「保濕」做好養出Q彈肌 戒糖、調整飲食順序、抗代謝變慢

抗老需要持之以恆 熟齡肌容易乾燥 加強保濕是重點

臉部的抗老，我覺得需要持之以恆，年齡不可逆，盡力去找到適合自己的保養方式。30歲的時候，使用化妝水、乳液，偶爾敷個面膜就夠了；40歲後的熟齡肌，肌膚容易乾燥，所以絕對要加強保濕，除了原本的保養步驟，會再加上精華液跟眼霜，冬天再多一道乳霜來滋養肌膚，保持肌膚彈性。

50歲後抗老使用高保濕產品 敷眼膜跟濕敷加強保養

50歲以後的現在，要抗老一定每天要把保濕做好，細心呵護熟齡的乾燥敏感肌，除了使用高保濕的保養品跟面膜讓膚況穩定，我會加強保養眼周，才能改善細紋問題，除了眼霜，每2到3天會敷針對眼周保養的眼膜。

正確喝水方法是少量、多次、慢慢喝 每天會喝2000cc以上溫水

喝水能幫助新陳代謝、排除體內毒素，每天一定會喝到2000cc以上水量，正確的喝水方法是少量、多次、慢慢喝，身體才能好好吸收。我早上起床先喝500cc的溫開水，搭配益生菌讓腸胃更健康，上廁所會更輕鬆！

一天如果工作八小時，我會隨身攜帶保溫杯，只喝溫水不喝冰飲，每一次喝水我都會喝300到500cc，讓身體機能更好，肌膚也能保水；我也愛喝茶，裡頭的兒茶素可以抗氧化。

在家培養運動的儀式感 原地超慢跑、氣功、皮拉提斯都可在室內完成

維持運動習慣來維持好體態，代謝好氣色也會更好，運動不難，難的是把它當成習慣。現在我會做的運動都不是激烈的，皮拉提斯雕塑身材線條，能鍛鍊到肌肉；「八段錦」是溫和的氣功，可以伸展身體促進全身氣血循環。

戒糖跟調整飲食順序對抗代謝變慢 先吃蛋白質、晚餐不吃澱粉

三餐我會特別注意飲食順序，早餐吃一顆水煮蛋，想吃麵包就選雜糧或有天然堅果的，不要抹奶油或果醬；第一口先吃蛋白質或肉類，澱粉往後放，真的偶爾想放縱時，對身體有負擔的澱粉跟甜食放在早上吃。午餐我會吃一點澱粉，米飯比加工過的麵條好，或準備馬鈴薯或地瓜來代替澱粉；晚餐我就不吃澱粉，只吃肉跟青菜。

靠食補煲湯補氣養血 魚油能改善記性、維生素E抗氧化

確實熟齡女性必經的更年期不適，比如情緒浮躁、盜汗…可開始補充適合自己的保健食品跟調整生活作息。

多吃原型食物減輕身體的負擔，靠食補來補氣養血，用紅棗、桃膠、枸杞、蓮子、黑或白木耳來煲湯，其中桃膠吃了皮膚不會那麼乾燥，可以多多攝取。

循序漸進調整內外在狀態 年齡只是數字、人會越活越逆齡

減法讓人生越來越輕鬆，不管在生活或飲食上，拿掉不需要的，給自己一點時間調整。一定有年齡焦慮，人都會對未知感到恐懼，但只要把每天做好，改善不好的部分來讓自己更好，你會發現年齡只是數字，並不代表什麼！