(參加路跑)2023-10-14(六) 2023 101登高
(參加路跑)2023-10-14(六) 2023 101登高 台北101垂直馬拉松 / 2023 101登高 / 2023 台北垂直馬拉松 /為台灣路跑紀錄盡一份心力
(第二個目標 : 3XX場路跑 ; 08X /100 百馬。 公益火炬路跑衣+號碼布 !! ) 跑健康、跑公益、跑快樂。
(不論跑得快、跑得慢，跑出健康幸福最重要！~~~ 跑快樂、跑安全、跑公益、跑健康~~~)
2023 101登高 垂直馬拉松，預計參賽，準備練體力 ( 確認日期時間2023/10/14，出發 ! )
報名完成，準備出發 ! 平安完賽
DSCN9516.JPG
20231014_121646_HDR.jpg
【 歷屆參加、參考資訊，慢慢跑-平安完賽就是冠軍 】
(參加活動) 2012-06-10 台北101國際登高賽
(參加活動) 2013-05-05(日) 2013台北101國際登高賽
(參加活動) 2014-05-04(日) 2014 101國際登高賽
(熱門活動) 2015-05-03(日) 2015 台北101國際登高賽
Playvolume00:08/00:33#部落客新聞台 ｜幕後小花絮《小編愛NG》TruvidfullScreen
(參加路跑) 2016-05-01(日) 2016台北101國際登高賽
(參加路跑)2017-05-07(日) 101 登高 2017 台北101國際登高大賽
(參加路跑)2018-05-05(六) 2018 台北101國際登高賽 垂直馬拉松
(參加路跑)2019-05-04(六)2019 台北101登高
(2020停辦)2020-05-09(六) 2020 101登高 台北101垂直馬拉松
(2021停辦)2021-10月 台北101垂直馬拉松 101登高
【 賽事前相關資訊 】
台北101垂直馬拉松 | Taipei | Facebook
招標公告-2023-2024台北101雙年度垂直馬拉松活動專案
台北101垂直馬拉松睽違三年回歸 9月14日開放線上報名 | 流行消費 | 生活 | 聯合新聞網
2023台北101垂直馬拉松競賽規程公布，歡迎大家來挑戰！ 簡章下載！
【 賽事後相關資訊 】
Facebook NPA 署長室 我們在…2023台北101垂直馬拉松
2023臺北101登高馬拉松賽 警察精英集結反詐騙 - 警政時報
台北１０１垂直馬拉松登場 來自各國逾３５００好手挑戰｜四季線上4gTV
2023臺北101登高馬拉松賽 警察精英集結反詐騙 | 亞太新聞網 ATA News
2023臺北101登高馬拉松賽 警察精英集結反詐騙 | 蕃新聞
101登高賽冠軍出爐 大馬選手花11分40秒06爬完91層樓 - 自由財經
FB
【 賽事前相關資訊2-補充 】
【 賽事前感言 】
疫情打亂很多健康活動 !! 等待機會再來體驗健康活動。
等待中 !!
【 賽事後感言 】
上班平常有練習果然有差。
【活動報名-過程】
...無
【活動資訊】
賽事資訊
指導單位 | 財政部、臺北市政府
主辦單位 | 台北金融大樓股份有限公司
冠名贊助 | 中國信託商業銀行
協力單位 | 內政部警政署
熱情贊助 | 南亞塑膠股份有限公司、Royal Elastics Taiwan、台灣新光保全股份有限公司、中華電信股份有限公司、美國行動力專家-益節、南僑水晶、卡比索皇家俄羅斯冰淇淋、benefit福委股份有限公司、開元食品工業股份有限公司、Kenji健司、撒隆巴斯、BAMBOO by LASTIC、中華民國警察之友總會
承辦單位 | 布魯斯風格股份有限公司
賽務執行 | 中華民國路跑協會
醫療執行 | 中華民國大型活動緊急救護協會
媒體協力 | 東森電視
活動日期 | 2023年10月14日(六)
活動地點 | 台北101大樓，1-91樓，共2046階
競賽項目 |
比賽項目菁英組警察菁英組自我挑戰組團體組報名費NT$2,000/人(持中華民國身分證或居留證者，可享優惠價NT$1,680/人)NT$36,000元/隊報名方式 由主辦單位邀請報名自我挑戰組，並提供成績審核評選通過者。( 成績標準如 <備註4> ) 主辦單位邀請網路報名網路報名報名期間2023年9月14日(四)中午12:00至2023年9月20日(三)17:00(名額有限，如額滿將提前截止報名)人數50人200人2050人60隊( 每隊15-20人 )領取參賽物品時間2023年10月12、13日（星期四、五）13:00 – 20:00，逾時不候。活動日期2023年10月14日(星期六)集合時間07:3009:3011:30起跑時間08:40起出發10:00起出發12:25起出發集合地點台北101辦公大樓1樓(信義路入口)備註由主辦單位邀請之菁英組或團體組將優先安排於各梯次較前次序出發。主辦單位有權保留、調整參賽者出發之順序及參賽人數。請依活動網站公告規定時間內抵達會場準備。如同組參賽者起跑結束且主辦單位開始清場後抵達，將無法參賽，並視同放棄參賽。例:【自我挑戰組】參賽者若於【自我挑戰組】其他參賽者均已起跑且主辦單位開始清場後才至集結區，恕無法參賽。報名【自我挑戰組】成功者，如欲加入【菁英組】，須符合以下資格：至少提供一場於2019-2023年間符合下列成績標準之完賽成績證明，經主辦單位評選通過者，始可參加【菁英組】；未通過者，仍以原報名之【自我挑戰組】組別參賽。成績男子組女子組台北101垂直馬拉松16分33秒04以內18分11秒36以內馬拉松（42.195公里）2小時45分以內3小時25分以內鐵人三項（51.5公里）2小時25分以內2小時55分以內
參賽資格
- 年齡限制：
- 參賽者於活動日須年滿15歲(以上)且未滿70歲者，即出生日於1953年10月15日~2008年10月14日間。15歲以上且未滿18歲之參賽者，即出生日於2005年10月13日~2008年10月14日間，須於報名完成後於2023年9月20日前繳交由本人、家長或監護人簽署之「個人參賽切結書 Authorization and Declaration( 中文版下載 )( English Downlad ) 」，掛號郵寄至103臺北郵政47-110號信箱「2023中國信託･台北101垂直馬拉松報名小組」收；或email至[email protected]，主旨敘明「2023中國信託･台北101垂直馬拉松參賽切結書-(參賽者姓名)」。切結書內容有誤、闕漏，或未於期限前提交者，將視為未完成參賽者報名程序，不予參加比賽。
- 菁英組：
- 參賽者由主辦單位邀請。已網路報名完成【自我挑戰組】，且於2023年9月20日前檢附2019-2023年間參與正式賽事成績達標證明<競賽項目備註4>，掛號郵寄至103臺北郵政47-110號信箱「2023中國信託･台北101垂直馬拉松報名小組」收；或email至[email protected]，主旨敘明「2023中國信託･台北101垂直馬拉松菁英組成績-(參賽者姓名)」。經主辦單位評選通過者可參加【菁英組】。
- 警察菁英組：
- 參賽者由主辦單位邀請，須為在職警察人員，報名時須檢附相關證明文件。
- 自我挑戰組：
- 符合上述年齡限制、健康狀況允許者，皆可參加。
- 團體組：
- 每隊至少15人，以20人為限；符合上述年齡限制者，皆可參加。
特別說明
- 每人限擇一組報名參加，且符合活動健康狀況標準<請閱參賽規則1>；嚴禁重複報名，違者將被取消參賽資格，不予退費，並取消領取參賽者包的權利。未完成報名者將不具參賽資格，嚴禁陪跑。
- 參賽者一經發現使用世界運動禁藥管制組織WADA公告《 2023年運動禁用清單 》，所列運動員於賽內及賽外不能使用之禁用物質及禁用方法；或冒名頂替、違反參賽活動規定，或為舞弊行為，主辦單位有權取消其參賽資格及成績（【菁英組】、【警察菁英組】及【自我挑戰組】取消個人成績，【團體組】則取消全隊成績，不予列入排名），並依法究辦。被取消資格參賽之個人或團體，所繳報名費，將不予退還。
參賽規則
- 參賽者必須理解比賽型態對參與者身心之衝擊影響，所涉風險及所需體能負荷，參賽者同時有責任確保其身體狀況，在不需要醫療輔助或其他輔助下，適合參與並能完成競賽。患有慢性疾病包含且不限高血壓、心血管疾病、糖尿病、氣喘等人士，皆不宜參賽。主辦單位將於賽事當日進行健康體檢，請參賽者依主辦單位建議體檢時間到場，經醫生確認後發給「合格者出發憑證」。參賽者依號碼布號碼順序起跑，請領有「合格者出發憑證」之參賽者於出發起點集合檢錄(有「合格者出發憑證」者始可進入檢錄區)。
- 初次體檢不合格之參賽者，將進行複檢。如仍未達標準，為考量參賽者安全，主辦單位將依醫生建議取消參賽者之參賽資格，不退回報名費，亦不另遞補。(請審慎考慮後再決定是否參加)
- 參賽者請穿著舒適服裝及運動鞋，各參賽者之參賽時間請參照活動網站說明。
- 起跑時間將依現場狀況而調整，請遵照現場工作人員指示，按號碼布號碼順序整隊起跑。
