精準保養：20、30、40、50歲肌膚，保養品就該這麼選！
閱讀時間約 3 分鐘
還在用跟十年前同款保養品嗎？針對不同年齡選保養品成分，才能為肌膚按下暫停鍵！本文將帶你了解不同肌齡的最佳保養指南。
一、你的肌膚幾歲？超簡單10秒測試方法！
不同的生活習慣會讓肌膚年齡與實際年齡大不相同先了解肌膚的真正年齡，才能讓保養更精準更有效
一起來做做看 Dr. Alexis 提出的超簡易肌膚年齡檢測，看看肌膚是不是比你更年輕！
二、不同皮膚年齡，保養指南大解密！
跟著年齡保養，越勤勞越年輕！市面上保養品成分好多好多，大家是否和我一樣常在苦惱該選哪些成分呢？
以下整理 5 個年齡階段的保養指南，快來一起聰明護膚。
膚齡因人而異，請依照自身膚況找出最適合自己的方式呦！
（一）20-25歲，肌膚的巔峰時期，簡單保養就OK！
- 維持肌膚基本需求→【清潔、保濕、防曬】
- 清潔→溫和清潔是最佳選擇，別忘了也要每天卸妝
- 補水選 維他命B5（Panthenol），鎖水挑 角鯊烷（Squalane）
- 防曬→至少 SPF30 且 PA+++
- 推薦：All in one產品→一瓶搞定所有保養程序
（二）25-35歲，肌膚狀態下滑的起點，把握代謝、抗氧化兩要素
- 增加溫和的抗氧化產品→維他命C 同時縮毛孔又提亮
- 每週1-2次肌膚去角質→選擇化學性去角質較不傷膚，如：果酸、杏仁酸及水楊酸
- 充足睡眠很重要→每天要睡滿 6-9 個小時才足夠！
- 減少飲食中醣類攝取→特別是甜食及高甜度水果
醣類會破壞膠原蛋白並加速膠原蛋白代謝，讓支撐肌膚的蛋白流失，進而產生皺紋。
（三） 35-45歲，肌膚初老時期，加強屏障修護，滋潤熟齡肌
- 乳霜類鎖住水分絕不能忘！
- 挑選高滋潤度的保濕產品→神經醯胺1型（Ceramide I、EOP）保濕又強化肌膚屏障
- 多攝取抗氧化類的蔬果→幫助維持人體機能
- 增加抗老、抗醣保養品→維他命A衍生物（A醛、A醇、A脂）
提醒：維他命A衍生物 效果佳也伴隨著刺激性大，請斟酌使用呦~
刺激性：A酸>A醛>A醇>A脂
（四） 45-50歲，肌膚生理結構改變，穩定肌底，以油養膚
- 皮膚變薄，毛孔粗大→維他命B3（Niacinamide） 修護、縮毛孔又淡斑，不讓斑點趁虛而入！
- 挑選促肌膚支撐細胞生長之產品→抗皺胜肽類、普拉絲鏈ProXylane
- 晚間護膚加強眼周→咖啡因（Caffeine） 活化肌底，告別眼下暗沉
- 選擇清爽、好吸收的保濕精華油→角鯊烷（Squalane）、荷荷葩油（Jojoba Oil）
（五） 50歲以上，更年期影響甚劇，由外加強所有營養
- 密集式深層護理，集結所有保養，為肌膚層層把關
保養步驟：
1.【防曬】防曬效能至少SPF30且 PA+++
2.【清潔】溫和卸妝與清潔
3.【代謝】每週定期肌膚去角質
4.【補水補油】精華油 補水補油一次到位
5.【精華加強】眼周、紋路及斑點區域加強護理
6.【鎖水乳霜】為肌膚關上流失大門，把營養通通守住！
- 配合抗氧化飲食及定期運動，促進全身代謝，對抗老化速度
你也有屬於自己的護膚之道嗎？還是遲遲找不到適合的保養方式呢？
歡迎與我們分享討論！希望能與大家一起走在變美的道路上，擁抱美、擁抱青春！
「健康肌研社」：愛保養、愛營養、愛養生
我們是一群愛分享的產品研發員
白天鑽研專業知識，晚上將我們所學用文章呈現給大家！
同時也不斷實測市面上網紅推薦、dcard、ptt的熱門產品
並整理成最真實的產品體驗，讓大家在保健、保養方面都不踩雷。
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「申論題怎麼準備？」
「看著申論題題目，不是苦笑就是傻笑，不知道要如何下筆」
這個問題，相信是每一位參加國家考試的考生，都很頭痛的問題。
我就這二年準備「專門職業技術人員國家考試」總共考取四張國家考試證照的一些心得來分享。
我的目標很簡單，就是希望學生「吃飽睡飽」，而我也能在這段時間優雅吃飯，甚至有時間休息。我覺得我這套模式還滿符合我心中的「食育」，不僅有規矩，也讓學生把營養午餐吃進肚子裡，並減少浪費。一開始肯定很困難，我知道我一旦心軟，未來我一定要付出更多時間處理相同問題，不如趁一開始下重本，及早建立他們的習慣。
當了保險業務員即將邁入第七個年頭，我也是在從業第六年的時候才下定決心要去考這張執照，因為保險業前幾年都是很關鍵的基礎打底階段，若還是要分神念書的話，很容易就會被這個行業淘汰掉而陣亡了
所以還是選擇繼續累積自己的能力、經濟實力，到了110年的時候才下定決心要開始準備考試，為期大概8個月的準備期
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這不是政府刻意要「擾民」，跟衛福部、疾管署這些衛政人員，十幾年來斷斷續續打不少交道，我所理解的台灣公務體系，他們素質算高官僚架子算低
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