雜摳學羽球紀錄&花費 2024.08.07

更新於 發佈於 閱讀時間約 6 分鐘

羽球正熱門,雜摳第一次接觸羽球是在升小一的夏令營

一週約3堂,當初選擇羽球單純就是想讓小孩多運動

加上雜摳是身長曲線3%族,打羽球可以多跳、不容易被小孩撞到

不想讓小孩在大熱天一直曬太陽,一開始的想法就這麼簡單

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一年級時,就直接報名晨間社團一週2堂的羽球社

打了一年,覺得打的時間不夠,才開始加入羽球校隊

一開始是儲備選手,下午及暑假仍可以參加安親班,

但覺得在技巧上及體力上都可以再強化,今年暑假確定放棄安親班了

弟弟現在5歲中班也開始打羽球了,先從簡單的團課開始

純分享目前學習羽球的經驗~

打羽球的基本配備

● 基本款:1枝球拍(國小以上與大人同,重量選輕一點)、羽球1顆

5歲阿寶中班 115公分 使用球拍↓

JS-001JR原廠穿線19磅 / 長度:620mm / 重量:5U /握把:G6

小學可使用正常成人球拍了

9歲雑摳 使用24磅線 VICTOR TK-15

● 升級款:羽球鞋(勝利)1200-1500(約半年鞋底就壞了…)

頭巾 100初、羽球襪(較厚、包覆性好)

●衣服:基本的排汗衫就可以了~



外面羽球團課費用

小班制2小時/堂.約4~6人,每週一次 22,000/年

每堂550,每週一次,三個月約5500

(連續上課不請假可上12堂)

適合:初次上羽球,培養運動興趣


外面羽球1對1費用

每堂1200,每週一次

適合:有基礎體能訓練、針對單一球路及戰術技巧做加強

羽球團練對打

教練一對三陪小孩對打,一次2小時800。

可讓小孩試自己想打的球路~

國小羽球社團 費用

一週2堂,一學期1257元,暑假也可以參加暑期育樂營。

社團性質就比較像是培養興趣,真的要打羽球參加比賽,

建議直接加入校隊,因為需要更長的訓練時間及足夠體力

國小羽球校隊 甄選方式

(1)折返跑:「全」年級,左右放球十顆(擺放在雙打線上)。

(2)跳繩:一、二年級(跑步跳一分鐘);

三、四、五年級(雙迴旋三十秒)。

(3)發球十顆:一、二年級 ;長球十顆:三、四、五年級。

(4)向上拍球:全年級。


學校羽球校隊費用

總計儲訓選手16,200/年、正式選手27,600/年

● 上下學期(晨練7:45-8:35,下課後練至18:00)

儲訓選手1,000/月、正式選手2,000/月

註:儲訓選手只練晨練


●寒暑假(2、7、8月)

儲訓選手2400/月、正式選手3200/月 (午餐另計,暑假約1860元)

寒暑假集訓 8:30~17:00(暑休2週,依學校規定略有不同)

註:儲訓選手只練上午

羽球隊的訓練內容

基本球路:長球、小球、切球、挑球等

腳步訓練/跑步短跑長跑/跳繩/弓箭步啞鈴/伸展放鬆拉筋

參加羽球校隊是否要放棄安親班?

是的,若是正式選手,每天訓練的時間都不夠了

若要表現好,肯定只能放棄安親班。

但不代表成績就會差,小孩專注力佳的話,其實也不需要一直在安親班刷題

好處是每天的運動量絕對是夠的!!! 幫助長高、不會發胖(?)

另外,比安親班一個月要1.5萬+便宜太多了

備註:這學校練球的前題是不能影響成績,若成績不好學校會要求補課。

也因此能繼續參加校隊的,都是頭腦體能一級棒的。

★考試週會停止練球,下課不會練球,需要家長帶回去自己顧★

雜摳暑假運動時數(升小三)

一週基本33小時up~~~ 不含晚上不定期跟爸媽練羽球

太強了 難怪我瘦不下來 ╮( ̄▽ ̄)╭ 純粹就是動太少

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雜摳開學後運動時數(小三:8y7m)

一週基本32小時up~~~

2025/5/24更新:新學校每天練到18:30,週六9:00-12:00

粉紅-羽球校隊;綠-學校體育;黃色-假日運動

粉紅-羽球校隊;綠-學校體育;黃色-假日運動

仔細看看會發現,現在國小生的體育課,一週居然只有2堂!!2堂!!

除非家長另外安排運動時間,不然長期久坐,很快就會跟上班族一樣年年增胖

「世界衛生組織建議,兒童每天至少累積60分鐘的中度身體活動

每週累積達420分鐘」,為了幫助長高,真的要另外安排運動時間

雖然這麼說,但雜摳現在也還是迷你size,被誤認為是小一新生是常有的事

可見爸媽的基因才是關鍵 Σ( ° △ °|||)


雜摳寒暑訓的羽球包,內容:

  • 羽球拍、跳繩、羽球鞋、羽球襪、慢跑鞋、彈力球、水杯、毛巾
  • 短袖、短褲各一件
  • 能量餅乾
  • 睡袋一只(Naturehike睡袋U350),寒暑假會在學校午覺
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開學後羽球包

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後記-在家自主訓練:

  1. 雙迴旋 800~1000下

(2024/8月開始練單迴旋2000下/天,到11月可以跳雙迴旋了!)

  1. 跑步3公里 15分鐘內 (還在努力提升速度,目前15-18之間)
  2. 羽球彈力球 打牆壁正手50下、反正50下、正反手50下
  3. 半蹲一分鐘,5-6組
  4. 跑米字步
  5. 弓箭步12下/組,可雙手拿啞鈴2.5-5公斤
  6. 揮拍
  7. 伏地挺身100下
  8. 仰臥起坐100下



以上分享~~歡迎大家讓小孩一起來打羽球

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水星人的哩哩扣扣~朵朵的沙龍
11會員
28內容數
2025/02/21
進入三年級換新導師,教學風格及要求事項都需要重新適應。 因沒上安親班,對於媽媽我也是全新挑戰,為了讓小孩能專心練球之餘, 又能保持學業基本水準,在升小三暑假就預購好了輔助書單。 總計花費2165元 l   國語-自修小3上 $417 期中考L1-L6 l   自然-自修小3上 $332 期
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