- 計時晶片：「2023中國信託･台北101垂直馬拉松」將提供參賽者晶片計時服務，晶片成績將作為主辦單位成績統計之依據。每位報名參加並完成領取參賽物品手續之參賽者，將派發一枚計時晶片，只限本賽事使用，完賽後晶片不予回收；計時晶片使用之操作方式請參賽者於賽前上活動網站下載活動手冊，並詳閱晶片使用說明，或依現場服務人員的協助操作，成績一律以主辦單位公布為準；如因個人操作不當或佩帶位置錯誤以致無法感應晶片，或無佩帶晶片者，將不予計時亦不記錄成績，由參賽者自行負責。
- 有下列行為者，取消比賽資格，並不予退費：
- 服裝不整（為維護參賽者安全，嚴禁穿著拖鞋參賽），或於會場脫衣、褲、鞋或赤裸者。
- 未將號碼布以別針別在胸前。
- 不遵從判判定或工作人員引導、違反運動精神、會場大聲喧嘩，或賽事進行中事網路直播、視訊通話、自拍及其他對自己或其他參賽者為攝影、錄影之行為，或以其他任何方式或工具影響賽事進行者。
- 非法接受他人供給飲料或食物。
- 攜帶非必要物品者。為維護參賽者安全，任何有危害參賽者安全疑慮之物品將嚴格控管禁止攜帶入場，包括但不限背包、水瓶、帽子、毛巾、攝影器材等易掉落物品，或其他經現場工作人員判定不可攜入之物品等。
- 不願配合主辦單位所設置金屬探測器檢查者。請參賽者配合現場工作人員指示並完成檢查。
- 參賽者使用世界運動禁藥管制組織 WADA公告《2023年運動禁用清單》，所列運動員於賽內及賽外不能使用之禁用物質及禁用方法；冒名頂替、違反參賽活動規定，或舞弊行為。
- 違反下列規定者，取消比賽成績，並不予退費：
- 比賽進行中，借助他人之力而獲利之參賽者，包括但不限利用電梯、電扶梯，或借助他人力量（扶持或牽引等）前進。
- 比賽過程若需要休息，請告知各樓層工作人員，由工作人員引導至休息區，絶對禁止就地坐於樓梯間，或阻擋賽事進行。
- 參賽者報名組別與身分證明資格不符者。
- 轉讓號碼布、參賽者交換或佩帶非本人之晶片者，或佩帶2個或2個以上晶片者。代跑者及被代跑者一經查明屬實，由裁判宣佈成績無效且不發給成績證明外，並禁賽一年。
- 申訴：
- 比賽爭議：競賽中各參賽者不得當場質詢裁判，若與規則有同等意義之註明者，均以裁判為準，不得提出申訴。
- 申訴程序：有關競賽所發生的問題，須於各組成績公布10分鐘內向主辦單位提出，同時繳納保證金NT$3,000，由競賽組簽收收執聯；所有申訴以審判委員會之判決為終決，若判決認為申訴無理者，得沒收其保證金，作為主辦單位賽事基金。
衣物保管：(地點：台北101購物中心信義廣場)
- 主辦單位將為參賽者提供免費衣物保管服務。參賽者如有需要可於賽事當日「自備收納袋」並「出示號碼布」寄物，經工作人員蓋收件章後方接受衣物保管。參賽者取回保管物品時，須出示號碼布，經工作人員蓋領回章後，始可領回保管衣物。為維護寄物處秩序，參賽者請依活動手冊內說明，於進場前30分鐘開放寄物；寄物前請確認進場非必要物品是否均已放入收納袋，避免反覆寄、取物品，延誤起跑時間。
- 貴重物品、電子產品、易碎品、生鮮食品、危險物品、超過保管空間或主辦單位認定無法提供保管服務之物品，請自行保管；若有逾時領回、物品毀損滅失，主辦單位概不負責。
- 各項寄取地點、時間一覽表：(以現場公告為主)
項目寄、取物位置寄物期間取回期間菁英組警察菁英組台北101購物中心信義廣場06:00-07:0008:30-10: 00自我挑戰組08:00-10:3009:00-12: 00團體組09:30-12:0011:00-13:30
注意事項（請詳閱本注意事項）
- 患有高血壓、心血管疾病、糖尿病、氣喘等疾病者，請勿參賽。
- 除1樓起點及91樓終點之水站外，沿途樓梯間另設置補充水站，參賽者可多加利用。
- 安全第一，主辦單位裁判或醫師有權視參賽者體能狀況，中止參賽者繼續比賽資格，報名費亦不予退回，參賽者不得異議。
- 主辦單位一律使用晶片計時，請詳閱晶片使用說明，如因個人操作不當造成成績未受記錄者，主辦單位一概不負責。
- 參賽者領取參賽物品後，請小心保管號碼布、紀念背心及晶片，遺失恕不再補發。無號碼布者，將喪失參賽資格，並禁止進場；無晶片者，可參賽但無成績。
- 活動之錄影、攝影，均以主辦單位為著作人；主辦單位有權就比賽過程為錄影、攝影，並得將前述著作及成績於世界各地重製、公開播送、公開上映、公開傳輸、改作、散布、公開展示、發行、公開發表。參賽者無償同意其姓名、肖像、號碼布號碼或成績，由主辦單位或主辦單位授權之單位(如賽務辦理之協力者)用於企業、賽事活動之使用、收益，無需另行取得授權。
- 為避免影響賽事進行，非經主辦單位事前書面同意，活動時參賽者不得於活動地點進行網路直播、視訊通話、自拍，或其他對自己或其他參賽者為攝影、錄影之行為。如有違反，工作人員有權取消參賽者之比賽資格。
- 比賽如遇颱風等不可抗力之天災或不可預料之人為因素使活動無法順利進行，主辦單位將有權以參賽者安全為考量，決定是否取消或擇期比賽，參賽者不得異議；若比賽因故取消，主辦單位將退還百分之五十的報名費。退費方式：【自我挑戰組】【菁英組】【警察菁英組】採信用卡刷卡者，退回原信用卡帳單；採超商繳費者，以掛號寄出郵政匯票至聯絡地址，郵政匯票受款人為參賽者本人。【團體組】退回原信用卡帳單。比賽前如遇颱風等人力不可抗力之天災，由大會以參賽者安全為考量，有權決定是否取消或擇期比賽或改用其他替代路線，參賽者不得有議。
- 本活動訊息如有未盡之事宜，得由主辦單位修正公布之。活動訊息依主辦單位解釋為準，主辦單位保留修改與解釋之權利。
公共意外責任保險注意事項：
參賽者應視賽事當日狀況量力而為，並請於賽事前一日充足睡眠、當日賽事前兩小時吃早餐。比賽現場僅限必要緊急醫療救護，對於參賽者本身疾患引起之病症，不在承保範圍內，公共意外險只承保因意外所受傷害之理賠。主辦單位「臺北市舉辦大型群聚活動公共意外責任保險投保基準表」「第一類體育活動」之保險內容規定，為參與者投保公共意外責任險範圍如下（未盡事宜依公共意外責任保險共同條款及附加條款所列承保內容辦理）：
- 每一個人身體傷亡：新臺幣300萬元。
- 每一事故身體傷亡：新臺幣1,500萬元。
- 每一事故財物損失：新臺幣200萬元。
- 保險期間內總保險金額：新臺幣3,400萬元。
公共意外責任保險承保範圍：
- 被保險人因在保險期間內發生下列意外事故所致第三人體傷、死亡或第三人財物損害，依法應負賠償責任，而受賠償請求時，主辦單位對被保險人負賠償之責：參賽者於賽事期間因參與賽事所造成財物損失或體傷，主辦單位將協助處理公共意外險理賠事宜，惟參賽者已獲得理賠項目、或因特別不保事項、或非屬理賠範圍等事由，不得再向指導單位、主辦單位、承辦單位及贊助單位等要求任何形式之賠償。
- 被保險人或其受僱人因參賽在本保險單載明之競賽路線上發生之意外事故。
- 被保險人在競賽路線之建築物、通道、機器或其他工作物所發生之意外事故。
- 特別不保事項：
- 個人疾病導致運動傷害。
- 因個人體質或因自身心血管所致之症狀，例如休克、心臟症、糖尿病、熱衰竭、中暑、高山症、癲癇、脫水等。
- 參賽者如遇與跟第二項所述之疾病之病史，建議參賽者慎重考慮自身安全，自行加保個人人身意外保險。如參賽者現有或曾有猝死高危險群病狀或病症者，請諮詢醫師專業的判斷及請勿勉強參加。
賽事資訊
指導單位 | 財政部、臺北市政府主辦單位 | 台北金融大樓股份有限公司冠名贊助 | 中國信託商業銀行協力單位 | 內政部警政署熱情贊助 | 南亞塑膠股份有限公司、Royal Elastics Taiwan、台灣新光保全股份有限公司、中華電信股份有限公司、美國行動力專家-益節、南僑水晶、卡比索皇家俄羅斯冰淇淋、benefit福委股份有限公司、開元食品工業股份有限公司、Kenji健司、撒隆巴斯、BAMBOO by LASTIC、中華民國警察之友總會承辦單位 | 布魯斯風格股份有限公司賽務執行 | 中華民國路跑協會醫療執行 | 中華民國大型活動緊急救護協會媒體協力 | 東森電視活動日期 | 2023年10月14日(六)活動地點 | 台北101大樓，1-91樓，共2046階競賽項目 |比賽項目菁英組警察菁英組自我挑戰組團體組報名費NT$2,000/人(持中華民國身分證或居留證者，可享優惠價NT$1,680/人)NT$36,000元/隊報名方式 由主辦單位邀請報名自我挑戰組，並提供成績審核評選通過者。( 成績標準如 <備註4> ) 主辦單位邀請網路報名網路報名報名期間2023年9月14日(四)中午12:00至2023年9月20日(三)17:00(名額有限，如額滿將提前截止報名)人數50人200人2050人60隊( 每隊15-20人 )領取參賽物品時間2023年10月12、13日（星期四、五）13:00 – 20:00，逾時不候。活動日期2023年10月14日(星期六)集合時間07:3009:3011:30起跑時間08:40起出發10:00起出發12:25起出發集合地點台北101辦公大樓1樓(信義路入口)備註由主辦單位邀請之菁英組或團體組將優先安排於各梯次較前次序出發。主辦單位有權保留、調整參賽者出發之順序及參賽人數。請依活動網站公告規定時間內抵達會場準備。如同組參賽者起跑結束且主辦單位開始清場後抵達，將無法參賽，並視同放棄參賽。例:【自我挑戰組】參賽者若於【自我挑戰組】其他參賽者均已起跑且主辦單位開始清場後才至集結區，恕無法參賽。報名【自我挑戰組】成功者，如欲加入【菁英組】，須符合以下資格：至少提供一場於2019-2023年間符合下列成績標準之完賽成績證明，經主辦單位評選通過者，始可參加【菁英組】；未通過者，仍以原報名之【自我挑戰組】組別參賽。成績男子組女子組台北101垂直馬拉松16分33秒04以內18分11秒36以內馬拉松（42.195公里）2小時45分以內3小時25分以內鐵人三項（51.5公里）2小時25分以內2小時55分以內參賽資格
