早知道 無價終極抗老術│重點觀念篇（一）

本系列觀念為精華之精華，不做會後悔！

本系列要講的重點可能有些人聽過，但你可能不知道這些事情的嚴重性。網路資訊多到爆炸，大家反而很難辨別哪些事情是最重要！最關鍵！不做絕對會後悔，而且是你用多少錢都補救不回來的要點！

請讓我以老人照顧的經驗角度，來告訴你投入心力CP值最高的保養要點。從現在開始就減輕自己和家人未來的長照負擔、延緩臥床，省下數百萬、活蹦亂跳八九十，生活品質維持在良好的狀態。

#重點觀念篇講完之後，會再分享實行技巧篇

牙齒比你以為的還重要！（說三次）

原本想吃什麼就吃什麼，只擔心變胖以及月底吃土，從來沒想過不能隨心所欲品嚐美食的那一天。而這天，其實很快就會到來，醫學統計大約落在40多歲，以牙科臨床經驗，則是很多人30多歲就開始出現症狀。一疲勞就牙齦腫脹發炎、吃冰的會酸軟、刷牙容易痛或流血；牙齦萎縮，牙根越來越明顯，牙縫變大，牙齒鬆動、脆化(就是會斷掉的意思)。

你開始咬不動牛排和魷魚、啃雞排咬軟骨的時候突然一陣酸軟，這些小毛病去看牙醫，醫生也沒辦法做什麼。等真的有牙周病或牙齒問題了，再開始治療、做假牙，每隔幾年噴個二三十萬，直到牙齒夠少，就開始裝全口假牙。(牙齒掉光原因和過程就不贅述了）

請相信，假牙絕對不可能比真牙好用！

請你誓言守護每一顆自己的真牙到最後一刻，絕對不會後悔！

吞東西這麼天經地義的事情，也會出問題？

你以為嗆到是到七老八十才會發生的嗎？Oh~NO!

本來隨著年紀，臉部、口腔、喉嚨的肌肉就會開始退化；
過度追求小臉、不使用咀嚼肌，甚至打針消除咀嚼肌，更導致年輕人的咀嚼和吞嚥功能提早老化（注意！放鬆咀嚼肌跟弱化咀嚼肌是兩回事，這個以後再聊）；
常吃柔軟的精緻食物、牙齒不好而不太敢咬東西，也會造成咀嚼能力低下。

現在嗆到可以咳咳咳，慢慢咳出來，就算有小東西跑進肺裡，身體也有足夠的能力處理。慢慢地有一天，你會發現嗆到的頻率變高、嗆到之後越來越難平緩，抵抗力不好之後就會有一種東西叫做吸入性肺炎。聽起來嚴重，但幸好我們有一些練習可以鍛鍊自己的吞嚥肌群，而且保證不會讓臉變大！

吃不下、不能吃，就在加速老化的路上

吃不好⮕人生沒樂趣⮕影響心情⮕加速老化

吃不好⮕沒營養⮕體力不好、不易康復⮕加速老化

食物最重要的功能就是提供營養，沒辦法吃，身體就無法運作，生病不會好、更別忘想要保持青春；無法好好咀嚼，可能提高失智機率（已有醫學研究證實）。

食物另一個重要功能就是生活樂趣，沒辦法吃自己想吃的東西，心情將有多麼沮喪！我們偶爾撲空美食都那麼鬱悶，擇日就必須把它吃回來，大家千萬不要小看食物對於生活品質的重要性。

牙齒、口腔環境、咀嚼能力、吞嚥能力是你從此刻就要開始保養並注意的基礎重點。

如果做好了，可以幫你省幾十萬、甚至是上百萬的牙科醫療費用；
可以不用經歷漫長、痛苦的治療過程；可以幫你延緩老化、常保青春；
可以盡量讓你到八九十歲都有充沛的營養和活力。

保養牙齒是你最值得的投資！

千金不換 衷心建言，一粒沙希望你早知道