心理師教大家如何避免戀愛腦，記得好好對待自己、保持誠摯溝通

很多人一談戀愛就被熱戀的感覺沖昏了頭，為了對方掏心掏肺，嚴重甚至會影響生活的平衡與財務狀況，也就是傳說中的戀愛腦！大家有想過為什麼人會「戀愛腦」嗎？或是你也有「戀愛腦」的症頭嗎？以下余佳容心理師帶大家一起來了解為什麼人會有戀愛腦！如何避免戀愛腦？

「戀愛腦」怎麼定義？

當一個人陷入戀愛的氛圍時，大腦裡面會出現一系列的生理和心理變化，讓人變得非常專注於戀愛的對象，對戀愛對象產生一廂情願的浪漫情感，至於人們為什麼會產生「戀愛腦」呢？余佳容心理師跟大家分享，其實可以從3個層面來理解：

• 神經傳遞物質：人們在戀愛時，腦裡面的神經傳遞物質會增加分泌，比如多巴胺和催產素等激素，這些化學物質，其實就跟愉悅感、依戀感和快樂情緒等有關聯性。
• 專注：當人們在陷入戀愛時，通常會對自己的對象投入更多的關注與關心，這可能使他們在其他方面的生活瑣事，或是職業上分心。
• 理想化：當我們陷入戀愛情懷時，往往會傾向於理想化自己鍾愛的伴侶，並將對象視為完美的化身，甚至進而影響到對現實的看法。

如何避免戀愛腦？

如何避免戀愛腦？要避免無可救藥的「戀愛腦」影響到日常生活，余佳容心理師建議大家可以考慮從4個方向來著手，避免自己無可自拔：

1. 從過去的日常經驗中意識到自己有戀愛腦的問題，並有意識的保持戀愛在生活中所佔據的比重，盡量平衡愛情與生活兩者。
2. 嘗試保持對現實面的理性看法，切記不要過度理想化自己的伴侶，明白他們也有不完美的地方，以免陷入盲目的狀況。
3. 與自己的伴侶坦誠地溝通，真摯地分享自身情感和期望，並確保兩人之間有互相理解的空間。
4. 好好照顧自己的身體和心理健康，並隨時記得培養自我價值感，避免陷入被伴侶操控的危險境況。

療日子小叮嚀

雖說「戀愛腦」是一種正常的生理和心理現象，並不算是一種需要醫治的疾病，但人在談戀愛的時候，有多種激素分泌，為了維持這種快樂感，我們會不由自主的想黏著對方、想對另一半好，比如獻殷勤等行為，但我們也要記得多多為自己著想，給自己留一條退路，所以生活的其他方面要協調得宜，才不會讓自己在失戀時，發現整個世界潰堤，陷入十分難受的境地。

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