特別說明參賽規則
衣物保管：(地點：台北101購物中心信義廣場)項目寄、取物位置寄物期間取回期間菁英組警察菁英組台北101購物中心信義廣場06:30-08:0008:50-10:00自我挑戰組08:00-10:3009:00-12:00團體組09:30-12:0011:00-15:00注意事項（請詳閱本注意事項）
公共意外責任保險注意事項：參賽者應視賽事當日狀況量力而為，並請於賽事前一日充足睡眠、當日賽事前兩小時吃早餐。比賽現場僅限必要緊急醫療救護，對於參賽者本身疾患引起之病症，不在承保範圍內，公共意外險只承保因意外所受傷害之理賠。主辦單位「臺北市舉辦大型群聚活動公共意外責任保險投保基準表」「第一類體育活動」之保險內容規定，為參與者投保公共意外責任險範圍如下（未盡事宜依公共意外責任保險共同條款及附加條款所列承保內容辦理）：公共意外責任保險承保範圍： - 年齡限制：參賽者於活動日須年滿15歲(以上)且未滿70歲者，即出生日於1953年10月15日~2008年10月14日間。15歲以上且未滿18歲之參賽者，即出生日於2005年10月13日~2008年10月14日間，須於報名完成後於2023年9月20日前繳交由本人、家長或監護人簽署之「個人參賽切結書 Authorization and Declaration( 中文版下載 )( English Downlad ) 」，掛號郵寄至103臺北郵政47-110號信箱「2023中國信託･台北101垂直馬拉松報名小組」收；或email至[email protected]，主旨敘明「2023中國信託･台北101垂直馬拉松參賽切結書-(參賽者姓名)」。切結書內容有誤、闕漏，或未於期限前提交者，將視為未完成參賽者報名程序，不予參加比賽。
- 菁英組：參賽者由主辦單位邀請。已網路報名完成【自我挑戰組】，且於2023年9月20日前檢附2019-2023年間參與正式賽事成績達標證明<競賽項目備註4>，掛號郵寄至103臺北郵政47-110號信箱「2023中國信託･台北101垂直馬拉松報名小組」收；或email至[email protected]，主旨敘明「2023中國信託･台北101垂直馬拉松菁英組成績-(參賽者姓名)」。經主辦單位評選通過者可參加【菁英組】。
- 警察菁英組：參賽者由主辦單位邀請，須為在職警察人員，報名時須檢附相關證明文件。
- 自我挑戰組：符合上述年齡限制、健康狀況允許者，皆可參加。
- 團體組：每隊至少15人，以20人為限；符合上述年齡限制者，皆可參加。
- 每人限擇一組報名參加，且符合活動健康狀況標準<請閱參賽規則1>；嚴禁重複報名，違者將被取消參賽資格，不予退費，並取消領取參賽者包的權利。未完成報名者將不具參賽資格，嚴禁陪跑。
- 參賽者一經發現使用世界運動禁藥管制組織WADA公告《 2023年運動禁用清單 》，所列運動員於賽內及賽外不能使用之禁用物質及禁用方法；或冒名頂替、違反參賽活動規定，或為舞弊行為，主辦單位有權取消其參賽資格及成績（【菁英組】、【警察菁英組】及【自我挑戰組】取消個人成績，【團體組】則取消全隊成績，不予列入排名），並依法究辦。被取消資格參賽之個人或團體，所繳報名費，將不予退還。
- 參賽者必須理解比賽型態對參與者身心之衝擊影響，所涉風險及所需體能負荷，參賽者同時有責任確保其身體狀況，在不需要醫療輔助或其他輔助下，適合參與並能完成競賽。患有慢性疾病包含且不限高血壓、心血管疾病、糖尿病、氣喘等人士，皆不宜參賽。主辦單位將於賽事當日進行健康體檢，請參賽者依主辦單位建議體檢時間到場，經醫生確認後發給「合格者出發憑證」。參賽者依號碼布號碼順序起跑，請領有「合格者出發憑證」之參賽者於出發起點集合檢錄(有「合格者出發憑證」者始可進入檢錄區)。初次體檢不合格之參賽者，將進行複檢。如仍未達標準，為考量參賽者安全，主辦單位將依醫生建議取消參賽者之參賽資格，不退回報名費，亦不另遞補。(請審慎考慮後再決定是否參加)參賽者請穿著舒適服裝及運動鞋，各參賽者之參賽時間請參照活動網站說明。起跑時間將依現場狀況而調整，請遵照現場工作人員指示，按號碼布號碼順序整隊起跑。計時晶片：「2023中國信託･台北101垂直馬拉松」將提供參賽者晶片計時服務，晶片成績將作為主辦單位成績統計之依據。每位報名參加並完成領取參賽物品手續之參賽者，將派發一枚計時晶片，只限本賽事使用，完賽後晶片不予回收；計時晶片使用之操作方式請參賽者於賽前上活動網站下載活動手冊，並詳閱晶片使用說明，或依現場服務人員的協助操作，成績一律以主辦單位公布為準；如因個人操作不當或佩帶位置錯誤以致無法感應晶片，或無佩帶晶片者，將不予計時亦不記錄成績，由參賽者自行負責。有下列行為者，取消比賽資格，並不予退費：服裝不整（為維護參賽者安全，嚴禁穿著拖鞋參賽），或於會場脫衣、褲、鞋或赤裸者。未將號碼布以別針別在胸前。不遵從判判定或工作人員引導、違反運動精神、會場大聲喧嘩，或賽事進行中事網路直播、視訊通話、自拍及其他對自己或其他參賽者為攝影、錄影之行為，或以其他任何方式或工具影響賽事進行者。非法接受他人供給飲料或食物。攜帶非必要物品者。為維護參賽者安全，任何有危害參賽者安全疑慮之物品將嚴格控管禁止攜帶入場，包括但不限背包、水瓶、帽子、毛巾、攝影器材等易掉落物品，或其他經現場工作人員判定不可攜入之物品等。不願配合主辦單位所設置金屬探測器檢查者。請參賽者配合現場工作人員指示並完成檢查。參賽者使用世界運動禁藥管制組織 WADA公告《2023年運動禁用清單》，所列運動員於賽內及賽外不能使用之禁用物質及禁用方法；冒名頂替、違反參賽活動規定，或舞弊行為。違反下列規定者，取消比賽成績，並不予退費：比賽進行中，借助他人之力而獲利之參賽者，包括但不限利用電梯、電扶梯，或借助他人力量（扶持或牽引等）前進。比賽過程若需要休息，請告知各樓層工作人員，由工作人員引導至休息區，絶對禁止就地坐於樓梯間，或阻擋賽事進行。參賽者報名組別與身分證明資格不符者。轉讓號碼布、參賽者交換或佩帶非本人之晶片者，或佩帶2個或2個以上晶片者。代跑者及被代跑者一經查明屬實，由裁判宣佈成績無效且不發給成績證明外，並禁賽一年。申訴：比賽爭議：競賽中各參賽者不得當場質詢裁判，若與規則有同等意義之註明者，均以裁判為準，不得提出申訴。申訴程序：有關競賽所發生的問題，須於各組成績公布10分鐘內向主辦單位提出，同時繳納保證金NT$3,000，由競賽組簽收收執聯；所有申訴以審判委員會之判決為終決，若判決認為申訴無理者，得沒收其保證金，作為主辦單位賽事基金。
- 主辦單位將為參賽者提供免費衣物保管服務。參賽者如有需要可於賽事當日「自備收納袋」並「出示號碼布」寄物，經工作人員蓋收件章後方接受衣物保管。參賽者取回保管物品時，須出示號碼布，經工作人員蓋領回章後，始可領回保管衣物。為維護寄物處秩序，參賽者請依活動手冊內說明，於進場前30分鐘開放寄物；寄物前請確認進場非必要物品是否均已放入收納袋，避免反覆寄、取物品，延誤起跑時間。貴重物品、電子產品、易碎品、生鮮食品、危險物品、超過保管空間或主辦單位認定無法提供保管服務之物品，請自行保管；若有逾時領回、物品毀損滅失，主辦單位概不負責。各項寄取地點、時間一覽表：(以現場公告為主)
- 患有高血壓、心血管疾病、糖尿病、氣喘等疾病者，請勿參賽。除1樓起點及91樓終點之水站外，沿途樓梯間另設置補充水站，參賽者可多加利用。安全第一，主辦單位裁判或醫師有權視參賽者體能狀況，中止參賽者繼續比賽資格，報名費亦不予退回，參賽者不得異議。主辦單位一律使用晶片計時，請詳閱晶片使用說明，如因個人操作不當造成成績未受記錄者，主辦單位一概不負責。參賽者領取參賽物品後，請小心保管號碼布、紀念背心及晶片，遺失恕不再補發。無號碼布者，將喪失參賽資格，並禁止進場；無晶片者，可參賽但無成績。活動之錄影、攝影，均以主辦單位為著作人；主辦單位有權就比賽過程為錄影、攝影，並得將前述著作及成績於世界各地重製、公開播送、公開上映、公開傳輸、改作、散布、公開展示、發行、公開發表。參賽者無償同意其姓名、肖像、號碼布號碼或成績，由主辦單位或主辦單位授權之單位(如賽務辦理之協力者)用於企業、賽事活動之使用、收益，無需另行取得授權。為避免影響賽事進行，非經主辦單位事前書面同意，活動時參賽者不得於活動地點進行網路直播、視訊通話、自拍，或其他對自己或其他參賽者為攝影、錄影之行為。如有違反，工作人員有權取消參賽者之比賽資格。比賽如遇颱風等不可抗力之天災或不可預料之人為因素使活動無法順利進行，主辦單位將有權以參賽者安全為考量，決定是否取消或擇期比賽，參賽者不得異議；若比賽因故取消，主辦單位將退還百分之五十的報名費。退費方式：【自我挑戰組】【菁英組】【警察菁英組】採信用卡刷卡者，退回原信用卡帳單；採超商繳費者，以掛號寄出郵政匯票至聯絡地址，郵政匯票受款人為參賽者本人。【團體組】退回原信用卡帳單。比賽前如遇颱風等人力不可抗力之天災，由大會以參賽者安全為考量，有權決定是否取消或擇期比賽或改用其他替代路線，參賽者不得有議。本活動訊息如有未盡之事宜，得由主辦單位修正公布之。活動訊息依主辦單位解釋為準，主辦單位保留修改與解釋之權利。
