1/17(三),起床54.5kg,睡前55.3kg,總熱量1,855cal

更新於 發佈於 閱讀時間約 1 分鐘

跑步停擺太久,不跑不行了。

早餐-430cal

蛋餅加蛋加肉+自製熱紅茶拿鐵。

因為懷疑不順暢的原因是喝太多咖啡利尿,這兩天開始實行戒咖啡計畫,目前效果沒很明顯。

一早心想好久沒吃魚肉了,中午難得叫了鯖魚,打算補點低脂肪的優質蛋白質。

午餐-335cal

今天的鯖魚看起來非常的⋯⋯嗯?

今天的鯖魚看起來非常的⋯⋯嗯?

下樓取餐的時候老闆娘還問我今天是不是吃鯖魚?我回她對,看來我的人生跟低脂無緣。然後我一度掙扎要不要蓋起來還回去,但想想已經開過了,另一個被給錯的苦主應該也不敢吃,無奈之下默默嗑光它😂。

這個月有同組同事生日,整個下午都在組會(慶生)中渡過。

點心-415cal

大吉先生的草莓紅絲絨蛋糕。

大吉先生的草莓紅絲絨蛋糕。

蛋糕是豆漿做的我沒很愛,網路上完全找不到參考熱量,也不知道重量,熱量亂估的,但會那麼高的主因是後來嘴巴癢,想到晚上要去跑步,現在不吃更待何時?於是加碼了一堆垂坤的海苔洋芋片,一次就吃掉半包完全停不下來,有夠恐怖。

