精準保養：20、30、40、50歲肌膚，保養品就該這麼選！

健康肌研所

2024/03/08閱讀時間約 3 分鐘

還在用跟十年前同款保養品嗎？針對不同年齡選保養品成分，才能為肌膚按下暫停鍵！本文將帶你了解不同肌齡的最佳保養指南。

一、你的肌膚幾歲？超簡單10秒測試方法！

不同的生活習慣會讓肌膚年齡與實際年齡大不相同
先了解肌膚的真正年齡，才能讓保養更精準更有效

一起來做做看 Dr. Alexis 提出的超簡易肌膚年齡檢測，看看肌膚是不是比你更年輕！

二、不同皮膚年齡，保養指南大解密！

跟著年齡保養，越勤勞越年輕！

市面上保養品成分好多好多，大家是否和我一樣常在苦惱該選哪些成分呢？
以下整理 5 個年齡階段的保養指南，快來一起聰明護膚。

膚齡因人而異，請依照自身膚況找出最適合自己的方式呦！

（一）20-25歲，肌膚的巔峰時期，`簡單保養就OK！`

維持肌膚基本需求→【清潔、保濕、防曬】
清潔→溫和清潔是最佳選擇，別忘了也要每天卸妝
補水選 維他命B5（Panthenol），鎖水挑 角鯊烷（Squalane）
防曬→至少 SPF30 且 PA+++
推薦：All in one產品→一瓶搞定所有保養程序

（二）25-35歲，肌膚狀態下滑的起點，`把握代謝、抗氧化兩要素`

增加溫和的抗氧化產品→維他命C 同時縮毛孔又提亮
每週1-2次肌膚去角質→選擇化學性去角質較不傷膚，如：果酸、杏仁酸及水楊酸
充足睡眠很重要→每天要睡滿 6-9 個小時才足夠！
減少飲食中醣類攝取→特別是甜食及高甜度水果

醣類會破壞膠原蛋白並加速膠原蛋白代謝，讓支撐肌膚的蛋白流失，進而產生皺紋。

（三） 35-45歲，肌膚初老時期，`加強屏障修護，滋潤熟齡肌`

乳霜類鎖住水分絕不能忘！
挑選高滋潤度的保濕產品→神經醯胺1型（Ceramide I、EOP）保濕又強化肌膚屏障
多攝取抗氧化類的蔬果→幫助維持人體機能
增加抗老、抗醣保養品→維他命A衍生物（A醛、A醇、A脂）

提醒：維他命A衍生物效果佳也伴隨著刺激性大，請斟酌使用呦~
刺激性：A酸>A醛>A醇>A脂

（四） 45-50歲，肌膚生理結構改變，`穩定肌底，以油養膚`

皮膚變薄，毛孔粗大→維他命B3（Niacinamide） 修護、縮毛孔又淡斑，不讓斑點趁虛而入！
挑選促肌膚支撐細胞生長之產品→抗皺胜肽類、普拉絲鏈ProXylane
晚間護膚加強眼周→咖啡因（Caffeine） 活化肌底，告別眼下暗沉
選擇清爽、好吸收的保濕精華油→角鯊烷（Squalane）、荷荷葩油（Jojoba Oil）

（五） 50歲以上，更年期影響甚劇，`由外加強所有營養`

密集式深層護理，集結所有保養，為肌膚層層把關

保養步驟：
1.【防曬】防曬效能至少SPF30且 PA+++
2.【清潔】溫和卸妝與清潔
3.【代謝】每週定期肌膚去角質
4.【補水補油】精華油補水補油一次到位
5.【精華加強】眼周、紋路及斑點區域加強護理
6.【鎖水乳霜】為肌膚關上流失大門，把營養通通守住！