- 每一個人身體傷亡：新臺幣300萬元。每一事故身體傷亡：新臺幣1,500萬元。每一事故財物損失：新臺幣200萬元。保險期間內總保險金額：新臺幣3,400萬元。
- 被保險人因在保險期間內發生下列意外事故所致第三人體傷、死亡或第三人財物損害，依法應負賠償責任，而受賠償請求時，主辦單位對被保險人負賠償之責：被保險人或其受僱人因參賽在本保險單載明之競賽路線上發生之意外事故。被保險人在競賽路線之建築物、通道、機器或其他工作物所發生之意外事故。參賽者於賽事期間因參與賽事所造成財物損失或體傷，主辦單位將協助處理公共意外險理賠事宜，惟參賽者已獲得理賠項目、或因特別不保事項、或非屬理賠範圍等事由，不得再向指導單位、主辦單位、承辦單位及贊助單位等要求任何形式之賠償。特別不保事項：個人疾病導致運動傷害。因個人體質或因自身心血管所致之症狀，例如休克、心臟症、糖尿病、熱衰竭、中暑、高山症、癲癇、脫水等。參賽者如遇與跟第二項所述之疾病之病史，建議參賽者慎重考慮自身安全，自行加保個人人身意外保險。如參賽者現有或曾有猝死高危險群病狀或病症者，請諮詢醫師專業的判斷及請勿勉強參加。
123
123
123
▼來去領物資了，如果現場報到選手要特別注意
親自報到
報到地點：萬華運動中心(臺北市萬華區西寧南路6-1號)
報到時間：2023年10月12日~13日(星期四~星期五)下午13時起至下午20時止，逾時不候
▼一樣的流程
(選手要先準備好回執單號及身分證明)
20231012_192731_HDR.jpg
20231012_193930_HDR.jpg
20231012_194056_HDR.jpg
▼選手必看 : 平安完賽，是每位選手的責任及 義務，健康回到終點是關心您的人最好的完賽禮 !!
賽事過程中，熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性破壞都要注意。
如有以下 如呼吸不順、胸悶、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。
▼此次路跑活動，採用【郵寄送件方式】選手自己也要確認下列物資內容物資訊是否正確 :
1. 號碼布 ( 請選手確認號碼是否正確 ) 。
2. 晶片 ( 無提供、不可退費)。
3. 活動紀念衣 - 請確認尺寸是否和當初報名時是否一致 (現場無法進行更換) 。
(如果加購，也可以確認)
4.迴紋針。
5.健康聲明
▼物資帶內容物
DSCN8928.JPG
DSCN8929.JPG
▼號碼布、晶片帶(請依大會規定)
DSCN8930.JPG
DSCN8937.JPG
▼體檢表 (選手可以先填)
DSCN8939.JPG
▼101參觀卷 (折價號碼，最多4個人打折)
DSCN8940.JPG
DSCN8943.JPG
▼此次的跑跑的紀念衣(風衣活動紀念衣模式)
今天的衣服的質感很不錯，穿起來感覺很不錯 。
此次活動衣服資訊 : 正反面 、袖口、領口 、局部特寫 、 LOGO
DSCN8944.JPG
DSCN8945.JPG
DSCN8946.JPG
DSCN8947.JPG
DSCN8948.JPG
DSCN8950.JPG
DSCN8951.JPG
▼來一個漂亮的一張吧 號碼布+ 原賽事路跑衣服!!
(火炬跑T恤、特奧會T恤也來上裝) 我路跑當天都會穿公益火炬跑T恤跑步。
( 第一目標完成 :100場 穿火炬路跑T跑步，目前已完成200場 穿火炬路跑T跑步)
( 第二目標進行中 : 100 場 " 公益百馬路跑+號碼布 ")
特奧會 中華台北特奧會 http://www.soct.org.tw/
TORCH RUN 火炬跑網站 http://www.torchrun.org.tw/
DSCN8949.JPG
DSCN8952.JPG
選手必看 : 平安完賽，是每位選手的責任及 義務，健康回到終點是關心您的人最好的完賽禮 !!
賽事過程中，熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性破壞都要注意。
如有以下 如呼吸不順、胸悶、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。
▼一早起床，就輕輕鬆鬆的往今年2023年度-101登高活動會場報到 (今年主辦單位有邀請執法人員來參加)。
前往這次的目的的，10月份天氣會非常涼爽，第N次再來參加了，感覺很有喜歡及挑戰性。
選手請依每組起跑時間為請依號碼標示時間。
賽前小提醒 : 活動前一日請睡眠充足,以保持比賽當日身體最佳狀況。 比賽當日勿空腹運動，並請於盡量比賽兩個小時前完成進食
(今天路跑氣候為太陽大、涼冷天候狀況，請選手準備需求的防曬備案 )。
路跑活動前的準備更不應疏忽大意，不然容易造成身體不適以及運動傷害的機率會較高 !
1. 一定要特別注意感冒生病睡眠的問題，生病或睡眠不建議參加路跑活動。
2. 無論在活動前、中、後都可以身體的排汗量和排汗速度，作為身體狀況參考指標。
3. 賽前的熱身非常重要，在熱身不足容易在運動中發生拉傷、扭傷的運動傷害更加危險，請選手需更加留意。
4. 路跑過程中水份的補充，請依天氣溫度及個人狀況調整補充次數。
3. 起跑時要注意熱身狀況和起跑速度部份的控制，避免因活動氣氛感染而衝太快。
最後 ~~~唯有健康完成整場活動，才能開心享受路跑的樂趣。~~~
DSCN8188.JPG
一路世貿走過來，今天的天氣蠻涼爽的。
DSCN8968.JPG
DSCN8971.JPG
▼今年回到信義路上，原本之前幾屆的位置有活動舉辦
DSCN8974.JPG
▼選手可以先去體檢+寄物 !! 地上都有貼貼紙方向參考。
沿路上都有志工協助引導方向 (建議選手出發前一定要看手冊，因為跟路跑活動完全不一樣)。
DSCN8998.JPG
▼101周邊也有很多造型可以拍照
DSCN8970.JPG
DSCN8986.JPG
DSCN8987.JPG
DSCN8994.JPG
▼選手都有提供電子引導手冊，選手一定要先參考
1F平面圖，選手建議可以參考一下。
因為今年的位置(選手寄物、戶外體檢區) 改回到信義路位置，。
DSCN9008.JPG
▼大會各單位都在準備中
DSCN8973.JPG
DSCN8974.JPG
DSCN8977.JPG
DSCN9610.JPG
DSCN9612.JPG
▼101周邊也有很多造型 (選手提前到可以去拍拍照)
DSCN8979.JPG
DSCN8981.JPG
DSCN9516.JPG
▼今年的主舞台 (每屆都一樣位置)
DSCN8983.JPG
DSCN8985.JPG
DSCN9001.JPG
▼大會工作持續準備中 (體檢、排隊) 就是登高模式
DSCN9011.JPG
DSCN8997.JPG
DSCN8998.JPG
▼現場還是有很多造型(可以互動拍照及貼紙)
DSCN9002.JPG
▼體檢入口處 (會有工作人員協助)
DSCN9010.JPG
▼這次警政署耶邀請各單位執法人員已一起參予這個登高活動。
DSCN9012.JPG
DSCN9035.JPG
▼有參予的執法人員都也都貼上反詐騙樣式貼紙
DSCN9039.JPG
DSCN9025.JPG
DSCN9028.JPG
▼警政署相關攤位
DSCN9574.JPG
DSCN9581.JPG
DSCN9583.JPG
▼攤位上有反詐騙165 LINE 加入贈品及相關服務說明
DSCN9579.JPG
DSCN9572.JPG
DSCN9050.JPG
DSCN9047.JPG
▼攤位警務同仁非常熱心介紹反詐騙。
DSCN9055.JPG
DSCN9062.JPG
DSCN9056.JPG
▼選手及民眾也非常踴躍
DSCN9073.JPG
DSCN9084.JPG
DSCN9090.JPG
DSCN9097.JPG
▼各長官也來關心及互動
DSCN9130.JPG
DSCN9372.JPG
▼熱情的火炬跑長官也到現場協助
DSCN9185.JPG
▼也有很多認識的火炬跑執法人員，也一起參予這各登高活動
DSCN9303.JPG
DSCN9309.JPG
DSCN9317.JPG
DSCN9320.JPG
▼大會舞舞台，活動會場各來貴賓依依介紹及準備鳴槍起跑儀式
DSCN9324.JPG
▼現場也陸續選手都來了 (請依大會安排進行 體檢、號碼選手準備入場)
DSCN9517.JPG
DSCN9518.JPG
▼大會主舞台附近也有很多選手準備中 (主舞台旁邊就是選手入口處)
DSCN9545.JPG
DSCN9546.JPG
DSCN9549.JPG
DSCN9551.JPG
▼現場也有警察大頭娃娃予大家互動，並宣導反詐騙 !
