5/16(四)，起床53.9kg，睡前54.2kg，總熱量1,065cal

休息太多天，今天不動一下不行，為了方便晚上運動，早上頂著一張素素的臉出門。

話說我的妝前打底是網路上一致好評的肌膚之鑰妝前凝霜，之前查心得大家都說它單擦就有奶油肌，遮瑕力又好，完全能直接當底妝使用，看了心動到不行，小小一條要價1800還是忍痛敗下去，但用到現在三個多月了好像沒啥驚豔感？可能是我皮膚太爛瑕疵太多，沒上粉底的日子單擦它搭蜜粉出門，視覺上跟素顏沒兩樣，還是會擦純粹看中那一咪咪咪的防曬係數。以防曬乳來說SPF25PA++太雞肋，校色功能趨近於零，好像也沒啥定妝效果，加上實在稱不上美麗的價格，基本上不可能回購了，用完打算換MAC的玫瑰乳試試。

早餐—100cal

把最後一杯飲料喝掉。

早上九點半開始開會，預計十點半結束delay到快十一點，原本要幫新人上最後一堂課就順延到下午了。

中午吃個腿庫。

午餐—420cal

肥肉很優超下飯。

下午整理個資料之後開始幫新人上課，這次比較有效率一點，不到三點半準時結束，這位小姐的進度終於趕完了。

之後都在打刑訴筆記了，打到六點告一個段落後才包袱款款下班。

回家換個衣服就去跑步，今天狀況極差，跑完不太開心，吃個垃圾食物。

晚餐—545cal

玉米筍、杏鮑菇、小份芋泥球跟蜜酥雞排。

這次芋泥球點得比較少，結果還是吃不完，只吃了兩顆，剩下都進老公小孩肚子。

運動—

跑步3公里。

搬來這裡以來狀況最差的一次，跑不到三公里先是側腹痛緊接著右腳板抽筋，而且抽到恢復不能跑不下去，極度不爽。

結論—

好像只要牛奶喝太少抽筋次數就會大幅上升，但最近終於證實從減肥以來一直消化不順就是因為牛奶喝太多阿，看來要找其他補鈣方式了。