當整理卡關時
獨居、同住都能實踐的零雜物生活
作者Phillis是我今年的偶像! 前一位偶像(依然是偶像)是KOL/英文學習線上課程講師王梓沅，他們都是自律、有自信、博學多聞的老師，好喜歡!
看Phillis的書讓我有種，她就在我面前的感覺，我可以從她的文字中感覺到她的睿智、理性和自信。她的第一本書「零雜物」資訊量太豐富，我一時半刻消化不完，寫不出重點筆記和心得，但從書中我看到她與自己和解的過程，我要向Phillis看齊，邁向更好的自己。
在她要出知識衛星的課程之前有做過問券，調查大家在斷捨離或者整理時，是否有遇到困難，因而將粉絲會有的疑問從各種層面剖析、給予建議並整理成書籍。從書中，我看到的不只是整理相關，更多是對於自我成長、釐清自我的建議，真的好喜歡! (粉絲濾鏡開好開滿)
當整理卡關時，誰是豬隊友？
依據問券調查結果，遇到的阻礙可能來自於父母、伴侶、公婆，無論是情感因素還是經濟因素，而最終的豬隊友是自己，為什麼呢？因為現在的生活是你一連串的選擇所構成，你會變成現在這樣，一定是有其他因素重要到讓你選擇先放下整理這件事情。
儘管如此，在有限的選擇裡，我們必須要意識到試圖改變他人是一件很辛苦的事情，只有調適好自己的心情，盡己所能的去做，剩下就是放開心來看待。
書籍依據七大層面探討
整理動機
人會追求與自己價值觀相符的目標，所以如果你想做的這件事與你的價值觀相符，你就會有足夠的動力去做。在整理前請先相信自己能夠做得到。
而要如何增加自己的整理動機呢？請找出內在驅動力，找出你人生的價值觀與目標是什麼。
同住之人難以達成共識
這原因出自需求層次理論，沒錯，就是高中公民課會提到的馬斯洛需求理論。一個金字塔由下往上是生理、安全、愛與歸屬、尊重與自我實現。
作者提出幾點建議是我以前沒有想過的
- 請尊重家人，切勿擅自處理家人的物品，不管原因有多麼正當，對你來說是垃圾的東西或許對家人來說是至寶
- 退休族群可能覺得自己不具生產力而感到自尊低落，所以對於自己的擁有的東西也比較執著，這時候如果說要清掉，可能引起他們極大的反彈
- 發生爭議時，要探討的不是為什麼家人不准你丟東西，而是他不准這個行為背後的觀點與感受，而這通常跟各自的父母、原生家庭有關
- 建議採取「非暴力溝通」(書中舉了很多例子我覺得都很生活化，只是我現在是比較不愛整理的那位 😂，所以沒有特別感覺，但這種溝通不只適用於整理，在各種溝通場合都很適合
制定整理計畫
利用OKR制定明確的目標
「明確」代表要有完成時間，而目標最好是有挑戰性但努力努力還是能達到的難度
書中恰巧以我的此生志業(減肥)為例子
- 目標:1/1~6/30瘦身10公斤，體脂降至22%
- KR1: 2/28前瘦4公斤，腰圍減少1吋
- KR2: 4/30前共瘦7公斤…etc.
- 行動方案: 不碰零食、甜點；朋友聚餐一個月只能去一次；每天運動30分鐘
如果想強化目標，可以把目標具象化，上網找照片作為視覺指引甚至是貼在牆壁天天看，這個動物溝通的老師Leslie也有提過，我也有試過，真的不錯，我是會在周日晚上訂定下周的每日讀書、學習計畫，然後周日會排鬆一點補齊進度，完成率真的高，我前陣子一周兩本的讀書心得、自製化妝水、乳液也都是這樣來的。
整理的四大步驟，以衣服舉例
集中：一定要全部拿出來而不是放在衣櫃用看的，只有這種方法你才能得知總量
過濾：依照心理的標準一層層過濾，有汙損的→起毛球的→穿起來不舒服的→過時的。思考你想要在他人面前呈現的形象，例如幹練，那性感的衣服也應該淘汰掉
分類：季節、場合、材質、款式
收納：有四個重點
- 適量：不能超過衣櫃收納上限
- 適所：合理且順手的位置
- 適性：不愛摺衣服、就用吊桿
- 統一：減少視覺噪音
把目標擬定出來，然後盡可能的分成多項細部目標，就更容易一步步達成。
對物品的心結
- 稟賦效應
要挑出想丟的衣服，可能十件只挑的出三件，但當角度轉換成，挑出你想穿的衣服，很可能十件也只有三件。 - 主詞是自己，請問自己，「這個物品我還需要嗎? 」而不是「這個二手包還能不能用？」
激勵自己：整理是選項而不是責任
提升/維持意志力：整理的本質是取捨和判斷，經過長時間的整理會導致決策能力、品質與速度的下降，所以要安排短暫的休息
消滅怠惰：WOOP法則及若則計畫：願望→結果→障礙→計畫
Ex: 如果整理的很累，我就去睡一會兒；如果我覺得整理成效不好，我就替淘汰的物品拍張照來激勵自己既有成果
以下是我讀這本書，腦海浮現「作者真是人間清醒」的時刻。
如果家人對屋況的要求是50分，那你為了達到80分所做的努力都是為了自己而做的。所以不用埋怨家人，就當作你是在做你想做的事情就好了。
很多媽媽總是抱怨家務都沒有人做，自己很辛苦，我可以理解也認同，媽媽通常承擔著照顧小孩的責任，有婆媳問題，同時又是職業婦女，當在外衝鋒陷陣回到家看到一團亂心情絕對不會多好，但與其一直抱怨，覺得自己是受害者，倒不如轉換心態及改變作為。
替物品定位
從動線與機能點的角度思考
- 盤點你會在每一個機能點上進行什麼動作
- 回想每一個動作相應物品有哪些
- 思考這些物品和工具適合用什麼收納工具
關於收納工具，作者有以下幾點建議
- 材質：挑選可水洗、易清潔的，例如塑膠
- 形狀：盡量挑選長條形或正方形
- 尺寸
- 顏色：請以白色、半透明和透明為主
自在與同住之人和平共處
跟本書一開始的論點相同，你永遠都有選擇。
如果你跟公婆住得很辛苦卻選擇不搬出去，那代表你一定從中獲得了好處，可能是有人照顧小孩或者不用另外繳房租。
如果你最終看到的解方是搬出去，那就擬定明確計畫，計算每月需要節省的金額與額外賺得的收入，一步步前進與實現。達成夢想必須付出代價，天底下沒有不勞而獲的事情。
讓自己在各個面向中有「餘裕」、有「退路」，看待事物的眼光就會不同，也會顯化出步一樣的結果。
延伸閱讀
(看一本書可以得到作者濃縮多本書籍後的精華，還能獲得書單，真的是太幸福了!)
Before the Big O (成為專業整理師之前)
內在驅動力
非暴力溝通：愛的語言
增強你的意志力
正向思考不是你想的那樣
Lose the clutter, lose the weight (清掉雜物、減掉體重)
作者： Phyllis
出版社：方智
出版日期：2024/04/01
電子書：v
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