DSCN9219.JPG
DSCN9215.JPG
DSCN9258.JPG
DSCN9262.JPG
▼大會也有安排，現場也有熱身運動 (共有2次)
選手一定要注意自身狀況(登高賽事跟路跑活動完全不一樣體感模式)
DSCN9491.JPG
DSCN9501.JPG
▼有安排2次的熱身運動，選手要注意自身狀況，一定熱身及收操。
20231014_113141_HDR.jpg
20231014_113246_HDR.jpg
20231014_113251_HDR.jpg
20231014_113732_HDR.jpg
▼執法人員長官也位選手加油打氣 !
DSCN9477.JPG
DSCN9484.JPG
▼準備來去體檢，來去排隊去(配合大會時間建議，如果提早到都準備OK，也可以去排隊)。
工作人員會提醒填寫體檢單，活動當天也會提供【體檢單】如果忘記帶，也可以補充。
(應該每位選手都有一張，不論次現場報到或郵寄報到方式)
小技巧 : 體檢部份，選手可以參考大會時間檢查，或是有空可早一點來體檢，以免排隊人龍在平衡測試太緊張，建議依大會預定時間。
DSCN9266.JPG
DSCN9263.JPG
▼主舞台旁邊會有目前號碼進度(很多位置都有此看板，主持人也會廣播通知)
DSCN9453.JPG
▼經過約15分鐘，終於輪到我了 (多少有點緊張)
開始進行體檢作業
DSCN9557.JPG
DSCN9559.JPG
▼體檢表確認 (如果沒有帶，也可以現場填寫)
工作人員會提醒填寫體檢單，活動當天也會提供【體檢單】如果忘記帶，也可以補充。
(應該每位選手都有一張，不論次現場報到或郵寄報到方式)
小技巧 : 體檢部份，選手可以參考大會時間檢查，或是有空可早一點來體檢，以免排隊人龍在平衡測試太緊張，建議依大會時間。
DSCN9586.JPG
DSCN9587.JPG
DSCN9589.JPG
▼體檢流程作業
DSCN9590.JPG
▼旁邊已有人在體檢作業
▼簡單說明 : 第一區、第二區、第三區 (平衡測試、溫度測試、體檢表檢查、提供完成信物)
體檢第一關測試 【加強型平衡測試】
先快速簡單說一下流程: ( 建議第一次參加選手要特別注意一下)
排隊體檢到位「體檢帳篷」開始進行。 (1) 平衡感測驗-->(2)通過之後量體溫--->(3) 繳交體檢單-->(4) 完成綁手環，結束。
體檢內容就是雙腳前後站，雙手交叉放在肩膀上，閉上眼睛維持平衡30秒，大部分的人都能順利通過。
(眼睛閉起來會有小晃動是正常的，就是要測試此狀況中耳平衡)如果再測試過程中雙腳移動就代表有狀況(有三次機會)
如果這個階段，有移動或張眼狀況，工作人員會請你旁邊再一次或請旁邊先休息一下。
DSCN9592.JPG
DSCN9593.JPG
DSCN9594.JPG
大會也會告知，目前在登高目前選手準備建議號碼
(如果已起跑並過號很多選手，跟旁邊工作人員說下，可以先安排進去)
DSCN9272.JPG
▼準備進行體檢平衡測試
(建議會引響平衡的物品先放旁邊，身上不要太多東西，放輕鬆不要太緊張)
(地面上不是平的選手自己要注意腳步)
DSCN9275.JPG
▼完畢後，工作人員會引導去 量體溫、收文件、取手環
體檢完成，提供手環
DSCN9605.JPG
▼工作人員收取體檢單
DSCN9600.JPG
▼如果第一次體檢沒過也沒關係，可能太緊張或是身上東西太多，建議休息一下再進行體檢
如果體檢三項其中一項沒有通過，會在旁邊再檢查一下，也不用太緊張有三次機會 (大部分應該是緊張關係)
選手可以旁邊休息及觀察一下。
DSCN9604.JPG
▼最後完成體檢並取得(手環信物)
等下進入登高101的等待區，也會需要檢查。
DSCN9597.JPG
DSCN9622.JPG
▼寄物準備 (準備進行安檢)
▼都安檢完畢後進行寄物 ! 都準備好就可以直接去寄物。
【登高】個人看法 :
1. 登高活動為快速累積的心肺功能運動，請選手要依自身體力進行調整 (安全第一)。
2. 通風排汗裝備 ( 視個人體力狀況，流汗速度會相當的快速) 。
3. 最重要的體力及水份的補給。
4. 參賽中選手流滴下的汗水，容易讓樓梯間濕滑，選手要多注意自身的腳步。
5. 參賽中，選手可以多多利用扶手進行登高攻略技巧。
小提醒 : 熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性破壞。呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。
DSCN9444.JPG
▼來去寄物，請選手把握時間 (不限定同款型寄物袋)
▼準備完畢後就來去寄物去 (工作人員也會協助說明位置，選手請寄物前別忘了東西未取件)
增加視個人攜帶習慣而定
因為此活動很多東西都不能攜帶，選手須要看下大會手冊 (帽子、毛巾、補給品、水壺....等等，通通不能帶進去)
心態部分
1. 要有充足的準備 (睡眠、體能、心態、練習、健康狀況)。
2. 放棄的勇氣，留得青山在、不怕沒材燒。(放棄也是需要非常大的勇氣)。
3. 快快樂樂參賽、平平安安玩賽。
DSCN9445.JPG
DSCN9449.JPG
▼很多地方都有選手看板。(也有廣播通知，選手不用都要擠到主舞台區)
【水站】選手也可以補給一下，有提供環保杯。
DSCN9524.JPG
DSCN9526.JPG
▼現場很多廠商攤位，選手可以參觀
號碼還沒到來去逛逛走走或是熱身，今天雖然是登高爬樓梯活動，跟路跑一樣都需要特別注意。
小提醒 : 也再次提醒各位選手， 熱傷害及熱衰竭，請選手要多注意自身狀況，如果身體狀況有不適，請立即停止，通知旁邊工作人員或志工。
小提醒 : 要如何慢跑才健康，就是跑前準備(暖身+熱身+伸展)，跑後收尾(暖身+舒緩+伸展)。
小提醒 : 熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性破壞。呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。
再次提醒 : 路跑活動前的準備更不應疏忽大意，不然容易造成身體不適以及運動傷害的機率會較高
DSCN9528.JPG
DSCN9529.JPG
▼很多攤位都會跟民眾一起互動 ! 可以打卡、拍照、小互動遊戲，可以拿一些贈品或其他優惠。
DSCN9533.JPG
DSCN9535.JPG
DSCN9539.JPG
DSCN9540.JPG
▼體檢完後，等待時間有空先來去逛逛一下。
(很多攤位也提供互動，兌換小贈品)
DSCN9542.JPG
DSCN9543.JPG
DSCN9544.JPG
▼101也有很多活動，選手可以參予
DSCN9563.JPG
DSCN9566.JPG
DSCN9570.JPG
DSCN9556.JPG
▼主舞台旁邊會有目前號碼進度(很多位置都有此看板，主持人也會廣播通知)
DSCN9453.JPG
▼【水站】選手也可以補給一下，有提供環保杯。
會先看到選手準備區，選手都完成可以這邊等待，或是寄物區後面等待。
這次參加的選手也相當多，此時離出發時間還有一些時間，等待同時建議也可以做一些簡單的拉筋運動。
再次提醒 : 登高活動前的準備更不應疏忽大意，不然容易造成身體不適以及運動傷害的機率會較高 !
( 建議 : 選手也可以再做一些簡單賽前熱身，簡單拉筋作伸展讓身體的感覺持續，
提醒熱身運動非常重要，動部份伸展操、拉拉筋，尤其針對下半身的肌肉部分要特別加強。)
DSCN9606.JPG
DSCN9607.JPG
▼執法人員菁英組已平安完賽，恭喜 !
