chia-ling Lu
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擁有生物醫學碩士學位及15年以上生物技術臨床市場經驗後，讓我深刻認識到普及科學知識的重要性，尤其在科技快速發展的今天。希望透過媒體平台，以簡單的方式分享醫學和生物技術知識，讓更多人了解並應用於生活。期望我的內容能激發大家的科學興趣，提升健康生活。
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由新到舊
肌少症是一種隨著年齡增長而自然出現的肌肉流失現象，通常在中年階段開始，60歲後加速。其影響包括日常力量減弱、行動能力下降和增加跌倒風險。強壯的肌肉對健康老化至關重要，能預防跌倒、維持獨立性和促進代謝健康。預防措施包括規律的阻力訓練、攝取足夠的蛋白質和保持健康的生活作息。
本美國FDA於2025年批准的Lumipulse血液檢測，僅需一管血即可分析磷酸化tau蛋白與β-amyloid蛋白的比例，準確率超過九成，顯著降低阿茲海默症的診斷門檻。這項技術使早期發現與治療成為可能，為患者及家庭帶來新的希望，因為越早確認病情，越能爭取時間進行治療，改善生活品質。
探討細懸浮微粒PM2.5如何影響心臟健康與血壓，並提出使用HEPA空氣清淨機改善居家空氣品質的建議，降低心血管疾病風險。
眼睛疲勞是長時間用眼造成的常見問題，症狀包括眼睛乾澀、視力模糊和酸痛。為了減少眼睛疲勞，建議定期休息、保持眼睛濕潤、確保視野清晰，並創造友好的工作環境。美國眼科協會建議調整螢幕位置和光線，並注意保持良好坐姿，避免使用防藍光眼鏡，因為目前沒有證據顯示其有效性。
專注力下降不只是老化，發炎、血管損傷、異常蛋白沉積都會影響專注力。透過正念練習、認知訓練和健康生活，你可以找回清晰高效的生活。
穿戴式裝置透過量化、具意義且能激勵人心的健康數據追蹤，協助使用者提升運動動機並維護心血管健康。文章重點說明站立提醒、每日步數、心率區、心率恢復、最大攝氧量及心率變異性等關鍵生理指標與功能，並強調科技如何輔助聰明運動，及早發現潛在健康風險。
隨著年齡增長，長者更容易受高溫影響，這是由於出汗能力下降、生理反應變慢、慢性疾病及藥物等因素所致。本文探討了高溫對長者健康的影響，包括各種熱相關疾病（如汗疹、熱痙攣、熱衰竭、中暑），以及如何透過補充水分、待在冷氣環境、穿著輕薄衣物等方式來預防。
維生素B12對身體健康至關重要，參與紅血球生成、神經系統維護、能量代謝及心血管健康。缺乏B12會引發疲勞、貧血、神經痛、認知障礙等症狀，並可能導致更嚴重的健康問題。建議透過均衡飲食或補充劑來維持足夠的B12攝取，特別是對於年長者、孕婦及素食者。定期檢查B12水平以確保健康。
焦慮和壓力是生活中的常見挑戰，透過冰敷後頸、大叫或大笑、深呼吸和抬腳等簡單方法，可以有效緩解壓力。這些技巧能刺激副交感神經系統，幫助身心放鬆，並改善情緒和健康。學會管理壓力是提升生活品質的重要技能。
