壯遊中保持靜坐習慣的心得分享

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2024年1月16日至1月30日,我們全家再次展開壯遊,這次探訪越南背包客自由行10天,並在泰國清邁騎機車冒險5天!儘管行程緊湊,但我仍然成功維持每天早上5:00的一小時靜坐內觀。


晚上的靜坐時間雖然受限,我巧妙運用零碎時間,例如在寺廟參拜、必比登推薦餐廳侯餐、網美推薦店享受下午茶,甚至在回程計程車上,都努力擠出20分鐘並拼湊成1小時專注內觀。回到住宿點後,先洗澡並10點準時就寢,成為我每天的固定日程。

如上所述,這就是我三年以來,歴經「西班牙騎單車壯遊60天、美西自駕壯遊28天,一人徒步環島壯遊28天⋯」,能保持每天靜坐內觀兩小時的權宜措施。

這種拼湊的一小時靜坐內觀帶來兩大好處:


1、強化自我認知,擁有每天2小時靜坐內觀的習慣。正如《原子習慣》所說,潛意識告訴我:「我是每天靜坐內觀2小時的人」,這種自我認知強化了堅持習慣的決心。


2、在下午精神不振或面對煩憂時,短暫的內觀常能冷靜心情,振奮精神。這有助於轉變煩躁不安為平靜清明,甚至帶來智慧,助力解決問題。


期望這些建議能為你在旅途中保持靜坐內觀提供啟發和參考,共同追求更美好的內觀人生。


早晚1小時靜坐內觀已滿3年1個月⋯


#自2021年1月1日至今2024年2/1(持續ing)


我發現「靜坐內觀」已成為我的日常一天24小時,留2小時給自己,是一件幸福的事!

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壯遊趣真諦:不走出去家是你的世界;走出去世界就是你的家;永遠別忘記要「好玩 愛玩 會玩」;玩才是壯遊的王道
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