精準保養：20、30、40、50歲肌膚，保養品就該這麼選！
更新於 2024/03/21閱讀時間約 3 分鐘
還在用跟十年前同款保養品嗎？針對不同年齡選保養品成分，才能為肌膚按下暫停鍵！本文將帶你了解不同肌齡的最佳保養指南。
一、你的肌膚幾歲？超簡單10秒測試方法！
不同的生活習慣會讓肌膚年齡與實際年齡大不相同先了解肌膚的真正年齡，才能讓保養更精準更有效
一起來做做看 Dr. Alexis 提出的超簡易肌膚年齡檢測，看看肌膚是不是比你更年輕！
二、不同皮膚年齡，保養指南大解密！
跟著年齡保養，越勤勞越年輕！市面上保養品成分好多好多，大家是否和我一樣常在苦惱該選哪些成分呢？
以下整理 5 個年齡階段的保養指南，快來一起聰明護膚。
膚齡因人而異，請依照自身膚況找出最適合自己的方式呦！
（一）20-25歲，肌膚的巔峰時期，簡單保養就OK！
- 維持肌膚基本需求→【清潔、保濕、防曬】
- 清潔→溫和清潔是最佳選擇，別忘了也要每天卸妝
- 補水選 維他命B5（Panthenol），鎖水挑 角鯊烷（Squalane）
- 防曬→至少 SPF30 且 PA+++
- 推薦：All in one產品→一瓶搞定所有保養程序
（二）25-35歲，肌膚狀態下滑的起點，把握代謝、抗氧化兩要素
- 增加溫和的抗氧化產品→維他命C 同時縮毛孔又提亮
- 每週1-2次肌膚去角質→選擇化學性去角質較不傷膚，如：果酸、杏仁酸及水楊酸
- 充足睡眠很重要→每天要睡滿 6-9 個小時才足夠！
- 減少飲食中醣類攝取→特別是甜食及高甜度水果
醣類會破壞膠原蛋白並加速膠原蛋白代謝，讓支撐肌膚的蛋白流失，進而產生皺紋。
（三） 35-45歲，肌膚初老時期，加強屏障修護，滋潤熟齡肌
- 乳霜類鎖住水分絕不能忘！
- 挑選高滋潤度的保濕產品→神經醯胺1型（Ceramide I、EOP）保濕又強化肌膚屏障
- 多攝取抗氧化類的蔬果→幫助維持人體機能
- 增加抗老、抗醣保養品→維他命A衍生物（A醛、A醇、A脂）
提醒：維他命A衍生物 效果佳也伴隨著刺激性大，請斟酌使用呦~
刺激性：A酸>A醛>A醇>A脂
（四） 45-50歲，肌膚生理結構改變，穩定肌底，以油養膚
- 皮膚變薄，毛孔粗大→維他命B3（Niacinamide） 修護、縮毛孔又淡斑，不讓斑點趁虛而入！
- 挑選促肌膚支撐細胞生長之產品→抗皺胜肽類、普拉絲鏈ProXylane
- 晚間護膚加強眼周→咖啡因（Caffeine） 活化肌底，告別眼下暗沉
- 選擇清爽、好吸收的保濕精華油→角鯊烷（Squalane）、荷荷葩油（Jojoba Oil）
（五） 50歲以上，更年期影響甚劇，由外加強所有營養
- 密集式深層護理，集結所有保養，為肌膚層層把關
保養步驟：
1.【防曬】防曬效能至少SPF30且 PA+++
2.【清潔】溫和卸妝與清潔
3.【代謝】每週定期肌膚去角質
4.【補水補油】精華油 補水補油一次到位
5.【精華加強】眼周、紋路及斑點區域加強護理
6.【鎖水乳霜】為肌膚關上流失大門，把營養通通守住！
- 配合抗氧化飲食及定期運動，促進全身代謝，對抗老化速度
你也有屬於自己的護膚之道嗎？還是遲遲找不到適合的保養方式呢？
歡迎與我們分享討論！希望能與大家一起走在變美的道路上，擁抱美、擁抱青春！
「健康肌研社」：愛保養、愛營養、愛養生
我們是一群愛分享的產品研發員
白天鑽研專業知識，晚上將我們所學用文章呈現給大家！
同時也不斷實測市面上網紅推薦、dcard、ptt的熱門產品
並整理成最真實的產品體驗，讓大家在保健、保養方面都不踩雷。
