陳乃菁醫師延緩記憶退化的技巧講座主持筆記

今天依然是高雄人很忙的日子，衛武營有日本傳統戲曲 《瞳座乙女文樂》、社教館有吳若權講唱會、駁二正港小劇場演出高雄春天藝術節《以為是BL結果是BFF》青春校園音樂劇，謝謝熱愛學習的大家，和我們齊聚高雄市立圖書館，聆聽集慈悲與智慧於一身的陳乃菁醫師專題講座，為我們的優雅老後做最好的準備。

關於記憶力

人的流質智力在十八歲達到巔峰，那時候的我們考指考、證照都是一塊小蛋糕的易事，但是，等到二十八歲考博班，會體會到「一目十行，過目即忘」的日常。記憶力衰退不是最辛苦的老化歷程，更艱辛的是，失去思考、記憶、學習、做決定以及解決問題能力的失智症。全球每三秒就有一人罹患該症，也就是聽完城市講堂就增加二千四百位患者，還有為其易怒、不睡覺、不洗澡而心力交瘁的家人們。很幸運在高雄有陳乃菁醫師陪伴支持失智症患者及其家人。

以藥物、話語醫治陪伴患者

她以藥物、話語醫治陪伴患者，聊天聊到奶奶記起了女兒的名字，也能聊到理解抗拒洗澡的爺爺原來是有童年創傷，她創造了一個愛與關懷的診間。在她的診所，有志工陪伴、候診時可以做重訓，還提供很有趣的手作課程：療癒香氛、畫畫等，如果患者認知功能未退化，她還開辦志工訓練課程，鼓勵他們申辦志工證，到圖書館服務。她不僅是救病人，也拯救照顧者，除了加Line好友隨時解答疑難雜症，也舉辦講座幫助他們提升相關知能。此外，她還透過演講、寫作、主持公視節目、拍紀錄片等方式，讓更多人正確認識失智症和照護技巧，促進友善失智社會。

延緩記憶退化的技巧

最近寶瓶文化出版《你忘了全世界，但我記得你》，是前中研院語言研究所的所長鄭秋豫教授陪伴失智伴侶的生命故事，讀完除了感動，還有更多的心疼、不捨。如果可以的話，還是要努力幫助自己提早發現、延緩並且預防失智症，因為照顧者的身心考驗太大了，愛家人就從今天開始學習陳乃菁醫師主講的「別讓記憶”遠離 ”我—延緩記憶退化的技巧」。你知道自己的記憶策略嗎？什麼樣的方式能進入長期記憶？需要幾次才能記得住？每餐飲食營養均衡的指標是什麼？如何將運動融入生活中？結合腦力與體力的運動有那些？坐著也能打太極拳的光碟教材？一週一次的閱讀高強度認知技巧、健康管理慢性病、透過靜心、禪坐等方式減少壓力、好好睡覺的重要性、血液營養指標、粒線體功能性、沒有過度氧化、維他命D充足、沒有汞、鉛、鎘中毒……都在講座中有詳盡的說明。如果能逐一做到陳醫師的提醒，不只能預防失智症，也會遠離各種重症的。

還想多認識陳乃菁醫師，可以閱讀她的《「這樣安排是為你好！」──照顧父母的25個盲點》、《失智照護：那些被忽略的失智症患者心理需求及感受》、《因為愛，所以看見：從失智到高齡退化照護，學習以勇氣面對》，都是幫助照顧者豁然開朗的心靈資糧。