晚上等老公接回家,先去買健康餐盒,然後就去跑步了。

晚餐—675cal

自製紅茶拿鐵+上次向隅的壽喜牛五花飯少。

自製紅茶拿鐵+上次向隅的壽喜牛五花飯少。

這次沒那麼餓,飯沒吃完。

運動—

跑步5公里⋯⋯不到。

raw-image

這路徑圖太扯,同樣5公里,老公比我早跑又超過我一圈,居然比我晚跑完,可見灌水灌太多,實際大概4.5公里不到,美麗的配速就當夢一場了。

跑步過程中我一直被一個穿人字拖的小姐超越,很想問她腳不會痛嗎?跑操場真的能遇到很多奇人超有趣🤣🤣🤣。

結論—

一週跑1-2次真的太少了,對心肺功能提升沒很明顯,離下個月的渣打只剩一個月多一點了阿!這種狀況實在不是很優。

avatar-img
5會員
395內容數
中年婦女致力恢復少女體態的勵志故事
留言0
查看全部
avatar-img
發表第一個留言支持創作者!
中年婦女的沙龍 的其他內容
昨天睡前在想,要不要一週上一天空瑜一天皮拉提斯之類,增肌的效果會比較明顯,算算發現不行,一個禮拜上兩次課就要960元,一個月快四千,一年快五萬,沒那麼多閒錢哪QAQ
又是空中瑜珈日,課是上禮拜體驗完就約好的,轉眼間一個禮拜又過去了。
昨天開完票老公一直跟婆婆大放厥詞說要打仗了,都要打仗了買什麼房我就問?他又說沒關係啦被中共收了貸款一筆勾銷反而更好,有夢最美呀有夠瞎。
連請兩天假不能再請了,恢復正常上班。
臨時請假一天,繼續崩潰。 知道作業趕不完,不敢睡到九點了,一大早七點就跟老公一起出門,那麼早常去的咖啡廳沒開,只能去星巴克報到。
昨天睡前在想,要不要一週上一天空瑜一天皮拉提斯之類,增肌的效果會比較明顯,算算發現不行,一個禮拜上兩次課就要960元,一個月快四千,一年快五萬,沒那麼多閒錢哪QAQ
又是空中瑜珈日,課是上禮拜體驗完就約好的,轉眼間一個禮拜又過去了。
昨天開完票老公一直跟婆婆大放厥詞說要打仗了,都要打仗了買什麼房我就問?他又說沒關係啦被中共收了貸款一筆勾銷反而更好,有夢最美呀有夠瞎。
連請兩天假不能再請了,恢復正常上班。
臨時請假一天,繼續崩潰。 知道作業趕不完,不敢睡到九點了,一大早七點就跟老公一起出門,那麼早常去的咖啡廳沒開,只能去星巴克報到。
你可能也想看
Google News 追蹤
Thumbnail
大家好,我是woody,是一名料理創作者,非常努力地在嘗試將複雜的料理簡單化,讓大家也可以體驗到料理的樂趣而我也非常享受料理的過程,今天想跟大家聊聊,除了料理本身,料理創作背後的成本。
Thumbnail
哈囉~很久沒跟各位自我介紹一下了~ 大家好~我是爺恩 我是一名圖文插畫家,有追蹤我一段時間的應該有發現爺恩這個品牌經營了好像.....快五年了(汗)時間過得真快!隨著時間過去,創作這件事好像變得更忙碌了,也很開心跟很多厲害的創作者以及廠商互相合作幫忙,還有最重要的是大家的支持與陪伴🥹。  
Thumbnail
嘿,大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢? 跨年夜的我趕工製作某個外包設計案,在工作告一段落時趕上倒數。 然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻,看到朋友傳來的解籤網站,興致勃勃熬夜體驗了一下,覺得非常好玩,或許有人玩過了,但還是想寫上來分享紀錄一下~
Thumbnail
阿晶結束了日本五天之旅,返回香港。由於疫情稍為緩和,上班族紛紛從「居家工作」返回辦公室工作,阿晶也是如此。         吃過午飯,午飯時間還有十分鐘才完結,阿晶坐在辦公桌前,望著窗外的藍天白雲。她有點羨慕白雲,因為白雲比她自由呢!         她的目光繼續在窗外游離,
Thumbnail
※經文: 「須菩提!於意云何?可以三十二相觀如來不?」須菩提言:「如是!如是!以三十二相觀如來。」佛言:「須菩提!若以三十二相觀如來者,轉輪聖王即是如來。」須菩提白佛言:「世尊!如我解佛所說義,不應以三十二相觀如來。」爾時,世尊而說偈言:「若以色見我,以音聲求我,是人行邪道,不能見如來。」 ※導
Thumbnail
起床果然沒什麼痠痛感,看來慢慢習慣禮拜二空瑜的強度了。
Thumbnail
暑假第五天,胖了0.5公斤😱,依這狀況兩個月暑假過完,剛好胖四公斤🤣,當然不能讓這可怕的事發生呀! 檢討了一下,應該是晚餐太晚吃了,然後太早入睡吧! 今天下班本來是要去運動的,無奈計畫永遠趕不上變化,還是搞到7:00才離開公司🥴° 於是先回家做家事,雖然已經洗完澡,但我還是想出去運動
Thumbnail
就繼續努力減重。 中午要跟好友聚餐,早上就不攝入澱粉類了。 蛋白質不能少,所以還是要吃顆水煮蛋。
Thumbnail
透過定期介紹重要國際市場、總體經濟與產業新聞的方式,幫助讀者掌握各產業族群的觀察與瞭解臺股趨勢。
