在攻受形式D/S帶入生活（一）：權力動態在關係交流中的影響文章中，探討了權力動態如何影響關係交流。
這篇我將以18年在圈子裡的經驗，以及在關係教練的工作角色輔導案例，提出更深入地分享：如何在D/S關係中避免內耗，建立健康且有共鳴的互動模式。
【關於權力交換遊戲中的陷阱】
在D/S建構的關係裡常會有一種情節，而這個情節是一種渴望建立動態權力的關係契機，同時也是相對誘人的『陷阱』：將自己的情緒和需求能夠全然寄托於對方身上。
想像一下，你站在一個名為「生命」的舞台上，你的手裡只捧著一個叫做「缺」的空碗。
你期待著有個人能夠走來，將他們的「圓滿」倒入你的碗中。
所謂「真正適合」的關係並不存在，建立關係也不是在尋找一個能夠補足你的缺者，每個人都是獨一無二且完整，建立關係除了透過「經營」之外，更是與另一個同樣完整的靈魂共舞的過程。
建立關係僅是體驗「共同經營的過程」，沒有適合、沒有全然的缺與圓滿。
Sub可能期待Dom能夠完全接納並滿足他們的每一個情緒和渴望、需求，甚至不惜通過演戲或情緒勒索來達成目的。
同樣，Dom也可能陷入要完全掌控Sub，透過過度激進的手段，滿足私人的幻想。
原本看似美好的關係，之後開始產生內耗的關鍵點之一，不外乎是與這種「期待你來滿足我的缺」心態，不再對當下真切的自我與現實負責、連結。
【先回歸本質，再建構雙向關係】
要建立健康的D/S關係，首先需要解構我們對這樣關係的幻想。
D/S並非逃避現實的避風港，而是由兩位獨立個體之間的特殊互動形式。
若是先因建構特殊互動的形式但相對健康，於是能夠暫時脫離現實的情節，那麼這樣的關係更多需要踏實的溝通與連結。
【意圖不同，延伸的情況就不同】
- 對自己的情緒負責：無論是Dom還是Sub，都需要學會識別、接納並管理自己的情緒。這不意味著我們不能在關係中尋求支持，但最終的情緒管理責任在於自己。
- 明確關係邊界：在建立D/S關係時，雙方需要清晰地定義這段關係的性質、範圍和界限。是否存在劇情設定？這種動態是否延伸到日常生活中？這些都需要明確討論。
- 尊重現實與幻想的界限：D/S關係中的角色扮演可以非常有趣和滿足，但重要的是要記住這只是一種互動方式，而不是現實生活的全部。
- 培養開放且透明的溝通：鼓勵雙方坦誠表達自己的需求、恐懼和界限。這種溝通應該在角色之外進行，確保雙方都感到安全和被尊重。
- 定期檢視和調整：D/S關係不是一成不變的。定期進行"非角色"對話，檢視關係狀況，必要時進行調整。
【建立健康的D/S動態】
健康的D/S關係是需要互利共生的。
分享兩個輔導的案例：
案例1：
Shirley（Sub）和Chris（Dom）剛開始D/S關係時，Shirley期待Chris能夠解決她所有的情緒問題。每當Shirley感到沮喪時，她會對Chris直接輸出自己的所有情緒，並且希望對方立即給予安慰和指導。
起初Chris是可以接住Shirley的，但日漸感到力不從心，原因是Shirley在關係的交流，更重視自己的情節被照顧，甚至會以鬧情緒的方式獲得Chris的關注。
提出的建議：設立"角色時間"和"平等對話時間"。
在"角色時間"裡，他們雙方依然遵循D/S動態，在"平等對話時間"裡，他們以平等的身份討論目前對於彼此關係中，認為失衡的感受與提出需要對方成長的可能。
這種方法幫助Shirley理解自我情緒管理的必要性，及如何達到「想要撒嬌」、「想要體驗被愛的感覺」需求，同時也讓Chris不至於感到壓力過大、必須放下自己的本真，配合演出。
案例2：
Alex認為作為一個Dom，他必須全面控制Sub的生活，也幻想全然控制一個人的人生。他干涉了Sub的工作和社交生活，導致Sub感到窒息和反感。
提出的建議：與Sub進行開放式溝通，共同制定雙方都舒適的界限和規則。
在對話過程，Alex意識到Dom真正的掌控來自於互相尊重和理解。
- 建立安全詞系統：除了設定安全詞之外，同時增加了表達情緒狀態的提示，如"需要休息"或"需要擁抱"。
- 定期進行關係狀態檢視：週期性安排一次非角色狀態下的深入交流，討論關係進展、個人感受和自己的期望。
- 培養個人生活品質和社交圈：鼓勵雙方在D/S關係之外，建構個人的生活圈和社交，避免過度依賴D/S關係。
- 學習情緒管理：參加相關課程或閱讀自助書籍，學習如何識別和管理自己的情緒。
- 尋求專業幫助：如果遇到難以解決的問題，可尋求D/S關係顧問或專業的心理師協助。
「服從不是放棄自我，而是在信任中綻放自我。」
D/S關係它不僅滿足雙方的需求，更是需要促進彼此的成長。
- 對於Sub：學會在服從中保持自我，明白自己的價值不僅僅在於取悅Dom，在於作為一個完整的個體存在。
- 對於Dom：理解權力來自於Sub的信任與交托。真正的掌控不是通過強制、壓制、限制獲得，而是通過尊重和理解而受到「絕對允許」的權力。
- 對於雙方： D/S只是關係的一個面向與角色。在這個動態之外，你們首先是平等的人類。
不內耗的D/S關係如同生命中的其他經歷，是雙方的學習和成長過程。
它不只是成為逃避現實責任與情節，或滿足不健康需求的「工具」，而是能夠昇華成一種促進自我認知、增進更多連結的關係方式。
當明白在權力交換中保持真誠的自我，在角色扮演中不迷失本真本真，就能真正享受D/S關係帶來的深度關係連結與滿足，那種滿足不但只是渴望缺被充盈，是因為彼此都是帶著缺，於是我們能夠雙向奔赴。
D/S關係的力量不在於控制他人或被控制之後的理所當然，反而存在掌控自己的時刻。
