練習氣功的好處

練習氣功的益處多端，從我個人經驗來看，這些好處不僅涵蓋了身體健康，還包括心理和情緒的平衡。自從十幾歲開始接觸家族傳承的武術，我發現我不太喜歡，因為傳統武術訓練辛苦，光站樁就要半小時以上，15分鐘就忍不下去了。但其根基—氣功的修練，卻是一種相對輕鬆且深具奇效的方式。但以一個愛玩的小孩為什麼要這麼累？練氣是最基本的，因為有這些基礎，開始發現氣功的神奇而且練氣功比較不辛苦。

因為父親長期抽烟(當初不知道聞二手烟一樣毒)，所以我與妹妹都有支氣管炎，一激烈運動就喘不過氣，猛咳。我最喜歡的籃球運動，不到15分鐘就上氣不接下氣，搞到同學都不願與我同隊。加上身體弱容易感冒，一感冒就咳不停，就算好了也形成敏感咳。

我開始練氣：吐納，又稱腹式呼吸。不管什麼宗派，道家，釋家，峨嵋，內丹….甚至硬氣功，腹式呼吸是最基礎的。

腹式呼吸：吸氣時肚子凸起，呼氣時肚子凹陷，以肚子代替橫隔膜。這是順向吐納，也有人練逆向吐納，逆向難度很高，就是吸氣肚子凹，呼氣肚子凸。

1. 這時自然動到腹肌，而有力的腹肌令腰有力量挺胸而不容彎曲駝背。
2. 有意識的腹式呼吸，令氣更足。
3. 我的吐納是懶人方式，睡前手放腹部，有意識的慢慢吸，慢慢吐直到睡著，而且很容易睡著，後來才發現這樣容易進入Alpha 波。

通過練習腹式呼吸，也就是吐納，我逐漸感受到了氣功的魔力。腹式呼吸不僅是多個氣功流派的共同基礎，它的練習方法簡單，易於融入日常生活，尤其是在睡前進行，有助於快速入眠並達到深層的放鬆狀態。 

三個月的持續練習後：

1. 不知不覺我居然有六塊腹肌，令我喜出望外，可能年青人，代謝快。
2. 最神奇的是打籃球居然超過40分鐘依然氣十足，一點都不累。
3. 我的免疫系統得到了加強，一年中感冒的次數大大減少，即使偶爾感冒，恢復的速度也更快。

因為考試壓力大，只要停練超過一個月，整個精神狀況不太好，體力又變差，有時練，有時不練也不行。我發現要持續一個月身體才開始出現效果。

在我45歲遇到生命中的導師古魯，他教我很多法門，我才更了解有意識的呼吸比想像中更重要；現在外面磁場太亂，一旦去人多的地方很容易被集體意識共振，加上資訊暴量，往往被集體情緒所牽動而不自知。

参考：如何利用冥想能量進行意識淨化?

有意識的呼吸都是保持自我中心和精神平靜的關鍵。在人多的地方若不想被集體意識所共振，第一個動作就是先有意識的呼吸。當你有意識地呼吸或吐納您的注意力就從外拉回身上，若能意守某一脈輪，或像道家大多意守丹田，氣自迴，神自在，則不容易被外面意識干擾影響。

所以，練習氣功帶來了許多好處，這些好處可以歸納如下：

1. 改善體能和健康：透過腹式呼吸和氣功練習，你的身體變得更強壯，特別是腹肌。這不僅增加了體力，還改善了支氣管炎等健康問題。
2. 增加運動耐力：透過氣功練習，你的身體耐受力得到了提高，使你能夠在運動中保持更長的時間和更好的狀態。
3. 減少感冒和咳嗽次數：由於氣功練習改善了呼吸系統功能，你的免疫系統得到了提升，從而減少了感冒和咳嗽的發生頻率。
4. 應對壓力：氣功練習有助於緩解壓力，保持身心平衡。停止練習會導致身體和精神狀態下降，因此持續練習對於應對考試等壓力情況至關重要。
5. 提高意識和專注力：意識的呼吸不僅有助於身體健康，還可以幫助你更好地集中注意力，避免被外界環境影響。

綜合以上，練習氣功不僅可以改善身體健康，還可以增強心理素質，提高生活質量，減少疾病的困擾，幫助我們更好地應對壓力，提高意識和專注力。對於現代社會中的壓力和不安，有意識的呼吸和氣功練習可以成為一種有效的自我調節方法。所以氣功練習提供了一條通往身心和諧與生活質量提升的途徑。

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