【四個步驟讓你無痛做好時間管理】 #3
閱讀時間約 1 分鐘
第三步驟 : 提升單位時間內的專注力
昨天已經有談到時間的稀缺性，今天談談怎麼讓這個稀缺性的價值保持新鮮的訣竅。首先， 還是回到保持注意力這件事情。如果你在手機App Store上搜尋維持專注相關軟體，我相信你時間管理應該看到非常多五花八門的應用。
因為我們真的回不到以前純真年代，幾乎沒有3C干擾的狀態了。真的需要下載什麼軟體嗎? 我是建議可以嘗試看看番茄鐘當作開始。作者也是一樣的建議。書中建議使用番茄鐘工作法為原理的時間管理App，計時器預設每工作25分鐘、休息5分鐘，可自由調整工作和休息的時間長度。然後可以自由紀錄暫停原因，調整自己的節奏，在繼續下一個工作段落。以下我實作兩個方法，搭配番茄鐘，效果會更好喔!
1. 還是準備一個喜歡的筆記本。然後完成一個番茄，畫一顆小番茄。
2. 當你快分心的時候，放過自己，打開上午寫給自己的未來日記。
日記上我每天都一定會寫「太棒了！我完成當日所有的代辦事項了！」那是一種充電，頓時間精神就來了。
人都需要鼓勵的，如果連續21天達到目標，請記得獎賞一下自己。你是值得被獎勵的💖
clock
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Hi 大家好，我是Ethan😊
相近大家都知道保濕是皮膚保養中最基本，也是最重要的一步。無論是在畫室裡長時間對著畫布，還是在旅途中面對各種氣候變化，保持皮膚的水分平衡對我來說至關重要。保濕化妝水不僅能迅速為皮膚補水，還能提升後續保養品的吸收效率。
曾經，我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
今天邊運動邊聽這集 podcast，做一下重點整理，紀錄喜歡的句子跟觀念。
學習四步驟：學 ➡️ 說 ➡寫 ➡️ 畫
為什麼我的人生老是在錯誤中輪迴著？
你知道什麼事情影響我們的一生天嗎？
是什麼一直左右我們的人生呢？
那都是來源於自己的選擇啊！
所有一切操縱，全都來出於自己的習慣而與生命一切息息相關啊！
你知道人類習慣的形成有四個步驟嗎？一般來說就是提示、渴望、回應、獎賞，這些都是所有習慣的骨幹，大腦形成想法行動
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本篇目標是想讓無資訊基礎的大眾也能學會這套工具的使用。
每一次次的清理，也都是一種「覺察」，向內覺察自己真正的感受，並有「意識的選擇」以及「允許自己選擇」真正想要的是甚麼，也許是一段健康有界限的親密關係；也許是有空間建立一段與自己和解的自我關係。 透過看見並有意識清理，協助自己一步步的認識自己、認識與他人、與世界的關係，也透過清理學會很重要的「 放手」。
這篇文章即將介紹給你一個，我最近一直在練習使用，幫助我設立目標，釐清現況，找到問題，決定行動的四步驟分析框架。
我相信很多人和我一樣，在心態上就算知道未來有可能活得時間比較長，但是要在心態上能夠接受，並且積極的去做準備，還是需要更多心理準備。接下來就來跟大家分享如何4個步驟，讓自己的心態轉念接受百歲人生，讓你的起心動念都提早為你的未來做布局！
本集主題：
#如何4個步驟，讓自己的心態轉念接受百歲人生
每個人都有想要達成的目標，有些目標看起來很遙遠，很想達成，知道建立習慣可以幫助自己達成目標，但總是在還沒養成習慣之前就鬆手了；
究竟要花多久時間才能建立新的習慣呢？
其實大家應該要問的是要做多少次才能建立新習慣？
習慣養成最重要不是時間，是次數！
為什麽無法融會貫通一本書的內容？
這些年，在脫離學校傳統教育的束縛後，因為一些強烈的學習動機，我開始大量進行主題閱讀，一方面可以培養自己的專業能力，另一方面，閱讀過程本身就是一項有趣的玩心活動，我很享受晨間的偷讀時光，在咖啡香中渾然忘我沈浸在好書中，透過想像與對話，認識從未見面的人。
或許是因為內向
在人生的旅程中，到底有多少人，真正在意自己目前所在的位置，以及意欲前往何方？
我所知道的大多數人，總是耽溺於抱怨自己的境遇有多糟，卻極少思索自己真正想要前往的目的地是哪裡？要如何做才能有效脫離現狀？
因此，當我們願意開始一個全新的人生旅程時，首先需要掌握以下這四個步驟...
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