5/16(四)，起床53.9kg，睡前54.2kg，總熱量1,065cal

休息太多天，今天不動一下不行，為了方便晚上運動，早上頂著一張素素的臉出門。

把最後一杯飲料喝掉。

早上九點半開始開會，預計十點半結束delay到快十一點，原本要幫新人上最後一堂課就順延到下午了。

中午吃個腿庫。

午餐—420cal

肥肉很優超下飯。

下午整理個資料之後開始幫新人上課，這次比較有效率一點，不到三點半準時結束，這位小姐的進度終於趕完了。

之後都在打刑訴筆記了，打到六點告一個段落後才包袱款款下班。

回家換個衣服就去跑步，今天狀況極差，跑完不太開心，吃個垃圾食物。

晚餐—545cal

玉米筍、杏鮑菇、小份芋泥球跟蜜酥雞排。

這次芋泥球點得比較少，結果還是吃不完，只吃了兩顆，剩下都進老公小孩肚子。

運動—

跑步3公里。

搬來這裡以來狀況最差的一次，跑不到三公里先是側腹痛緊接著右腳板抽筋，而且抽到恢復不能跑不下去，極度不爽。

結論—

好像只要牛奶喝太少抽筋次數就會大幅上升，但最近終於證實從減肥以來一直消化不順就是因為牛奶喝太多阿，看來要找其他補鈣方式了。