我的號碼時間未到，先來去休息。
DSCN9613.JPG
DSCN9626.JPG
DSCN9628.JPG
▼後半段大會也有安排表演，等待選手可以放鬆
20231014_113739_HDR.jpg
20231014_114408_HDR.jpg
20231014_114348_HDR.jpg
20231014_114514_HDR.jpg
▼終於輪到我，準備階段 : 如號碼範圍內選手工作人員會陸續放行 (大會看板、大會手冊、主持人通知)。
工作人員一一核對選手編號範圍進入，並呼喚範圍內選手盡快集合進入。(如果過號選手可以跟工作人員說一下，直接進去)
終於輪到我號碼了 ! 但光這邊等待也快15~20分鐘.............每年都一樣。
選手出發前會先進行安檢
20231014_115248_HDR.jpg
▼選手再次確認 晶片、號碼布、體檢手環一定要確認是否身上。
DSCN9627.JPG
▼後方工作人員會一段時間放人。(大會會告知)
工作人員用小蜜蜂或大聲公或大聲呼喊管理區域內選手 !!
號碼布範圍 : 號碼範圍驗證，非次號碼範圍內的選手請後面稍待一下。
20231014_115723_HDR.jpg
▼特別說明，不可攜帶進去
帽子、毛巾、水壺、後背包....等等會掉落物品都不可以攜帶進去 (安檢就會攔查)
20231014_115719_HDR.jpg
▼第一個門，確認晶片號碼是否正確。
沿路工作人員會一個一個檢查及核對選手。
1.檢查手環是否有(綠色手環)
2.檢查鞋子上晶片是否有繫上(晶片)
3.號碼布
4.經過第一個晶片感應是否有出現正確資訊 (晶片是否會感應及號碼是否正確)
第一階段--晶片感應器 :
晶片身分感應驗證 ，一個一個輪流進行身分晶片的驗證作業。檢查是否是選手晶片及號碼布正確性
( 站在黑色晶片地墊上 ，LCD 就會顯示自己的號碼及名字，在選手的安全管理要求較為嚴格)
20231014_121637_HDR.jpg
▼每年的另一個排隊的 !!!
選手們依自己的範圍號碼排隊準備中，並依順序排隊 (所以要一直看別人的號碼布-->這樣插排隊方式。真的很不好)。
裁判人員，提醒選手並告知相關注意 (同時管制選手進出及人流動線狀況 )。
如過【號碼過號】選手，裁判人員會要求先出來先去跑。
此時離出發時間還有一些時間，建議等待同時也可以做一些簡單的拉筋運動。選手也可以再做一些簡單賽前熱身，簡單拉筋作伸展讓身體的感覺持續。
提醒熱身運動非常重要，部份伸展操、拉拉筋，尤其針對下半身的肌肉部分要特別加強。
20231014_120646_HDR.jpg
20231014_120649_HDR.jpg
20231014_120753_HDR.jpg
20231014_121029_HDR.jpg
▼旁邊也會依序放人進來排隊 !
20231014_121548_HDR.jpg
20231014_121603_HDR.jpg
▼活動看板
20231014_121646_HDR.jpg
▼準備到最後起跑點
第二階段 等待時間
這邊約等待約5分鐘，選手可以準備一下
20231014_121650_HDR.jpg
▼旁邊也有醫療團隊準備待命中
20231014_121659_HDR.jpg
▼過號等待區
20231014_121714_HDR.jpg
▼後面滿滿選手
20231014_121720_HDR.jpg
▼這是最後一個排隊動線 ! (這個就會很快了)
(這邊就會很快了，選手動線很算快約2秒，選手就會放行)
20231014_121734_HDR.jpg
20231014_121739_HDR.jpg
▼終於看到起跑了，也快輪到我了，這樣算一算已經過了快約15分鐘。
工作人員再次確認出發的時間及選手資訊。
此次活動有採用晶片記錄模式，選手要將晶片確實繫在鞋子上面，方便晶片記錄。
小提醒 : 【晶片紀錄】地上有晶片地墊，選手出發必須經過此位置，才能有正確的紀錄。
小提醒 : 選手們發揮運動家精神，起跑熱身快的選手可以在前面，起跑慢熱的選手可以慢一點出發，大會活動採用晶片計時方試。
小提醒 : 此賽事有採用晶片記錄方式，選手的起跑是依選手起跑時間確認，請選手不用往一味向前擠。( 起跑時間依大會所規定相關規則辦理 )。
20231014_121837_HDR.jpg
20231014_121840_HDR.jpg
20231014_121844_HDR.jpg
▼終於開始
GO~~今天的登高挑戰活動正式開始 !!!! ( 再次確認出發的時間及選手資訊 )
平安健康完賽 " 勇敢嘗試，爭取勝利 " ( 不論跑得快、跑得慢，平安健康完賽最重要 !!!! )
20231014_121909_HDR.jpg
▼出發 GO
▼101 為挑高樓層，所以選手在體力及配速上需要思考一下。
爬樓梯跟路跑比賽一樣進行體能分配及配速策略，否則到後半段層樓會接近無氧、呼吸困難狀態，速度會大幅下降而影響成績表現。
樓梯間都會有貼上加油標語， 大家都很快的往上爬 !!
心得建議 : 上樓梯攻略技巧之一， 拉扶梯方式往上爬 ，可以手腳並用讓體力可以適當調整。
心得建議 : 讓體力保持均速，避免心跳過快。
心得建議 : 有打算拉扶手的選手，建議可以戴個手套方式，主要是扶手有點濕+止滑，參賽選手的汗漬。
20231014_121930_HDR.jpg
▼開始了，登高配速是非常重要的條件之一 (選手要特別注意心律狀況)
小提醒 : 參賽過程中如有不適，請量力而為，中途如有不適，可以告知各樓層人員切莫勉強。
過程中如有不適或需要暫時休息，請退開樓梯間，進入指定位置休息區休息。
20231014_121914_HDR.jpg
▼登高踏跑階梯可分為單階和雙階方式，一般選手可採兩種混搭前進方式。
另外，高進階跑者則可採取「單階跑」搭配「雙階走」方式進行，但若像他這種想爭取更好表現者，可採全程雙階跑方式搭配拉階梯把手前進。
也可以善用手把，選手疲勞時藉由拉階梯把手的拉力，可更有效率往前進。
選手密集度也算高，千萬要注意狀況
20231014_121944_HDR.jpg
▼5F位置 ，有點開始小塞車
小建議 : 爬樓梯跟路跑上坡路線攻略差不多 (持續維持姿勢及配速，會讓您上坡會較不會吃力)。
在上樓梯時減小您的步幅長度但必須維持相同的步頻與呼吸頻率(縮短您的跨步，盡量別想要維持你在平時樓梯的配速，保留心肺的能量)。
20231014_122019_HDR.jpg
▼大會都有安排醫護人員(登高過程中千萬別逞強，若真的狀況，請立即告知工作人員 !! )
小提醒 : 參賽過程中如有不適，請量力而為，中途如有不適，可以告知各樓層人員切莫勉強。
過程中如有不適或需要暫時休息，請退開樓梯間，進入指定位置休息區休息。
20231014_122122_HDR.jpg
20231014_122235_HDR.jpg
▼10F補水站
【補給站】
補給站提供物資(補給品) : 無。
補給站提供物資(飲料品) : 水。
補給站提供物資(物品) : 無。
提醒 : 如果要拼速度的選手，可能要10層以上才有機會 (樓梯寬度還好，但一大群人一起爬樓梯，2人並行就會塞車了)
此次參加的選手相當的多，追上前面及後面追上都有選手經過。
小提醒 : 掌握自己的呼吸節奏，依照自己的狀況，適時調整要一次兩階或者是一階，盡量維持均速往上，不要忽快忽慢。
20231014_122215_HDR.jpg
20231014_122222_HDR.jpg
▼追上一個RUN 選手還是很多
小提醒 : 掌握自己的呼吸節奏，依照自己的狀況，適時調整要一次兩階或者是一階，盡量維持均速往上，不要忽快忽慢。
小提醒 : 如果比賽一開始或過程中就覺得很累或身體不舒服，試著深呼吸，並放鬆上半身肌肉；穩定地控制身體，擺動雙手，讓雙腳帶動整個人向上。
20231014_122321_HDR.jpg
20231014_122346_HDR.jpg
20231014_122430_HDR.jpg
▼17F (17樓，大部份選手都會碰到第二輪的體力透支狀況 (第一輪10層))
約2~3樓層都有工作人員、志工、醫護人員進行待命動作。
約2~3個樓層都會有開放區，選手如果需要休息可以進入 (休息不可以阻礙通道)
提醒 : 每層樓都會有塊小空間休息，選手要注意自身身體狀況調整。如果過程中如有不適或需要暫時休息，請退開樓梯間，進入指定位置休息區休息。
20231014_122438_HDR.jpg
▼20F 補水站、洗手間~~~終於啊。
每約5~6個樓層都提供 : 水。
【補給站】
補給站提供物資(補給品) : 無。
補給站提供物資(飲料品) : 水。
補給站提供物資(物品) : 無。
感謝幫忙補給站的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。
小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。
小提醒 : 各位選手使用紙杯同時，請盡量當下重複使用，為環保、為地球、為水資源盡一份心力。
20231014_122525_HDR.jpg
20231014_122534_HDR.jpg
▼24~25F
請退開樓梯間，進入指定位置休息區休息。
小提醒 : 掌握自己的呼吸節奏，依照自己的狀況，適時調整要一次兩階或者是一階，盡量維持均速往上，不要忽快忽慢。
20231014_122649_HDR.jpg
20231014_122708_HDR.jpg
20231014_122713_HDR.jpg
▼28F 補水站 (只有水)
【補給站】
補給站提供物資(補給品) : 無。
補給站提供物資(飲料品) : 水。
補給站提供物資(物品) : 無。
樓梯間都會有貼上贊助商的加油標語， 大家都很快的往上爬 !!
