只要3分鐘，身心健康術GET！
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歡迎光臨黃金時代！
這個園地的理念是 無論幾歲，都可以是你的黃金時代。
即便迎來40、50、60、70、80、90、100歲！你都可以讓自己維持活蹦亂跳的行動力和生命力。
在這裡，你可以了解到：
面對老化，身心會有什麼樣的過程與變化；（面對父母與自己的狀況將不再手足無措）
理解並適應高齡化生活是什麼模樣；（提前為自己和家人找到舒適的路徑與位置）
盡量延緩老化、臥床的時間；（活蹦亂跳、行動自如到超高齡）
更重要的是，能獲得你也能做到的-超實用有效 樂活小技巧！
讓我們無論幾歲都能好好生活、好好吃飯、好好睡覺。
就算受傷、老化、生病，都能恢復功能與健康，幾歲都能外出遊玩趴趴走！
最後，當然也會分享一粒沙的個人經驗和心路歷程，在學習健康樂活的道路上，希望我們可以是相互支持的夥伴，歡迎大家與我交流、也分享你的故事給我聽，謝謝大家！
註：封面笑咪咪的動物是短尾矮袋鼠，取自攝影師IG@cruzysuzy，
#快樂訣竅－沒有什麼是1張萌萌動物照不能解決的，1張不行，就刷他個100張！😍
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嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
傳統觀念很多上了年紀的大老爺大姑娘們都喜歡穿灰暗顏色的衣服，覺得自己年紀一大把了還穿得花花綠綠的像啥樣~這就叫限制信念。
人生60才開始，人改命最好的時機就在中年，這年紀的口袋裡有錢，有錢有夢想，人生也開始新的規劃；例如：就像很多中年以上的男性，年輕時為了家庭奮鬥打拼而放棄自己的夢想，到了晚年
相信現在大家因為疫情的關係，已經經歷過在家或戶外，簡單徒手運動的過程。今天要來探討，比較輕鬆簡單的，室內或室外的徒手運動，為何對於身體抗老化的效果不佳?
一、便利生活的隱憂 : 身體退化失能潮
首先想說這個主題是因為，我們正處於一個超高齡少子化的社會，也就是說年紀超過60歲以上的長輩是越
世界衛生組織在2002年提出了「活躍老化」的觀念，並定義為「提升民眾老年期生活品質，並達到最適宜的健康、社會參與及安全的過程。」在當今，活躍老化不僅是一種生活態度，也成為全球性社會運動，更是目前各國老人福利政策的核心價值和目標。臺灣預計在2025年即將步入超高齡社會，依據內政部調
那到底，如何延長中年？
不需要求神問卜、吃齋念佛，但需要遠見，在三、四十歲時，願意為自己有品質的老後奮戰。
一、防止3種「殺手級」的老化
科學已經發現，健康不臥床的長壽，關鍵在於自理能力。
提前預防心血管、腦神經、肌肉骨骼的3種老化威脅，也就遠離腦中風、失智和骨質疏鬆與肌少症，就多掌握了獨
事實上，除非 “心” 已經老化，不再去學習新的技能，接受新的資訊，那麼無論幾歲，都無需自己把自己列入 “老人” 的行列。
彎腰不是老、滿臉皺紋加白髮不算老、拄著拐杖走路也不能算老。
幸福快樂的老年，除了內心的 “灑脫” 之外，還有一個必要條件， 那就是 “身體的合理健康。
人生70才開始，越活越年輕的時代來臨。台灣將在2025年進入超高齡化社會，也就是五人之中就有一位超過65歲，老年生活如何精彩度過和保持身心靈的健康，是面對超高齡化社會來臨的重要課題。失去活動力，即缺乏運動和長時間久坐，是影響年長者慢性疾病和失能發生的重要原因。完善的生活空間，對於年長者的活動力具
當新聞媒體的報導都在盛讚某某明星很「凍齡」的時候，似乎只會讓我們先意識到保持外表年輕的重要性，卻忽略了身體也會隨著年紀增長而日益衰老，在我們亟欲探詢讓我們能保持年輕外貌的同時，更需要為了老後的生活品質而預做準備。
我們時常聽到許多長輩以自己已經年老當作理由來拒絕均衡飲食、規律運動及持續
你想像的老年生活只有衰弱和一成不變嗎？想瞭解你對於老後生活有哪些錯誤迷思嗎？如果你想改變你對自己或家人老後生活的想法與觀念，歡迎繼續閱讀。
運動、飲食及情緒調整都是延緩老化的重要因素。臺灣工時長、生活忙碌，導致人們難以實行均衡飲食、充足睡眠及規律運動，但只要每天積累一點點，就能看到成果。
在2024年的開始，祝福大家身體健康，萬事如意！我們來討論全方位健康管理，並分享一些有趣的健康議題。
首先，讓我們一起來了解運動管理的重要性。
您知道嗎？每天只要運動15分鐘就能降低14%死亡風險，壽命延長三年！
另外，值得注意的是，60歲經常運動的人，體能比40歲不運動的人更好。
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不需要求神問卜、吃齋念佛，但需要遠見，在三、四十歲時，願意為自己有品質的老後奮戰。
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幸福快樂的老年，除了內心的 “灑脫” 之外，還有一個必要條件， 那就是 “身體的合理健康。
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運動、飲食及情緒調整都是延緩老化的重要因素。臺灣工時長、生活忙碌，導致人們難以實行均衡飲食、充足睡眠及規律運動，但只要每天積累一點點，就能看到成果。
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