Thumbnail
昨晚大失眠,早上很難爬起來,勉強爬起來,安排好的活動已經要開始了,來不及去吃個早餐,看家裡有什麼就弄一弄。雖然目前應該是不太適合吃水果,但有時候就是會蠻想要那種甜味的。 不過這份早餐一下下就消耗完了。我大約十一點半吃到,下午五點半就餓到左腹絞痛(為什麼是左腹,胃不是在右邊嗎?),但要從高雄開回
Thumbnail
今早起來覺得身體很重,前一晚五點才睡著,九點被鬧鐘叫醒,之後不太好入睡,一點勉強爬起來但覺得沒什麼活力。不過上廁所很順。今天開始各種活動前忘了喝杯溫水。 今天第一餐是愛心早餐,沒交代好得到了巧克力吐司和奶茶。沒看到沒事,看到了不吃就很難過,我還是吃完了。既然早餐都吃了,一整天就沒什麼節制了,亂吃一
Thumbnail
炙熱的清晨 夏天到了!6:30出門運動,但太陽已高掛,真的好熱。 因為昨天吃了半隻雞(2.5斤),雖然昨晚吃完晚餐很內疚就跑去幫我的愛車小肥肥洗澡,結果今早一量體重還是暴增0.8公斤,顯然洗車不夠累,所以今天早上跑步就跑不動啦(肚脹腳軟)。5km的距離,一半跑一半快走。
Thumbnail
大家好,我是woody,是一名料理創作者,非常努力地在嘗試將複雜的料理簡單化,讓大家也可以體驗到料理的樂趣而我也非常享受料理的過程,今天想跟大家聊聊,除了料理本身,料理創作背後的成本。
Thumbnail
哈囉~很久沒跟各位自我介紹一下了~ 大家好~我是爺恩 我是一名圖文插畫家,有追蹤我一段時間的應該有發現爺恩這個品牌經營了好像.....快五年了(汗)時間過得真快!隨著時間過去,創作這件事好像變得更忙碌了,也很開心跟很多厲害的創作者以及廠商互相合作幫忙,還有最重要的是大家的支持與陪伴🥹。  
Thumbnail
嘿,大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢? 跨年夜的我趕工製作某個外包設計案,在工作告一段落時趕上倒數。 然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻,看到朋友傳來的解籤網站,興致勃勃熬夜體驗了一下,覺得非常好玩,或許有人玩過了,但還是想寫上來分享紀錄一下~
Thumbnail
阿晶結束了日本五天之旅,返回香港。由於疫情稍為緩和,上班族紛紛從「居家工作」返回辦公室工作,阿晶也是如此。         吃過午飯,午飯時間還有十分鐘才完結,阿晶坐在辦公桌前,望著窗外的藍天白雲。她有點羨慕白雲,因為白雲比她自由呢!         她的目光繼續在窗外游離,
Thumbnail
※經文: 「須菩提!於意云何?可以三十二相觀如來不?」須菩提言:「如是!如是!以三十二相觀如來。」佛言:「須菩提!若以三十二相觀如來者,轉輪聖王即是如來。」須菩提白佛言:「世尊!如我解佛所說義,不應以三十二相觀如來。」爾時,世尊而說偈言:「若以色見我,以音聲求我,是人行邪道,不能見如來。」 ※導
Thumbnail
起床果然沒什麼痠痛感,看來慢慢習慣禮拜二空瑜的強度了。
Thumbnail
暑假第五天,胖了0.5公斤😱,依這狀況兩個月暑假過完,剛好胖四公斤🤣,當然不能讓這可怕的事發生呀! 檢討了一下,應該是晚餐太晚吃了,然後太早入睡吧! 今天下班本來是要去運動的,無奈計畫永遠趕不上變化,還是搞到7:00才離開公司🥴° 於是先回家做家事,雖然已經洗完澡,但我還是想出去運動
Thumbnail
就繼續努力減重。 中午要跟好友聚餐,早上就不攝入澱粉類了。 蛋白質不能少,所以還是要吃顆水煮蛋。
Thumbnail
透過定期介紹重要國際市場、總體經濟與產業新聞的方式,幫助讀者掌握各產業族群的觀察與瞭解臺股趨勢。
Thumbnail
昨晚大失眠,早上很難爬起來,勉強爬起來,安排好的活動已經要開始了,來不及去吃個早餐,看家裡有什麼就弄一弄。雖然目前應該是不太適合吃水果,但有時候就是會蠻想要那種甜味的。 不過這份早餐一下下就消耗完了。我大約十一點半吃到,下午五點半就餓到左腹絞痛(為什麼是左腹,胃不是在右邊嗎?),但要從高雄開回
Thumbnail
今早起來覺得身體很重,前一晚五點才睡著,九點被鬧鐘叫醒,之後不太好入睡,一點勉強爬起來但覺得沒什麼活力。不過上廁所很順。今天開始各種活動前忘了喝杯溫水。 今天第一餐是愛心早餐,沒交代好得到了巧克力吐司和奶茶。沒看到沒事,看到了不吃就很難過,我還是吃完了。既然早餐都吃了,一整天就沒什麼節制了,亂吃一
Thumbnail
炙熱的清晨 夏天到了!6:30出門運動,但太陽已高掛,真的好熱。 因為昨天吃了半隻雞(2.5斤),雖然昨晚吃完晚餐很內疚就跑去幫我的愛車小肥肥洗澡,結果今早一量體重還是暴增0.8公斤,顯然洗車不夠累,所以今天早上跑步就跑不動啦(肚脹腳軟)。5km的距離,一半跑一半快走。