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大衛哥金斯訪談觀後記｜「你願意放棄什麼來完整你自己？」

大衛哥金斯絕對是當代的傳奇人士。

他的成就斐然，但對我來說最斐然的絕非他的成就，而是他的意志（Willpower）。在他與神經科學家安德魯的 podcast 裡，他細微的肢體與語言表現，甚至毫不掩飾的 F-words 連發，我毫無疑問地相信，這可能是我所知展現最高意志的活範例，沒有疑問。

大衛哥金斯生平（點擊後將跳轉至博客來書籍頁的作者介紹）
標題：（暫譯）如何打造無懈可擊的內在力量

以下摘要訪談中幾個非常觸動我心的觀點。

下苦工能讓你遇見最完整的自己

大衛說，他生活中做的大部分事情他都很討厭。包含他成功制霸的惡水馬拉松（全程約217公里）。他說他最討厭跑步了。

他到現在依舊稱呼他的起點、從軍前得自己為「站在桶子的底部」。家暴、體弱、過動、憂鬱。或許是事情壞到一個地步後人就會義無反顧地拼搏，他也只有一個選擇，就是苦幹。

這段訪談的第一段，他分享了自己目前正在學醫。他說自己有 ADD 和 ADHD，大腦沒有辦法留下書本內容。如果一位同樣對醫學一無所知的人照著書本抽考他的學習進度，當考到對方都會了，他卻還不會，而這種感覺是多苦悶。他的讀書方式非常老派，他用紙筆將書本內容抄寫下來，直到他像拍照一樣全部背起來，再去拆解裡面的名詞意義。

「我能像他一樣辦得到嗎？」身為一個也喜歡學習的人，我忍不住這樣想。

雖然我們不需比較，這也不是故事的重點，可是這傳達一個非常重要的訊息：大衛不只相信「下苦工去掌握一件事」，他還做到了。這時他 49歲。

我感覺到自己還停留在一種非常平和的舒適區，大衛總是做到超越滿分，而我不到滿分，仍滿足於現況。

大衛說千萬不要拍他的紀錄片，人們總是只願意相信自己想看的，只有他知道這些過程多麽痛苦，他不想將痛苦裹上糖衣來販賣虛假幻想。下苦工努力的過程都是可怖的、是臭汗淋漓的、是引誘人放棄的。

但正是因為跨越這些痛苦，他發現了，自己可以是無限的。
即便他出身貧窮的失能家庭，即便他學習是最差的，體能不是最好的，藉由「刻意練習」：「刻意痛苦的練習」，他發現了真正的自己。

那是一個無極限的自己。

學會失敗，才能成功

「沒有人會教你失敗。但我知道要通往成功的道路是由一連串的失敗鋪成的，所以我會刻意失敗。我們必須學習怎麼失敗。」

他每天一照鏡子就看見失敗者的臉。
當他挑戰一件事情，總有無限的聲音告訴他：

「停下來吧」
「你會失敗的」
「我告訴過你了。你辦不到的。」
「留在原地不是很好嗎」

這些都是我們很熟悉的耳語，不是嗎？

大衛沒有花時間去思考如何與這些聲音對抗，他選擇行動。他甚至不評判要怎麼做才最省最快最有效率，他用當下力所能及的方式開始每一步，例如他用抄寫的方式求學，這免去了許多精神內耗。

腦袋裡的惡魔不會住嘴，他的方式或許會失敗。但對他而言，學習失敗，就是在累積邁向成功的本事。

真正的內在對話來自整合不同角色的自己

影片中，安德魯評價大衛，說他「完全掌握了內在對話的技巧」。

兩人在這裡的討論讓我對「內在對話」有了新的認識。

安德魯認為目前多數人講「內在對話」都是單向的，並沒有真正與內心各種角色的自己討論、辯駁、協議，而是單向閱讀各種自我丟出來的話語。因為沒有真正的「對話」，所以也很難有一個能驅使實際行動的結論。

看前面兩人的對話段落也可以知道，大衛心中當然也有很多角色在爭吵，沒自信的自己、想留在舒適圈的自己、想休假的自己...等等，但最後想「見識真正自我的大衛」站出來，對他心中各種不同的自我說，我來當家。

還有一段讓我非常心有戚戚焉。大衛說，當你狀況不好的時候，如果什麼都不做，你的狀況會更差。只有真正開始做些什麼，嘗試對你想要做的事下苦工去做，不要想抄近路，事情才會變好。

有時候我們就是得讓心靈長繭，才能刀槍不入。