【四個步驟讓你無痛做好時間管理】# 2
閱讀時間約 1 分鐘
管理和配置專注力
第一步驟實踐起來感覺如何呢?今天跟大家分享第二步驟 : 管理和配置專注力我們的專注在這時代可以說是「稀缺物」，任何可以獲取我們專注力與精力的事物都應該要是最珍貴的。因此，「請勿干擾」這四個字請作為自己在進行所有重要工作時的對外鄭重宣告。除了外在管控，發自內心需要管(ㄉㄨㄛˋ)理(ㄕㄡˇ)部分就是「網癮」。每隔10分鐘確認一次email不能表示你的工作效率高，而是思緒不斷被切斷，把重要的事情安排成瑣碎的事進行，降低連貫性，工作品質都降低了。因此強烈建議在預備進行深度專注的工作前，把手機調成靜音模式、收到看不到的地方，或者將email提醒設定先關掉，等到一個段落之後回電/回信。
《最有生產力的一年》作者克里斯在進行重要工作之前都會關掉網路，避免各種APP的切換中喪失注意力。他提醒「把重要工作配置在生理狀態最好的黃金時間，可以提升生產力。」最後，跟各位分享一下，我採用這樣的方式優化工作與日常安排有一年多，今天完成80%重要工作，真的很踏實!
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Hi 我是 VK~
在 8 月底寫完〈探索 AI 時代的知識革命：NotebookLM 如何顛覆學習和創作流程？〉後，有機會在 INSIDE POSSIBE 分享兩次「和 NotebookLM 協作如何改變我學習和創作」的主題，剛好最近也有在許多地方聊到關於 NotebookLM 等 AI 工具
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這是張老師的第三本書，我想前二本應該也有很多朋友們都有讀過，我想絕對是受益良多，而這次在書名上就直接點出，著重在從投資的角度來切入
今天邊運動邊聽這集 podcast，做一下重點整理，紀錄喜歡的句子跟觀念。
學習四步驟：學 ➡️ 說 ➡寫 ➡️ 畫
為什麼我的人生老是在錯誤中輪迴著？
你知道什麼事情影響我們的一生天嗎？
是什麼一直左右我們的人生呢？
那都是來源於自己的選擇啊！
所有一切操縱，全都來出於自己的習慣而與生命一切息息相關啊！
你知道人類習慣的形成有四個步驟嗎？一般來說就是提示、渴望、回應、獎賞，這些都是所有習慣的骨幹，大腦形成想法行動
淺顯易懂的教你快速安裝stable-diffusion-webui單機版(AUTOMATIC1111版本)，這是一套強大的AI繪圖工具，讓凡人一秒變大師，想畫出曠世鉅作就要靠它了!
本篇目標是想讓無資訊基礎的大眾也能學會這套工具的使用。
每一次次的清理，也都是一種「覺察」，向內覺察自己真正的感受，並有「意識的選擇」以及「允許自己選擇」真正想要的是甚麼，也許是一段健康有界限的親密關係；也許是有空間建立一段與自己和解的自我關係。 透過看見並有意識清理，協助自己一步步的認識自己、認識與他人、與世界的關係，也透過清理學會很重要的「 放手」。
這篇文章即將介紹給你一個，我最近一直在練習使用，幫助我設立目標，釐清現況，找到問題，決定行動的四步驟分析框架。
我相信很多人和我一樣，在心態上就算知道未來有可能活得時間比較長，但是要在心態上能夠接受，並且積極的去做準備，還是需要更多心理準備。接下來就來跟大家分享如何4個步驟，讓自己的心態轉念接受百歲人生，讓你的起心動念都提早為你的未來做布局！
本集主題：
#如何4個步驟，讓自己的心態轉念接受百歲人生
每個人都有想要達成的目標，有些目標看起來很遙遠，很想達成，知道建立習慣可以幫助自己達成目標，但總是在還沒養成習慣之前就鬆手了；
究竟要花多久時間才能建立新的習慣呢？
其實大家應該要問的是要做多少次才能建立新習慣？
習慣養成最重要不是時間，是次數！
為什麽無法融會貫通一本書的內容？
這些年，在脫離學校傳統教育的束縛後，因為一些強烈的學習動機，我開始大量進行主題閱讀，一方面可以培養自己的專業能力，另一方面，閱讀過程本身就是一項有趣的玩心活動，我很享受晨間的偷讀時光，在咖啡香中渾然忘我沈浸在好書中，透過想像與對話，認識從未見面的人。
或許是因為內向
在人生的旅程中，到底有多少人，真正在意自己目前所在的位置，以及意欲前往何方？
我所知道的大多數人，總是耽溺於抱怨自己的境遇有多糟，卻極少思索自己真正想要前往的目的地是哪裡？要如何做才能有效脫離現狀？
因此，當我們願意開始一個全新的人生旅程時，首先需要掌握以下這四個步驟...
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或許是因為內向
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