詳閱公開說明書。但投資健康穩賺不賠,只要找對營養師,就是最佳健康說明書!商業合作/邀稿/演講/諮詢,或我們能一同創造更多火花的想法,歡迎:kuomaio@gmail.com
2025/04/29
不論是產品開發、營養分析、飲食計畫、授課講座、菜單分析、活動主持等等,有任何需要專業營養師的地方,別忘了,私訊郭師妙營養師的心靈雞腿加雞湯,讓專業的郭師妙營養師與你一起迎接挑戰 https://www.facebook.com/kuodietitian/
Thumbnail
2025/04/29
不論是產品開發、營養分析、飲食計畫、授課講座、菜單分析、活動主持等等,有任何需要專業營養師的地方,別忘了,私訊郭師妙營養師的心靈雞腿加雞湯,讓專業的郭師妙營養師與你一起迎接挑戰 https://www.facebook.com/kuodietitian/
Thumbnail
2025/04/29
不論是產品開發、營養分析、飲食計畫、授課講座、菜單分析、活動主持等等,有任何需要專業營養師的地方,別忘了,私訊郭師妙營養師的心靈雞腿加雞湯,讓專業的郭師妙營養師與你一起迎接挑戰 https://www.facebook.com/kuodietitian/
Thumbnail
2025/04/29
不論是產品開發、營養分析、飲食計畫、授課講座、菜單分析、活動主持等等,有任何需要專業營養師的地方,別忘了,私訊郭師妙營養師的心靈雞腿加雞湯,讓專業的郭師妙營養師與你一起迎接挑戰 https://www.facebook.com/kuodietitian/
Thumbnail
2025/04/28
不論是產品開發、營養分析、飲食計畫、授課講座、菜單分析、活動主持等等,有任何需要專業營養師的地方,別忘了,私訊郭師妙營養師的心靈雞腿加雞湯,讓專業的郭師妙營養師與你一起迎接挑戰 https://www.facebook.com/kuodietitian/
Thumbnail
2025/04/28
不論是產品開發、營養分析、飲食計畫、授課講座、菜單分析、活動主持等等,有任何需要專業營養師的地方,別忘了,私訊郭師妙營養師的心靈雞腿加雞湯,讓專業的郭師妙營養師與你一起迎接挑戰 https://www.facebook.com/kuodietitian/
Thumbnail
看更多
你可能也想看
Thumbnail
每年4月、5月都是最多稅要繳的月份,當然大部份的人都是有機會繳到「綜合所得稅」,只是相當相當多人還不知道,原來繳給政府的稅!可以透過一些有活動的銀行信用卡或電子支付來繳,從繳費中賺一點點小確幸!就是賺個1%~2%大家也是很開心的,因為你們把沒回饋變成有回饋,就是用卡的最高境界 所得稅線上申報
Thumbnail
每年4月、5月都是最多稅要繳的月份,當然大部份的人都是有機會繳到「綜合所得稅」,只是相當相當多人還不知道,原來繳給政府的稅!可以透過一些有活動的銀行信用卡或電子支付來繳,從繳費中賺一點點小確幸!就是賺個1%~2%大家也是很開心的,因為你們把沒回饋變成有回饋,就是用卡的最高境界 所得稅線上申報
Thumbnail
記得要準時追蹤郭師妙營養師的心靈雞腿加雞湯,讓營養師時時提醒你關於健康的點點滴滴,累積健康就靠郭師妙營養師 https://www.facebook.com/kuodietitian/
Thumbnail
記得要準時追蹤郭師妙營養師的心靈雞腿加雞湯,讓營養師時時提醒你關於健康的點點滴滴,累積健康就靠郭師妙營養師 https://www.facebook.com/kuodietitian/
Thumbnail
記得追蹤郭師妙營養師的心靈雞腿加雞湯,讓營養師時時提醒你關於健康的點點滴滴,累積健康就靠郭師妙營養師❤️ ⬇️⬇️⬇️⬇️ https://www.facebook.com/kuodietitian/
Thumbnail
記得追蹤郭師妙營養師的心靈雞腿加雞湯,讓營養師時時提醒你關於健康的點點滴滴,累積健康就靠郭師妙營養師❤️ ⬇️⬇️⬇️⬇️ https://www.facebook.com/kuodietitian/
Thumbnail
記得追蹤郭師妙營養師的心靈雞腿加雞湯,讓營養師時時提醒你關於健康的點點滴滴,累積健康就靠郭師妙營養師!💪💪💪 ⬇️⬇️⬇️⬇️ https://www.facebook.com/kuodietitian/
Thumbnail
記得追蹤郭師妙營養師的心靈雞腿加雞湯,讓營養師時時提醒你關於健康的點點滴滴,累積健康就靠郭師妙營養師!💪💪💪 ⬇️⬇️⬇️⬇️ https://www.facebook.com/kuodietitian/
Thumbnail
記得追蹤郭師妙營養師的心靈雞腿加雞湯,讓營養師時時提醒你關於健康的點點滴滴,累積健康就靠郭師妙營養師!🫶🫶 ⬇️⬇️⬇️ https://www.facebook.com/kuodietitian/
Thumbnail
記得追蹤郭師妙營養師的心靈雞腿加雞湯,讓營養師時時提醒你關於健康的點點滴滴,累積健康就靠郭師妙營養師!🫶🫶 ⬇️⬇️⬇️ https://www.facebook.com/kuodietitian/
Thumbnail
也記得來看看郭師妙營養師的心靈雞腿加雞湯,讓營養師陪你度過生活每一天 →→→ https://www.facebook.com/kuodietitian/
Thumbnail
也記得來看看郭師妙營養師的心靈雞腿加雞湯,讓營養師陪你度過生活每一天 →→→ https://www.facebook.com/kuodietitian/
Thumbnail
快來看看郭師妙營養師的心靈雞腿加雞湯,讓營養師陪你度過生活每一天。↓↓↓順便按讚加分享↓↓↓ https://www.facebook.com/kuodietitian 郭師妙營養師的心靈雞腿加雞湯
Thumbnail
快來看看郭師妙營養師的心靈雞腿加雞湯,讓營養師陪你度過生活每一天。↓↓↓順便按讚加分享↓↓↓ https://www.facebook.com/kuodietitian 郭師妙營養師的心靈雞腿加雞湯
Thumbnail
拿出你的軟實力,提升長者營養力,高齡質地飲食新觀念,快來看看郭師妙營養師怎麼說? 還有別忘了,來郭師妙營養師的心靈雞腿加雞湯 ↓↓↓順便按讚分享加追蹤↓↓↓ https://www.facebook.com/kuodietitian/
Thumbnail
拿出你的軟實力,提升長者營養力,高齡質地飲食新觀念,快來看看郭師妙營養師怎麼說? 還有別忘了,來郭師妙營養師的心靈雞腿加雞湯 ↓↓↓順便按讚分享加追蹤↓↓↓ https://www.facebook.com/kuodietitian/
追蹤感興趣的內容從 Google News 追蹤更多 vocus 的最新精選內容追蹤 Google News