靜坐內觀：追尋內心的幸福與成長
閱讀時間約 1 分鐘
自2021年1月1日至今2024年9月1日，早晚各一小時的靜坐內觀已經持續了三年八個月，我發現靜坐內觀已成為我內心的「幸福」。
每天留出兩小時給自己，真的是一件幸福的事！
結束了壯遊蒙古國和俄羅斯28天的旅程，如今已過了半個月，我發現自己身體的變化是體重減輕了1.5公斤，思緒更加清晰，經常有接天線的觸動（智慧湧現），而且心境也更加專注與平穩！
2024年8月24日是稻盛和夫逝世兩週年的紀念日，受李崑明老師的邀請，我參加了紀念稻盛和夫的文化論壇。儘管稻盛和夫已離世，但我在這個活動中感受到他的企業家精神依然生生不息，持續為後來者引路。
人生逝去後會留下什麼？那就是影響力。
什麼樣的影響力呢？
是助人利他的影響力，
也是助人豐己的真諦。
在8月31日及9月1日兩天，我自願相挺好朋友張宇萱所舉辦的「幸福密碼」課程，擔任愛心天使。這是我第二次參加同樣的課程，不同的老師（三位老師中只有一位是相同的），相同的場地，相同的課程，卻帶來了不同的感受。這一次，很神奇地，我被以下這句話深深觸動：
*別人是以你看待自己的方式看待你；只有你自己才能決定外界的目光！*
原來，別人怎麼看你，其實是由你如何看待自己決定的。
我要如何看待自己呢？是獨一無二展現天賦的自己，還是庸庸碌碌過一生的自己？這完全取決於你自己！
我的心已定：順天意，成天事，為天做事！
願我的+你的=更好的！
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現代生活的快節奏常使人感到精神壓力，導致身心不健康。本文探討如何透過自我安頓及重新與身體聯繫，擺脫情緒的羈絆，找回內在的安定。南希京的研究指出，許多人因追求他人的認同而忽略自己的需求，最終造成身心分離。適當的放鬆與自我關懷，能幫助我們從焦慮中解脫，邁向真正的幸福與平靜。
「我所看待的「自由」是一種有餘裕的狀態，餘裕並不是偷懶，而是讓自己有充電的時間。自律也是為了同樣的目的。因此不必區分工作和生活，每一刻都是我之為我的展現。—摘自《給未來的讀者》」
一開始接觸靜心時，我時常會在下班後刻意的去靜坐，在那當下總能讓我感受到前所未有的平靜，在一片黑暗之中包含了一切，那也是我開始有了「宇宙」的概念，靜坐時伴隨的腿痠，反而在兩小時的過程中訓練我更加專注，也加強了我對身體的覺察。
現在已經不會刻意每天靜心，尤其是這麼長的時間，靜心早已融入在我的生
以前，靜坐是修行者的事，是宗教性的聯想。
現在，靜心冥想，不拘泥於外在形式，不受限於地點姿勢。
這是ㄧ種生活，ㄧ種態度。
讓生命質量提升，利己利人的美好習慣。
世界的混亂與吵雜，來到ㄧ個世紀天花板，同時正繼續在穿透這個天花板…
為了圖ㄧ個安歇片刻、求ㄧ份喘息生存，貪ㄧ時開心歡樂，聰明的人類
拋開高標準的包袱，接受生活的一切，冥想練習讓你找到喜樂。文章中提及的各種情感需求是我們能夠滿足自己的關鍵。希望、關注、愛等，透過冥想練習，我們應該學會以一種全新、更積極的方式看待生活中所出現的人事物，珍惜每一天。
這篇文章描述了作者透過冥想與自己的胃進行對話，並感覺到溫暖的感覺，同時提到人類尋找真實自我的過程，以及冥想練習的幾個步驟。
親愛的A D：
值此2023年的最後一天，當你完成了今天的靜坐內觀的最後一小時，我希望你能平靜地坐在書桌前，寫下一封信給2024年的自己。
在寫這封信的此刻，你已經持續堅守每天早晚1小時的靜坐內觀三年，從2021年1月1日至今2023年12月31日。
這段時光見證了你將「靜坐內觀」融入
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「我所看待的「自由」是一種有餘裕的狀態，餘裕並不是偷懶，而是讓自己有充電的時間。自律也是為了同樣的目的。因此不必區分工作和生活，每一刻都是我之為我的展現。—摘自《給未來的讀者》」
一開始接觸靜心時，我時常會在下班後刻意的去靜坐，在那當下總能讓我感受到前所未有的平靜，在一片黑暗之中包含了一切，那也是我開始有了「宇宙」的概念，靜坐時伴隨的腿痠，反而在兩小時的過程中訓練我更加專注，也加強了我對身體的覺察。
現在已經不會刻意每天靜心，尤其是這麼長的時間，靜心早已融入在我的生
以前，靜坐是修行者的事，是宗教性的聯想。
現在，靜心冥想，不拘泥於外在形式，不受限於地點姿勢。
這是ㄧ種生活，ㄧ種態度。
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親愛的A D：
值此2023年的最後一天，當你完成了今天的靜坐內觀的最後一小時，我希望你能平靜地坐在書桌前，寫下一封信給2024年的自己。
在寫這封信的此刻，你已經持續堅守每天早晚1小時的靜坐內觀三年，從2021年1月1日至今2023年12月31日。
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