1/24(三)，起床54.3kg，睡前54.2kg，總熱量1,295cal

不知道是不是被小的傳染，起床一直覺得喉嚨有點痛，但肌肉痠痛的感覺幾乎全沒了，晚上沒藉口不跑步了。

早餐－295cal

茶葉蛋*2+自製香蘋茶拿鐵。

牛奶控制在220ml失敗，倒得多了點。

晚上要運動，中午可以放開吃，決定換換口味。

午餐－420cal

瓜仔肉便當，超鹹超下飯的不錯吃。

不知道是今天比昨天冷還是瑜珈褲太沒擋頭，午休的時候一直覺得腳好冷，用保溫瓶裝了100度熱水一整瓶，倒進杯子裡抱著好溫暖，但不到30分鐘就冷了，只好趕快喝完再倒一杯，整天喝超多水。

下午去東吳網站查報名序號，確定碩專班報名成功了，接下來就等三月的口試，現在心情很複雜，都不知道該希望考上還是沒上。

天氣太冷，一直想開最後一包海苔洋芋片，想到中午白飯吃夠多了努力忍住。

下班後等老公載，先去買健康餐盒，回家換衣服，然後就去健身房報到了。

氣候不佳身體狀況不優，想說都要運動了，趁機好好補一補，便當裡多加了一份肉。

晚餐－580cal

蛋白盒子的鮭魚+海苔雞胸，飯一半。

肉給超多，拿到餐盒的時候有愣一下，原本想應該吃不完，最後還是幾乎清空，剩一點點飯，整天少的蛋白質一餐全補回來。

運動－

跑步5公里。

今天真的狀況不佳，覺得已經用盡洪荒之力跑了，結果跑步機和運動手錶的配速都不好，有點生病加上前天空瑜完沒有完全恢復，對運動表現還是有影響的。

結論－

看到睡前體重驚呆，再次證明以我的運動量，只要管住嘴巴減肥根本不難嘛！