{心流}→{最優體驗}-113.5.10

● {心流}{最優體驗}是什麼？本質？狀態？

Ans:

{心流}：心流的事件有好有壞，只要想做、進入。專注狀態，通常會用意志力排除分心源，以利保持專注；無論事物的難易度，專注通常都可以產生心流。 ↓ {最優體驗}：需要特殊的條件，事件任務難度需跳離舒適圈一點點，比原本要求的能力更高一些些，自己可能不確定可否達成，但是勇於去挑戰，不害怕失敗。

● {心流}{最優體驗}的狀態： {心流}：時間會快速流逝，排除分心源即可產生心流。 {最優體驗}：與心流不同的是，因為事件有一定難度，多了一份願意挑戰的態度，專注完成後若成功了覺得滿足。

●為什麼要進入{心流}的{最優體驗}？

透過控制意識，讓自己的生活保持秩序，不因不規律的生活型態導致失序心神混亂。 追尋最優體驗的過程，將過程與結果的界線模糊，我們因為追求目標而進入最優體驗，也是為了最優體驗而追求目標。

●進入{心流}條件？

內在：有能力、有信心、有興致可以完成、自得其樂的人格屬性。 外在：無分心源干擾(避免被轉移注意力)

●進入{最優體驗}條件？

內在：人格屬性(自得其樂、勇於挑戰、正向樂觀、不怕失敗) 外在：尋求各種可以協助完成任務的外在工具、資源。

●什麼人格特質讓{最優體驗}容易發生？

ANS: 注重健康、睡眠、擅長控管{意志力}、活在當下 有中心思想、追尋天命的生活 有時間觀、懂得時間管理 自得其樂 有勇氣挑戰新任務。

●為什麼{意識}本身，讓我們脫離孩子的階段，原本可以隨時進入心流階段，卻越來越複雜？

Ans：被社會化的過程，日復一日 例行性的工作，當沒有心思去經營、優化、改變、思考可以成長的可能性，就會導致對生活麻木而喪失這個天分。

但日復一日的生活 做一樣的工作也可以很專注地進入心流，這和

●如何培養身體提供心流經驗的能力？

Ans:持續給自己設定更高一階的體能目標，每日持續精進。

●不同的文化與環境，對於觸發心流有什麼特別的地方？東方的{遊} 與 西方的{心流}差異？

Ans:對事物屬性的不同，但重要觀念、核心重點都相同。(需專注、有勇氣挑戰、有信心、能力...)

書中的啟發點：

{心流}的本質： *忘卻時間：能否忘卻時間與進入心流本身通常無關聯性，但無時間限制能讓自我更好進入心流狀態。 一種能量形式：能量值通常有限，像火一般，根據用法分為好、壞。 *創造價值：去完成、創造某件對你來說有價值的事情。 *上癮性：希望再次進入、再次追尋、能克服[精神熵、飢餓、痛苦] 是上癮的源頭。 *單純目標：為了想做而做，不能有其他目的，做這件事本身就是獎賞。(EX.因為有錢拿才做，就會喪失進入{最優體驗}的條件。)

{心流}的條件： 比賽、投機、暈眩、模仿，有結構性的活動。 訂立合適的審核目標點。

擁有{心流}的人格特質： 身處無聊、惡劣的環境，懂得思考有什麼新的行動機會，注重環境細節，重新塑造新的挑戰自定的目標，並努力達成它！

{最優體驗}： 一種源源不絕的能量形式。 找尋{樂趣}的過程：真正的樂趣不在 『你做了什麼？』 而是 『你怎麼做它！』 在克服困難的思考、實踐過程中，也最有樂趣之時。 在互動中失去自我，然後以更大的自我重現於意識。