6/29(六),起床53.9kg,睡前54.5kg,總熱量1,485cal

閱讀時間約 3 分鐘

起床下腹悶悶痛,昨天就有點異常出血,今天雖然停了,但體感悶痛還是不太正常。確定不是姨媽,是因為這時候報到也太早了吧嘖嘖。

這時候就覺得身為生理女很煩人,明明沒有生育需求了,還是不能倖免姨媽每個月來串門子。畢竟比起每個月準時報到,該來不來跟在不對的時間來更可怕。一早看脆在吵對婦科內分泌失調的人來說,熱量赤字對減重無用,也算很應景。

早餐—245cal

茶葉蛋*2+伯爵醇奶茶。

去年第一次玩血糖機就發現牛奶完全不升糖,看來對身體來說乳糖消化成半乳糖還是沒辦法直接利用,飯後一小時從88到93mg/dl,可以說根本在誤差範圍內。

吃飽梳妝打扮一下就出門,今天要去新竹看以後要放在新家的跑步機。

高速公路極度塞車,到新竹已經接近中午,下交流道之後先到一個荒涼的漁港,我問老公不是要去新竹遠百?老公回先去親子公園讓小朋友溜滑梯呀。

現在?氣溫35度的正午12點?

我只想翻白眼,但車都開來了,小孩也堅持先玩再吃飯,只好少數服從多數。停車的時候發現停車場門口有攤販,至少補個熱量先。

點心—335cal

營養不良的香腸。

營養不良的香腸。

原本想來個大腸包小腸,看到製作過程果斷放棄。香腸除了Q度不足外沒想像中難吃,酒味滿濃的。

天氣超熱海風又大,走到目的地已經滿頭亂髮大汗淋灕,溜滑梯在艷陽照耀下閃閃發光,整個公園除了我們外一個人都沒有。小孩已經走了一大段路撐不了太久,玩不到十分鐘就閃人。

回程驗一小時血糖從73升到111。我吃完香腸之後都在烈日下走路完全沒停耶!整個驚呆😱,不愧是劣質加工肉碳水含量超高,慶幸沒加米腸。

終於往城市前進,車開進竹北市區,周邊環境立馬從偏鄉變成高級重劃區,很有北大特區整潔熱鬧的感覺。開玩笑跟老公說不然來買一戶好了?但這裡的房價已經被工程師們炒到一個我們買不起的樣子,應該沒有實現的可能性XD。

百貨公司車位爆滿排隊進場的車繞了一整圈,好不容易在外面找到車位。擔心餐廳太多人,原本打算先去候位,結果走錯樓層剛好來到運動品區,就先看跑步機了。老公跟店員交涉一番,上去展示機試跑一下,然後就下訂了。

??不是說要試兩個品牌再決定買哪家?腦波也太弱!看那台規格跟健身房差不到哪去,放家裡有需要這麼好喔😐。

隨便啦反正我有得跑就好,小小的疑問就放心裡了。

好不容易搞定刷卡跟運送,時間來到兩點多,終於吃午餐了。小孩又說要吃義大利麵,於是選了貝里尼,居然沒客滿,等五分鐘就入座了。

午餐—675cal

烤鮭魚排。

烤鮭魚排。

上菜傻眼!也太大一塊!

雖然覺得裝了血糖機就該維持原本的食性,測試一下平常愛吃的食物對身體的影響,但只能說有白紙黑字數據還是很有壓力的,鮭魚排就是個要不是怕飯後血糖太難看,平常絕不會點的東西。

平心而論不錯吃啦!而且份量很有誠意飽足感很夠,血糖最高峰才111,居然跟一小根香腸含糖量差不多,證實帶皮馬鈴薯真的不太升糖,比白飯溫和多了。

吃飽後老公陪小孩打彈珠,我去買慢跑鞋,在便宜貨跟進階款間糾結很久,最後買了雙五千多的進階款,雖然覺得店員說明鞋子原理的邏輯有點怪,就姑且相信一分錢一分貨吧。

終於搞定一切打道回府,赫然發現已經五點多了!最近發現只要在床上躺滿八小時就不太需要睡午覺,休息夠對一天的精神挺重要的。

午餐吃太飽,晚上就喝個飲料解決了。今天是公司健走活動結束倒數,這兩天還有限定加碼。步數不太夠,拿完飲料還去繞了一大圈夜市,湊滿11000步才滿頭大汗回家。

晚餐—225cal

陪我一起飆汗的嫩仙草凍奶。

陪我一起飆汗的嫩仙草凍奶。

仙草凍幾乎吃完,一小時最高峰131,算血糖友善的飲料。

運動—

走路破萬步。

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結論—

回顧今天的血糖控制算很成功了哈哈哈。

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最高峰不到140,算非常穩定幾乎沒有起伏的數據。果然有壓力才有進步,如果平常也能這麼自律就好,連續血糖機太貴了沒辦法長期裝阿🤷‍♀️。

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    中年婦女致力恢復少女體態的勵志故事
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