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*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
全球抗癌藥物市場不斷擴大，臺灣生醫企業投入發展精準早篩技術，透過mRNA技術的超高準確性，低風險成本的特性，以及全球獨創的智能化檢測晶片，為癌症治療帶來革命性變革。
《「謝銘峻 醫師 2024.02.01」》
隨著時光轉動，美容保養領域也在不斷進化。在這個系列中，我們將深入探討2024年的美容趨勢，揭示最新的技術、成分和方法，讓您能夠精準預測未來的美容風向。
隨著時光轉動，美容保養領域也在不斷進化。在這個系列中，我們將深入探討2024年的美容趨勢，揭示最
最近天氣轉換得比較明顯，很多人的肌膚最先出現的問題就是『乾燥』、『敏感』、『鬆垮』等現象。為何在季節轉換時，上述的症狀會特別明顯呢？其實這跟平時的保養習慣是息息相關的。
【瑞昌藥局生活小知識：「您是否知道婦科醫生為何經常開立維生素D3給準備懷孕的婦女嗎？」】
文章提供：瑞昌連鎖藥局
.
※ 維生素D3對懷孕(備孕)婦女的幫助
從衛生福利部國民健康署委託研究計畫106-109年國民營養健康狀況調查的報告資料中顯示，維生素Ｄ是國人相當缺乏的營養素，其中又以女性的
「申論題怎麼準備？」
「看著申論題題目，不是苦笑就是傻笑，不知道要如何下筆」
這個問題，相信是每一位參加國家考試的考生，都很頭痛的問題。
我就這二年準備「專門職業技術人員國家考試」總共考取四張國家考試證照的一些心得來分享。
我的目標很簡單，就是希望學生「吃飽睡飽」，而我也能在這段時間優雅吃飯，甚至有時間休息。我覺得我這套模式還滿符合我心中的「食育」，不僅有規矩，也讓學生把營養午餐吃進肚子裡，並減少浪費。一開始肯定很困難，我知道我一旦心軟，未來我一定要付出更多時間處理相同問題，不如趁一開始下重本，及早建立他們的習慣。
當了保險業務員即將邁入第七個年頭，我也是在從業第六年的時候才下定決心要去考這張執照，因為保險業前幾年都是很關鍵的基礎打底階段，若還是要分神念書的話，很容易就會被這個行業淘汰掉而陣亡了
所以還是選擇繼續累積自己的能力、經濟實力，到了110年的時候才下定決心要開始準備考試，為期大概8個月的準備期
2022海外旅行說解封就解封，都被關了兩年，就算疫後機票貴到一個高不可攀的價位，還是按耐不住大家驛動的心！特別是日圓一個勁兒地一路最低貶值到一美元兌換150日圓的20多年低點，此時不飛日本更待何時啊！更何況，我都用里程數換到免費機票了，還不衝一波！
這陣子我經常想，後代子孫問起疫情期間我做了什麼？怎麼回答？要老實說嗎？如果講真的我只能說：「阿公都在機構做資料、整理文件，回覆政府單位要的東西，準備等政府來檢查。」
這不是政府刻意要「擾民」，跟衛福部、疾管署這些衛政人員，十幾年來斷斷續續打不少交道，我所理解的台灣公務體系，他們素質算高官僚架子算低
還沒聽說過「間歇性斷食」或不確定這個方法適不適合你的人，請先參考宋晏仁醫師談「間歇性斷食」、一分鐘健身教室的間歇性斷食相關影片或文章。
這是給沒有懷孕、沒有飲食需遵照醫囑的急慢性疾病，但像我一樣想減少體脂率的中年人，考慮實行間歇性斷食的心理準備與我如何量身訂做。
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本文係由國泰世華銀行邀稿。
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