<div class="draft-block draft--p left">祝柏輝運動有功，身體越來越健康。</div>

祝柏輝運動有功，身體越來越健康。

今天看到天下的這篇文章

心有戚戚焉

四肢瘦瘦

肚子油油

體重、BMI都正常

但是膽固醇、低密度膽固醇都偏紅

近期捐血的報告又顯示另一項指標達臨界點了

“糖化血色素”

脫離軍旅後

最大的差異是體能活動時間

<html lang="en"><head><style> .article-container { width: 100%; font-family: Microsoft JhengHei,Helvetica Neue,Helvetica,Arial,sans-serif; } ul, ol { margin: 12px auto; max-width: 740px; color: #535150; line-height: 1.8; padding-left: 0px; } .graf--img { display: table; justify-content: center; align-items: center; text-align: center; color: gray; font-size: 14px; letter-spacing: 0px; margin: 10px auto 50px; width: 100%; position: relative; clear: both; } .graf--img.center img { width: 100%; max-width: 740px; margin: 10px auto 0px; display: block; margin: 0 auto; } .graf--img.full img { width: 100%; } .captionTheme__wrapper { width: 100%; font-style: normal; line-height: 22px; font-size: 16px; max-width: 600px; margin-top: 8px; display: inline-block; } .graf--img.full { max-width: 100%; margin: 40px 0px; display: block; margin: 0 auto; align-items: center; } .graf--figure { text-align: center; color: gray; font-style: italic; font-size: 15px; margin: 28px auto; box-sizing: border-box; } .graf--figure iframe { width: 100%; max-width: 740px; margin: 0 auto; } .graf--p { font-size: 16px; line-height: 1.8; font-family: "Microsoft JhengHei fixed", "Helvetica Neue" ,"Microsoft JhengHei", Helvetica, "Segoe UI", Tahoma, Arial, sans-serif; letter-spacing: 1px; font-weight: 400; max-width: 740px; color: #535150; text-align: left; } .graf--p > a { color: #00B3C6 !important; text-decoration: none !important; } .graf--li > a { color: #00B3C6 !important; text-decoration: none !important; } .graf--quotesSpecial > a { color: #00B3C6 !important; text-decoration: none !important; } .graf--blockquote > a { color: #00B3C6 !important; text-decoration: none !important; } a.graf--mention { color: #535150 !important; text-decoration: underline !important; font-weight: 700; } .graf--h2 { font-size: 24px; padding: 0; max-width: 740px; text-align: left; letter-spacing: 1px; font-weight: 700; margin-top: 34px; } .graf--h3 { font-size: 18px; padding: 0; max-width: 740px; text-align: left; letter-spacing: 1px; font-weight: 700; margin-top: 28px; } .graf--li { font-size: 16px; padding: 0px 0px 0px 4px; font-weight: 400; letter-spacing: 0px; list-style-position: outside; text-align:left; margin-left: 24px; } .graf--hr { width: 100%; margin: 0px auto; transform: translateY(-50%); position: relative; padding: 0px; text-align: left; max-width: 740px; margin: 0 auto; } .graf--hr hr { height: 0; } .graf--blockquote { padding: 10px 0px 10px 16px; font-size: 16px; color: #7A7574; letter-spacing: 1px; margin: 28px 0px; border-left: 4px solid #DDD9D8; width: 100%; max-width: 740px; text-align: left; } .graf--quotesSpecial { display: table; color: #7A7574; position: relative; padding: 31.5px 40px; text-align: center; letter-spacing: 0px; position: relative; margin: 29px auto; font-family: "Microsoft JhengHei fixed", "Helvetica Neue", "Microsoft JhengHei", Helvetica, "Segoe UI", Tahoma, Arial, sans-serif; font-size: 16px; -webkit-box-ordinal-group: 1; -webkit-box-flex: 0; } .embed-wrapper { max-width: 740px; border: 1px solid #DDD9D8; display: block; padding: 12px; border-radius: 8px; margin: 12px 0px; text-decoration: none !important; } .embed-title { font-size: 16px; font-weight: 700; color: #535150; margin-bottom: 8px; text-align: left; line-height: 1.5; text-decoration: none !important; } .embed-description { width: 100%; font-size: 14px; color: #7A7574; line-height: 1.5; max-height: 150px; text-align: left; overflow: hidden; padding: 12px 0px; } .embed-url > a { width: 100%; font-size: 14px; color: #141413 !important; text-decoration: none !important; line-height: 1.5; text-align: left; } .embed-thumbnail-wrapper { padding-left: 12px; } .embed-thumbnail { width:100px; border-radius: 8px; } pre { background: #F6F6F6; border-radius: 8px; padding: 16px; font-size: 16px; color: #535150; line-height: 180%; text-align: left; } .lexical__textBold { font-weight: bold; } .lexical__textItalic { font-style: italic; } .lexical__textUnderline { text-decoration: underline; } .lexical__textStrikethrough { text-decoration: line-through; } .lexical__textUnderlineStrikethrough { text-decoration: underline line-through; } .lexical__textSubscript { font-size: 0.8em; vertical-align: sub; } .lexical__textSuperscript { font-size: 0.8em; vertical-align: super; } .lexical__textCode { background-color: rgb(240, 242, 245); padding: 1px 0.25rem; font-family: Menlo, Consolas, Monaco, monospace; font-size: 94%; } </style></head><body><div class="article-container">今天看到天下的這篇文章心有戚戚焉四肢瘦瘦肚子油油體重、BMI都正常但是膽固醇、低密度膽固醇都偏紅近期捐血的報告又顯示另一項指標達臨界點了“糖化血色素” 脫離軍旅後最大的差異是體能活動時間在裡面是有時間、被約束、但不太願意運動在業界是沒時間、沒約束、但很難得去運動近期慢慢在養成一些小習慣1.起床時喝杯溫水2.早餐一杯無糖溫豆漿3.洗澡前做側高抬腿4.睡前做棒式再來就是假日去小跑一下希望可以減些肚子的肥肉🤣🤣</div></body></html>