20231014_122802_HDR.jpg
20231014_122808_HDR.jpg
20231014_122814_HDR.jpg
▼30F 一般選手都會體力透支狀況
小提醒 : 掌握自己的呼吸節奏，依照自己的狀況，適時調整要一次兩階或者是一階，盡量維持均速往上，不要忽快忽慢。
小提醒 : 每層樓都會有塊小空間休息，選手要注意自身身體狀況調整。如果過程中如有不適或需要暫時休息，請退開樓梯間，進入指定位置休息區休息。
20231014_122907_HDR.jpg
20231014_123010_HDR.jpg
▼35F
此區補給站有 補給站、醫療站、洗手間。
【補給站】
補給站提供物資(補給品) : 無。
補給站提供物資(飲料品) : 水。
補給站提供物資(物品) : 醫療站。
正常一般沒有運動習慣人員，35F是一個階段 (請先要注意自身狀況，先休息一下)
請退開樓梯間，進入指定位置休息區休息。
小提醒 : 掌握自己的呼吸節奏，依照自己的狀況，適時調整要一次兩階或者是一階，盡量維持均速往上，不要忽快忽慢。
20231014_123027_HDR.jpg
20231014_123037_HDR.jpg
20231014_123039_HDR.jpg
▼開始出現樓梯間都會有貼上贊助商的加油標語， 大家都很快的往上爬 !!
20231014_123109_HDR.jpg
20231014_123126_HDR.jpg
20231014_123121_HDR.jpg
▼這次樓梯間都會有貼上加油標語(這次活動的贊助廠商) !!
小提醒 : 後面的部份樓梯間開始地面變得很溼滑問題，選手的汗水或補充水問題，造成跑者行徑的困難，選手要多加注意腳步。
小提醒 : 參賽過程中如有不適，請量力而為，中途如有不適，可以告知各樓層人員切莫勉強。過程中如有不適或需要暫時休息，請退開樓梯間，進入指定位置休息區休息。
20231014_123134_HDR.jpg
20231014_123142_HDR.jpg
▼看看換個心情也很不錯 (因為沿路都沒有選手聊天，都快喘不上氣了)
小提醒 : 後面的部份樓梯間開始地面變得很溼滑問題，選手的汗水或補充水問題，造成跑者行徑的困難，選手要多加注意腳步。
小提醒 : 掌握自己的呼吸節奏，依照自己的狀況，適時調整要一次兩階或者是一階，盡量維持均速往上，不要忽快忽慢。
小提醒 : 如果比賽過程中就覺得很累或身體不舒服，試著深呼吸，並放鬆上半身肌肉；穩定地控制身體，擺動雙手，讓雙腳帶動整個人向上。
20231014_123151_HDR.jpg
▼35F之後接下後半樓層開始考驗每位選手 !
樓梯區間的， 加油貼紙標語 。(可以順便轉移一下注意力)
小提醒 :上樓梯攻略技巧之一， 拉扶梯方式往上爬 ，可以手腳並用讓體力可以適當調整。
小提醒 : 後面的部份樓梯間開始地面變得很溼滑問題，選手的汗水或補充水問題，造成跑者行徑的困難，選手要多加注意腳步。
20231014_123226_HDR.jpg
20231014_123238_HDR.jpg
▼40F 補水站
【補給站】
補給站提供物資(補給品) : 無。
補給站提供物資(飲料品) : 水。
補給站提供物資(物品) : 無。
後半段選手速度會變慢，就會小小塞車，選手要注意自身狀況。
後半段層樓以上很多選手體力卡關，盡量讓體力保持均速，避免心跳過快。
20231014_123248_HDR.jpg
20231014_123254_HDR.jpg
▼42F (101為挑高樓層，體力上的流失會跟一般樓層不一樣)
選手的體力碰到瓶頸了，更要注意自身狀況。
小提醒 :上樓梯攻略技巧之一， 拉扶梯方式往上爬 ，可以手腳並用讓體力可以適當調整。
小提醒 : 後面的部份樓梯間開始地面變得很溼滑問題，選手的汗水或補充水問題，造成跑者行徑的困難，選手要多加注意腳步。
小提醒 : 掌握自己的呼吸節奏，依照自己的狀況，適時調整要一次兩階或者是一階，盡量維持均速往上，不要忽快忽慢。
小提醒 : 如果比賽過程中就覺得很累或身體不舒服，試著深呼吸，並放鬆上半身肌肉；穩定地控制身體，擺動雙手，讓雙腳帶動整個人向上。
20231014_123324_HDR.jpg
▼大會每2~3樓層，都會有安排醫護人員及清潔 (登高過程中千萬別逞強，若真的狀況，請立即告知工作人員 !! )
小提醒 : 參賽過程中如有不適，請量力而為，中途如有不適，可以告知各樓層人員切莫勉強。
過程中如有不適或需要暫時休息，請退開樓梯間，進入指定位置休息區休息。
20231014_123401_HDR.jpg
▼46F 補水站
【補給站】
補給站提供物資(補給品) : 無。
補給站提供物資(飲料品) : 水。
補給站提供物資(物品) : 無。
後半段選手速度會變慢，就會小小塞車，選手要注意自身狀況。
後半段層樓以上很多選手體力卡關，盡量讓體力保持均速，避免心跳過快。
20231014_123432_HDR.jpg
20231014_123439_HDR.jpg
20231014_123454_HDR.jpg
▼50F
恭喜各位選手完成一半了，可以51F補充一下再次出發。
選手盡量讓體力保持均速，避免心跳過快。
小提醒 : 掌握自己的呼吸節奏，依照自己的狀況，適時調整要一次兩階或者是一階，盡量維持均速往上，不要忽快忽慢。
小提醒 : 如果比賽一開始或過程中就覺得很累或身體不舒服，試著深呼吸，並放鬆上半身肌肉；穩定地控制身體，擺動雙手，讓雙腳帶動整個人向上。
20231014_123549_HDR.jpg
▼51F站也是攝影站 (還有LIVE 現場，爬到都快沒氣了)
【補給站】
補給站提供物資(補給品) : 無。
補給站提供物資(飲料品) : 水。
補給站提供物資(物品) : 無。
感謝幫忙補給站的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。
小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。
小提醒 : 各位選手使用紙杯同時，請盡量當下重複使用，為環保、為地球、為水資源盡一份心力。
20231014_123608_HDR.jpg
20231014_123614_HDR.jpg
▼58F
後面選手速度都降低速度了，要更注意下狀況。
小提醒 : 也再次提醒各位選手， 熱傷害及熱衰竭，請選手要多注意自身狀況，如果身體狀況有不適，請立即停止，通知旁邊工作人員或志工。
小提醒 : 熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性破壞。呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。
20231014_123821_HDR.jpg
▼59F
此區補給站有 補給站、醫療站、洗手間。
【補給站】
補給站提供物資(補給品) : 無。
補給站提供物資(飲料品) : 水。
補給站提供物資(物品) : 醫療站。
正常一般沒有運動習慣人員，59F是一個階段 (請先要注意自身狀況，先休息一下)
請退開樓梯間，進入指定位置休息區休息。
小提醒 : 掌握自己的呼吸節奏，依照自己的狀況，適時調整要一次兩階或者是一階，盡量維持均速往上，不要忽快忽慢。
20231014_123839_HDR.jpg
20231014_123846_HDR.jpg
20231014_123906_HDR.jpg
20231014_123909_HDR.jpg
▼加油標語，選手更注意了，切誤貪快。
剩下沒幾層，選手們也開始進行加速的動作，選手還是要注意一下 自身體力配置。
小提醒 : 也再次提醒各位選手， 熱傷害及熱衰竭，請選手要多注意自身狀況，如果身體狀況有不適，請立即停止，通知旁邊工作人員或志工。
20231014_124052_HDR.jpg
20231014_124128_HDR.jpg
▼66F
選手體力調配要更注意，如要衝刺選手要注意心肺狀況。
20231014_124133_HDR.jpg
▼70F
【補給站】
補給站提供物資(補給品) : 無。
補給站提供物資(飲料品) : 水。
補給站提供物資(物品) : 無。
20231014_124234_HDR.jpg
20231014_124247_HDR.jpg
▼77F
【補給站】
補給站提供物資(補給品) : 無。
補給站提供物資(飲料品) : 水。
補給站提供物資(物品) : 小小巧克力。
20231014_124451_HDR.jpg
20231014_124458_HDR.jpg
20231014_124531_HDR.jpg
▼80F
快到終點了。
選手的體力應該到一個階段了，選手要更特別注意呼吸的注意 (如果要衝刺，請注意自身狀況)。
20231014_124713_HDR.jpg
▼80F
開始出現，加油標語，選手更注意了，切誤貪快。
剩下沒幾層，選手們也開始進行加速的動作，選手還是要注意一下 自身體力配置。
小提醒 : 也再次提醒各位選手， 熱傷害及熱衰竭，請選手要多注意自身狀況，如果身體狀況有不適，請立即停止，通知旁邊工作人員或志工。
20231014_124732_HDR.jpg
20231014_124748_HDR.jpg
20231014_124800_HDR.jpg
▼已越來接近終點，選手要更注意狀況。
選手要更身體狀況，切誤貪快。
101登高剩下約5層，選手們也開始進行加速的動作，選手還是要注意一下自身體力配置。
20231014_124736_HDR.jpg
20231014_124820_HDR.jpg
▼83F，快到終點了。
選手的體力應該到一個階段了，選手要更特別注意呼吸的注意。
請千萬不要沒有準備就衝刺上去 (要注意自身狀況，會快速高拉心律造成狀況)
20231014_124818_HDR.jpg
▼84F
【補給站】
補給站提供物資(補給品) : 無。
補給站提供物資(飲料品) : 水。
補給站提供物資(物品) : 小小巧克力。
