全馬
含有「全馬」共 32 篇內容
全部內容
發佈日期由新至舊
「想要嘗試困難的挑戰，又怕自己半途而廢的話，那就先拖一群人下水吧！」
不過跑全馬這種挑戰，不是隨便揪朋友就可以揪到的，要找到願意一起嘗試的人，也是不容易😂
非常感謝勇敢的學妹們，讓我的全馬夢終於在30歲前落地實現了🎉。
2026.03.08完成了我的人生第一場全馬，這個挑戰想要記錄的東西太多了，只好分成三部份，第一篇就先從這半年的訓練過程開始吧！
練跑新鮮蜜月期
2025年9月報名了名古屋女子馬後，開始了為期半年的馬拉松訓練。前面三個月大阪都還在舒服的秋天中，加上剛開始的新鮮感，讓練跑這件事沒有太多負擔，反而很
這是我第二次參加臺北國道馬拉松的半馬。雖然這次沒有突破自己的 PB，但整體跑起來很舒服，也很享受今天的賽道，非常推薦國道半程馬拉松的半馬。
整理一些參賽經驗，分享給有興趣參加的跑者。
2026/3/8臺北國道馬拉松，物資就在家附近的迪卡儂門市領取，很方便！整體內容也挺有誠意，剛好是跑者都會用到，我很喜歡🏃♂️
分享給大家！
「技術」與「心」之間有著密切的連結，心愈穩定平靜，技術的水準就愈能發揮。應用在訓練中，就是拋開對過去的執著與對未來成果的期待，不執著於曾經的成就，也不糾結於過往的辛苦，而是以嶄新的心態專注在當下的動作與感受。當能將每一次課表與動作都視為全新的體驗時，知覺的刺激會更加鮮明，進步也往往因此而最大化。
無論是初入門或有經驗的跑者，皆可從本書訂定目標著手，再根據自身需求與體能狀況，設計出一份專屬的漸進式訓練課表。此外，亦有專章提供讀者選擇跑鞋的實用建議、訓練後的自我保養方式，以及賽前的身心調適心法，讓跑者不僅能夠在訓練與賽事中避免運動傷害，跑出最佳成績，更能「享受」比賽，獲得樂趣，持續進步。
高溼度對表現的具體影響: ▋跑速下降、完賽率變差：研究發現馬拉松成績與環境條件最相關的是氣溫，其次是濕度，溼度越高時，未完賽比例會增加。▋體感溫度明顯提高：例如在 31°C、相對溼度 70% 時，體感可接近 38°C，讓人覺得「悶熱好像在更高溫下跑」。
人生第一次以赤腳跑完42公里全馬！記錄2025新竹城市馬拉鬆的意外旅程。作者分享了穿著全新碳板拖鞋卻未經測試的慘痛經驗，25公里處雙腳抽筋，32公里後脫鞋赤腳完賽。文中也稱讚新竹馬拉鬆的賽道、補給與加油氛圍，並總結了裝備選擇與賽前準備的重要性，這次慘痛的經驗是「最昂貴的一課」。
五個月前，我連 3 公里都跑不動，只是想讓健檢數字好看一點，結果被朋友揪著誤打誤撞報了全馬。從那天起，我開始有計畫地訓練——每週跑 3～4 次、週末跑 LSD、調整飲食、研究補給，從 3K、10K、25K 一步步堆上去。這場比賽讓我學到：跑步不是比速度，而是比意志。接繼續跑下去，變得更強。
在即將迎接 2025 的尾聲，10/26 很開心參加了人生第一次路跑賽事。
從羨慕、關注到今年參加跑班（謝謝好友 Angela），中間因膝蓋受傷荒廢大半年，直到路跑倒數 30 天才驚覺不能再混，開始一周兩次以上的跑步，雖然賽前完成 10K 的只有在台北街上快走...