以行動支持創作者！付費即可解鎖

健康

2025  vocus 推出最受矚目的活動之一——《開箱你的美好生活》，我們跟著創作者一起「開箱」各種故事、景點、餐廳、超值好物⋯⋯甚至那些讓人會心一笑的生活小廢物；這次活動不僅送出了許多獎勵，也反映了「內容有價」——創作不只是分享、紀錄，也能用各種不同形式變現、帶來實際收入。

方格子 vocus 官方沙龍

2025 下半場，蝦皮分潤計畫 x vocus 陪你回顧上半年的美好開箱！

健康是人生最重要的財富之一，瞭解肥胖與心血管疾病指標尤其重要

營養一點點 x 心理一點點 x 健康多一點

肥胖與心血管疾病指標

體重管理與健康的關鍵：運動如何改善代謝症候群？🚶‍♀️🍎

隨著全球肥胖問題日益嚴重，這種流行病正在加重社會的疾病負擔，並增加糖尿病、心血管疾病，和肝臟相關疾病的風險。肥胖的主要原因之一是能量平衡不足，這通常是由於過度攝取能量和缺乏身體活動.....

想知道運科竹如何安排自己的訓練嗎？ 這個專題分享運科竹平常的訓練過程，以及相關訓練的心得還有影片，讓更多人了解如何更有效率的進行訓練！以及目前最新運動科學研究現況！

我是運科竹! 

【運科竹愛科普｜身體活動與代謝症候群！】

今天量了inbody, 體重少一公斤，肌肉少一公斤，脂肪多一公斤！！教練說：少了運動就要增加飲食＝蛋白質。但能運動是最好的。可能想想要如何規劃運動？卻又不影響我的身體還有人工血管的部分，也不能太激烈。