20231014_124835_HDR.jpg
20231014_124843_HDR.jpg
20231014_125948_HDR.jpg
20231014_124851_HDR.jpg
▼YA ~~終於快到終點了。
這邊的樓層的壁間就有很多不同的造型模式 ，選手如要拍照請勿干擾到別人。
20231014_125030_HDR.jpg
▼每次這個位置，都會有很多選手駐足參觀
20231014_125038_HDR.jpg
20231014_125043_HDR.jpg
20231014_125054_HDR.jpg
20231014_125101_HDR.jpg
▼90~91層終於到了
20231014_125110_HDR.jpg
▼出終點就會有很多的攝影師不斷對著每個選手按下快門，準備一下。
感謝幫忙的工作人員或志工維持此路跑活動，真是太辛苦您們了！
( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。
20231014_125241_HDR.jpg
▼開心~~~終於平安完賽了~~~YA !!! 真開心。很開心平安完成此101登高活動。( 平安健康完賽就冠軍 )
典禮組 : 工作人員，遞送上一條毛巾，喘口氣稍作休息就去等下樓的電梯了 。
地面的晶片地墊就會立即顯示選手的到達相關資訊。
可以休息及補充，順便觀賞一下101風景
20231014_125239_HDR.jpg
20231014_125307_HDR.jpg
▼非常棒的VIEW 景
好好享受一下 91層的高空，也可以準備下樓去 (也要繞一大圈)
選手可於91F稍做休息後，請依導引動線，轉搭電梯至1F大廳，領取完跑證書。
難得一年一次，看一下遠景看得心曠神怡，疲勞一下就沒了。
20231014_130206_HDR.jpg
▼跟朋友一起平安玩賽，終於平安完賽了開心。
進終點後請自主檢查一下，旁有【醫療、補給】帳篷，選手要多注意一下自身狀況。
小提醒 : 也再次提醒各位選手， 熱傷害及熱衰竭，請選手要多注意自身狀況，如果身體狀況有不適，請立即停止，通知旁邊工作人員或志工。
小提醒 : 熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性破壞。呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。
選手可於91F稍做休息後，請依導引動線，轉搭電梯至1F大廳，領取完賽禮、證書。
20231014_125458_HDR.jpg
▼旁邊2側都有造型牆拍照，但需要排隊20~30人左右
20231014_125328_HDR.jpg
20231014_125425_HDR.jpg
▼下去101，準備另一個排隊的開始
20231014_125217_HDR.jpg
▼旁邊也有補水區，選手建議先休息一下。
如果選手有身體不適的，請要特別注意。
進終點後請自主檢查一下，旁有【醫療、補給】，選手要多注意一下自身狀況。
小提醒 : 也再次提醒各位選手， 熱傷害及熱衰竭，請選手要多注意自身狀況，如果身體狀況有不適，請立即停止，通知旁邊工作人員或志工。
小提醒 : 熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性破壞。呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。
選手可於稍做休息後，請依導引動線，轉搭電梯至1F大廳，領取完跑證書、完賽禮。
20231014_125342_HDR.jpg
▼來排隊了
20231014_125607_HDR.jpg
20231014_125402_HDR.jpg
▼終於輪到我了。
準備搭乘電梯了下去了 第一個電梯【緊急用升降梯】
今年也是一樣模式 【101緊急用升降梯 -->101 貨梯 --->101客梯】。
( 又一連串左轉、右轉、直行的管道間迷宮路線，好像每年也是一樣)
20231014_130034_HDR.jpg
20231014_130101_HDR.jpg
▼開放另一去下去(觀景台位置，因為排隊人潮實在太多了)
20231014_130107_HDR.jpg
20231014_130111_HDR.jpg
20231014_130119_HDR.jpg
20231014_130132_HDR.jpg
▼又是一圈的排隊
20231014_130211_HDR.jpg
20231014_130234_HDR.jpg
▼35F 到了
終於坐上101電梯 ，到35 層 (這邊就有六座電梯，就可以快速上下電梯 )
換客梯到 35F --> 1F
20231014_130925_HDR.jpg
20231014_130858_HDR.jpg
▼終於(電梯的奇幻旅程) 的三種三次電梯終於到達一樓了~~終於完賽 !!!
【101緊急用升降梯 -->101 貨梯 --->101客梯】能有這樣的體驗，可不是每位人員都可以的。
到1樓了。選手就可以依需求進行方向選擇【領寄物區、領成績、離開】
20231014_131124_HDR.jpg
20231014_131130_HDR.jpg
▼選手以依方向進行【領完賽禮、領成績、離開】
先來去【成績領取處+完賽禮】今年的動線有比較快。
~~平安完賽就很開心。
20231014_131151_HDR.jpg
20231014_131232_HDR.jpg
▼出口啦 !!! (來去領寄物)
心得補充整理 : 活動後飲食
1. 跑完後要首先補充水和電解質。
2. 接下來補充 熱量+蛋白質+ 喜歡的吃的東西 (稍微休息一陣子再吃，免得剛運動完過餓，反而攝取過量的卡路里)。
PS: 所以絕對要控制自己不能因為運動後就肆無忌憚大吃 。
心得補充整理 : 賽後保樣
冰敷 : 第一天 膝蓋不適回家先給予冰敷在按摩肌肉 (也可以配合賽後的<靜態伸展操> 冷卻 (cool down) )。
熱敷 : 第二天 疼痛地方進行冰敷。
1F 及寄物區旁邊也有醫療帳篷及補水站，選手要多注意一下自身狀況
DSCN8973.JPG
▼選手在打包回家前請注意一下
1. 減緩心跳 : 減緩心跳速度，如果還是很喘請先休息一下。
2. 保暖機制 : 更換較乾的衣物，或是批穿簡單薄外套、運動毛巾披身、簡單擦拭一下。
3. 水分補充 : 一定要補充一下水份和電解質，讓身體回復一下 。
4. 冷卻 (cool down) : 當心跳率降低，身體穩定下來之後，就開始做伸展運動。以10分鐘為基準 (可以針對小腿、膝蓋、股四頭肌、後大腿肌做伸展...因人而異 )。
5. 休息放鬆 : 適當休息及放鬆或是簡單按摩，告知肌肉可以休息了。
6. 收拾好物品，準備開心回家去。
DSCN8971.JPG
今年的完賽禮
(報名費越來越貴)
DSCN9630.JPG
▼一大堆食品
DSCN9631.JPG
DSCN9632.JPG
DSCN9633.JPG
DSCN9634.JPG
DSCN9635.JPG
DSCN9641.JPG
DSCN9642.JPG
▼完賽成績、完賽毛巾
DSCN9636.JPG
DSCN9643.JPG
▼完賽獎牌
DSCN9644.JPG
DSCN9648.JPG
▼完賽禮大集合
DSCN9650.JPG
整體感想 :
當天整個活動及各相關軟/硬體操作相當不錯。 今天整體活動表現非常中規中矩，整體感覺還蠻不錯的 ( 賽道補給及補水站設置有用心到，補給站的數量也非常足夠 )。
主辦單位很用心及各位辛苦的工作人員讓此活動能夠順利進行，給這些大會舉辦單位及相關的工作人員拍拍手。
路跑過 程中後半段雖然涼冷天氣(小太陽)，整體過程中有很多熱心的志工、加油 團、補給站的人員、都非常 的棒，為選 手加油打氣， 讓 我非常的感動 (你們的用心 加油聲我都有收到的 !!!!)。
今 年路跑的天氣氣候非常理想，在物資的補給上就顯得非常的重要，在這次的天候狀況的試煉下，活動單位將此活動狀況降到最低，非常不錯~~拍拍手 !!!
特別感謝謝賽道路線上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！ 真的很貼心服務。
補充說明 :
1. ▼今年的動線有改善很不錯，讓賽事還蠻順利的(但等待時間，希望能就再降低) !
2. ▼今年的補給比起往年很差很多，雖然沒有太多期待。
3. ▼每年報名費都越來越貴，否則增加一些不一樣的操作。
【登高】個人看法 :
可以先看查看 當天天候及 2~3天前天氣狀況，準備相關防曬的機制(如果排隊很久)。
1. 登高活動為快速累積的心肺功能、炸裂大腿肌肉 運動，請選手要依自身體力進行調整 (安全第一)。
2. 通風排汗裝備 ( 視個人體力狀況，流汗速度會相當的快速) 。
3. 最重要的體力及水份的補給。
4. 參賽中選手流滴下的汗水，容易讓樓梯間濕滑，選手要多注意自身的腳步。
5. 參賽中，選手可以多多利用扶手進行登高攻略技巧。
小提醒 : 熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性破壞。呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。
===================================================================
分享一些自己的心得，讓有興趣朋友參考看看 (不代表任何意見或建議，內圖文資料僅供參考，隨手拍攝的不是不好請多見諒)
拍攝會儘量躲開人面圖，但還是不小心入鏡在人像部份，若有侵權需把圖拿下告知我，並對您致上歉意。
( 參考用、簡單寫一寫，寫不是很好，如果有圖/文造成問題或不便請通知我移除或調整 。)
艾慢跑 蜘蛛 ( 跑健康、跑公益、跑快樂、平安完賽就是冠軍 ) 艾瑞克-艾慢跑(Eric Lee)
感謝單位 : HI-Q、2erguy、讓此善心善念能夠持續。
你可能也想看
