全馬
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全馬
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全馬我來了！
初馬：5:51:08達成！
2024-03-31
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全馬
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名古屋
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跑步
全馬訓練紀錄
2個月多的訓練
2024-03-31
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全馬
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運動
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訓練
2024卓蘭水果之鄉全國馬拉松
卓蘭水果之鄉全國馬拉松參加過1次半馬、2次全馬(包含這次)，非常有在地特色，沿路會進去幾個部落、繞了好大範圍的卓蘭鎮，無限的山路和鄉間小路、也會經過兩旁在種植水果的果園，會有很鄉村的味道。
2024-01-08
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馬拉松
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距離
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全馬
肆零的跑步地圖-1218．初馬練習、策略、補給和檢討
開始慢跑以來，只跑過半馬，參加過幾場半碼的賽事，但從來沒跑過全馬，因為之前一直覺得我不行，沒辦法跑兩個半馬，但今年暑假的時候開始寫方格子也幫自己立下幾個今年要達成的目標，完成一個全馬就是我的目標之一。 開始準備全馬是從8月開始，但9月才開始長距離練習，因為我跑步沒有加入任何跑步社團也沒有加入任何教
2023-12-18
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跑步
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全馬
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全馬補給
肆零的跑步地圖-1126．相信自己，全馬完賽還得第3名？！
距離全馬已經過了兩個禮拜，這兩個禮拜我都在休息運動也只有少少的5公里，而且都是在輕鬆跑的區間，也兩個禮拜沒有更新文章，覺得兩個禮拜躺平的日子真是太舒服了！ 回顧一下1126跑步的情況，板橋耶誕馬全馬表定時間是早上6:30開跑，所以我3:30起床，配著咖啡吃了一顆藍莓貝果，讓早餐有時間消化，吃完早餐
2023-12-10
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全馬
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板橋耶誕馬
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42K
我也能幫忙！｜高雄富邦馬｜面對全馬經驗不足的我，還能完成全馬陪跑嗎？
這次成功完成了高雄馬拉松的全馬陪跑任務，並分享了如何應對月跑量不足的挑戰。設定無傷完賽為目標，透過增加長距離跑步和提高月跑量來提升體能，最終成功達成目標，並在視障組中獲得第四名。
2023-12-01
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視障
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馬拉松
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路跑
媽的！跑馬日記_1
去年完成初全馬後，因為舊傷復發後暫時停止跑步，最近的天氣實在舒服到令人覺得不練跑好可惜，於是報了明年二月的半馬組，目標破2，輕鬆練跑。 就算一直都有運動習慣，但睽違一年沒跑步，速度與體力自然大不如前，之前跑過幾次半馬，算有一點經驗，這次雖然有設定目標，心情仍然輕鬆，打算以一個緩緩啟動、緩緩照顧身體
2023-11-21
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跑步
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馬拉松
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半馬
肆零的跑步地圖-1108．2次間歇訓練比較-全馬倒數17
一位馬拉松好手朋友知道我想挑戰全馬，耳提面命的告訴我：不要垃圾跑量、一定要練速度。我謹記在心，其實上週六LSD練習跑就有點垃圾跑量，因為前天晚上才去練速度間歇，隔天又去LSD，兩次比較有壓力的跑步間隔不到12小時，導致LSD的時候一起步就覺得累，左腳腳趾二姆哥跟三姆哥又很痛，這週絕對要修正訓練方式，
2023-11-09
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跑步
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馬拉松
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全馬
肆零的跑步地圖-1104．現在後悔還來得及的全馬
為了突破自己，我在9月的時候報名了一場板橋長跑協會辦的全馬，報的時候信誓旦旦，開始練習的時候到是開始謙虛（）了起來，覺得自己怎麼可能跑得完，我從跑步以來一直都只有跑半馬，半馬最佳成績為2h4m，如果按照最佳狀態跑，我希望我自己全馬可以再在4.5小時之內完賽，在報名的時候信誓旦旦，直到我今天早上7點半
2023-11-04
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半馬
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跑步
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運動
準備三個月完成人生第一場全馬--練習篇
分享這次準備三個月參加柏林馬拉松的過程，希望能夠鼓勵也想嘗試挑戰的妳/你。三個月的練習課表全公開，在賽前最長的距離只跑過16公里!
2023-09-28
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教練
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柏林馬拉松
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全馬
