BMI
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「醫師，我需要減重嗎？還是我只是水腫虛胖而已？」
這樣的疑問常常出現在洪醫師的診間。減重並不是只有體重下降這麼簡單，而是結合整體健康與體態管理的長期任務。那麼，到底該怎麼判斷自己是不是「該減重了」？今天我們就來一一拆解！
🔍 判斷你是否該減重的三大指標
① BMI：身體質量指數
保單與保障諮詢，體重過輕或過重都有可能影響投保，除了實支實付保險可能被加費外，重大傷病險甚至可能無法承保。小提醒，對於吃不胖的人，投保時要特別注意 BMI 計算，成人 BMI 若低於16，通常會被視為體況異常，可能需要體檢或加費，若有飲食或健康問題，建議先調整體重至理想範圍再投保。
0/5保險諮詢、保障諮詢、保單諮詢
👉 體重過輕，有可能會被加費的。
👉 體重過輕，重大傷病是有可能不能承保。
👉 體重過輕，對於吃不胖的人投保要注意BMI計算。
這是前陣子的客戶案例，在投保的過程中，自己也有一些疏失，沒有注意到BMI的核保標準，顯然是個低級錯誤🐷。
自1140314日昆明8天遊返台+0317日參與政大森療後，發生的感冒症狀，透過自癒的自我調理過程：適當的加強睡眠+檸檬鹽水+保暖穿著+喝足水等，在14日之後，完成“脫離感冒症狀+遠離身體不適”喔！
話說在過去三年每週參加徐老師的肌力+超慢跑運動的基礎上，增加景美溪邊5公里路跑在脈診+體脂檢測上，可以看到：健康年齡改善+脈像變好+體重降低+血氧改善+⋯；只是需要注意心臟波形不整的變化喔！
幾乎每天都要吃消夜。
可是BMI都不到18
就算很睏，也得強打起精神吃消夜，不然等一下餓了還是得吃，又要更晚睡。
這句話本來要發FB, 但朋友們都快生氣了，只好貼這裡。
一般人每天所需卡路里
卡路里攝取量取決年齡、性別、身高、體重、活動水平、整體健康狀況。根據美國營養學會建議，一般成年女性每天所需平均卡路里攝取量約1800至2400卡路里，而男性為2200至3000卡路里。
如果一個人從事大量運動、有其它特殊需求，他們可能需要更多卡路里。