回家跟媽媽說，她只聽到我體重少一公斤，叫我要多吃顧好身體，多喝飲品，然後要勇敢，說土城大阿姨很勇

真的很感謝有很多人關心我，我將記錄我的過程和感想，就像任務一樣，認真的、勇敢的讓任務完成

童話故事

2024/04/29

文化生活

閱讀書評

運動

運動科學博士班心得

運科竹的閱讀筆記

私人教練職涯成長

運動科學研究筆記

減肥是一件需要下定決心的事情

這幾年體重緩慢的上升

慢慢體會身體在四十歲之後，所有的狀態都開始走下坡

陸陸續續看了好幾本健身與瘦身的書籍，

慢慢建構出也了解自己的飲食和身體狀態

我想，減肥是需要身心靈一起，好好地配合協調

衍生出一套屬於自己往後日子健康且長久的生命飲食

沒有委屈，沒有控

Jennifer Hong的沙龍

覺察的飲食與運動

各位晚安，感謝你閱讀此篇文章

最近在ig部落格經營得越來越順暢

四月春暖花開，我進行減肥活動也已經一陣子了

飲食控制也有了兩個月多

我收集了一些我覺得比較重要的資訊

分享給大家，讓我們腹肌出現體脂肪再見

1、盡量吃原型食物或是少加工食物

原型食物指的就是看得出原本是什麼的，例如肉類/蔬

AWNE隨筆

嗨嗨~這邊主要是練習寫作的地方
本身是飯店業經理也有進行招募相關工作
興趣是理財以及與人聊天
目前創作方向：
職涯/生涯諮詢、投資記錄相關、日記生活、自我反思、隨心而動

隨心而動【Follow your heart】

潛移默化的變瘦

學習

★在台灣每3人就有1人脂肪肝，且並非只有胖的人才會有！


創作

閱讀筆記

【偶希都理/廖慧淑（Su）】
旅人／譯者／獨身主義者，偶希都理名稱取自日文「おひとり」的中文音譯，意指一個人。
日文翻譯口譯、寫作，個人旅遊經歷超過20年。
透過自遊與工作之便，環遊世界三大洋五大洲，
造訪過40國ｎ座城市，期望持續增加。
歡迎追蹤訂閱分享，一起加入探索生活。

偶希都理

閱讀筆記《一週輕控醣，擺脫脂肪肝》

「妳吃那麼多還那麼瘦，吃不胖真好！」常常聽到這句話的我，選擇不解釋、不反抗⋯甚至有點藉著別人的認知，期望這一切是真的！畢竟家族遺傳⋯我是易胖體質。

隨著年紀增長，有些事情還是有點自知之明比較好，例如高中時期，身高165、三餐正常的我，就是58、60、63～聽起來⋯還好啊。直到某一次參加台北縣（對！

大心悄悄話

《真實事件改編》如果眼睛是鏡頭，耳朵是收音器，我想大腦或許可以直接處理剪輯部分，獲取想要的，立即丟棄不想要的。

Yo Sing Fun方宥心的大心劇場

易胖體質

覺察問題 | 解決問題 ｜ 30啟程塔羅之旅，探索心靈的一方天地，也是自己的學習筆記。

起飛的羽毛的沙龍

九成減重的人面臨復胖困擾，關鍵點在「體脂肪」

量體重是健康檢查的基本項目，而量測體重、BMI以及體脂率乃是可在家自行測量與追蹤的指標。



BMI(Body Mass Index)

根據國健署:成人健康體位標準，身體質量

健康體位標準

江柏輝(白光)的沙龍

學習移轉

討論區

學習歷程

閱讀商管雜誌

旅遊雜記

體重正常的胖子

今天看到天下的這篇文章心有戚戚焉<div class="ad-placeholder" style="min-height: 124px;"></div>四肢瘦瘦肚子油油體重、BMI都正常但是膽固醇、低密度膽固醇都偏紅近期捐血的報告又顯示另一項指標達臨界點了“糖化血色素” 脫離軍旅後最大的差異是體能活動時間在裡面是有時間、被約束、但不太願意運動在業界是沒時間、沒約束、但很難得去運動近期慢慢在養成一些小習慣1.起床時喝杯溫水2.早餐一杯無糖溫豆漿3.洗澡前做側高抬腿4.睡前做棒式再來就是假日去小跑一下希望可以減些肚子的肥肉🤣🤣