如何減少內耗?重新認識自己的價值與信念

閱讀時間約 2 分鐘


內耗一詞近年來很流行,

我之前大概知道意思,為了寫文特別搜尋了定義,簡單補充一下,


[內耗]

相似詞:鑽牛角尖

解釋:一開始是指工具設備因為內部問題而產生的無謂消耗,後用來說明人花費了大量的時間和精力在無謂的問題上,導致浪費了很多精神。


每個人的專注力是有限的,因此若內心胡思亂想著一些沒有結果的事情,長期下來對精神是很大的消耗,可能會心情煩躁、自信心降低甚至會影響到身體狀態容易疲勞。


前陣子看到瑞希的限動,提及「自己是否清楚自己的步調和方向,很重要的一點是不內耗」我用我的理解方式,有興趣想了解詳情可以去訂閱她的沙龍🤣

例如說,我覺得晚睡晚起是好的,我執行起來也感覺愉悅有效率,當我遇到他人說「不對,早睡早起才是對的」時,我的反應有可能是,第一種「我目前狀態很好啊,謝謝分享。」第二,「我會想試試看不同方式再判斷。」或是第三種「咦真的嗎?那我做錯了嗎?我該怎麼辦呢?但我現在這樣不錯啊,難道我該改嗎?」

第三個反應就是內耗。


讓我想起前陣子發生在我自己身上的事,

上個月臨時放了颱風假,同事有預計要做的事沒完成,待開工時說因為颱風假錯過了,我當下心想「這樣可以嗎?」主管當下提醒之後要先通知一聲看怎麼安排。

後來和王寶聊到,我和她分享我覺得臨時休假,應該還是要處理該完成的工作,或是請同事主管協助,我覺得是負責,同時也在想這樣是奴性很重嗎?王寶的想法則是這件事不重要(工作份量定義上,不緊急也不重要),加上颱風假就是臨時放假了,不用特別在休假期間處理,我這樣的想法確實是奴性重,而且明明是勞方卻站在資方的角度思考。


我們為此大吵一架。我生氣覺得想討論想法卻莫名惹來批評,而且好像要我聽她的想法才是正確,我就是迂腐,王寶不爽覺得我要問意見就說了個人想法,我好像沒有想聽,只希望得到她贊同。

當時我心裡千迴百轉的想,我這樣不是負責嗎?我被公司洗腦嗎?我奴性很重嗎?

我覺得事情就是該做啊?當下講一聲不方便有人能幫忙嗎也好吧?王寶的想法也不到錯,但是我只是想討論事件,變成我被罵是怎樣?我有勞資角色錯亂問題嗎?要不要傳到一個很多工作人士的社群聽聽更多人的想法呢?——進入內耗的狀態。


後來到隔天氣消了,我們和好了,我沒有傳社群問更多人,這件事就先放著了。


直到我看到瑞希的限動,腦中靈光一閃,工作認真負責就是我的核心價值,就是我的內在信念阿!管別人貼什麼奴性標籤,我覺得公平就是公平,不用他人替我判斷是否公平,當然這是我的信念,我不能強求他人要認同,有人很有自己的公私界線很好,有人就是愛偷懶喜歡當薪水小偷也很棒。

因為別人的想法而陷入內耗、懷疑自己是不值得的,只是也要小心不要變成過度固執古板,聽不進新的想法觀念,時時保持覺察,用自己喜歡的理念生活做事和他人相處,這便是最美好的。

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