閱讀筆記《丟掉人生清單，定義自己的快樂結局》

《丟掉人生清單，定義自己的快樂結局》

★試著拋開各種把自己逼得太緊的做法！

【檢視自身】

請參閱下方的檢查表，勾選符合自身情況的項目。

-周遭有很多嚴厲的人

-朋友當中有人看起來就是無憂無慮，幸福開心

-身邊有不太想親近的對象

-動輒被他人責怪，某些人只會特別針對自己挑毛病

-經常被嘲諷而感到不愉快

-攬下同事們不太想做的工作

-交往的對象往往是「不幸之人」

-看到過得自由自在的人時會覺得不是滋味

-看到他人失敗做不好時會覺得不耐煩

-找不到想做的事

若符合的項目超過3項時，代表有必要重新檢視自身的努力方式。

這是因為，當自己總是「不斷為了誰而努力」時就有可能造成這些情況。

明明心地如此美好善良，為何現在會感到苦不堪言呢，原因應該就出在不斷忍耐做著某些自己「不想做的事」。

大略而言，愈是體貼和善，願意為了他人而努力的人，到頭來愈容易受傷而感到痛苦難受。

要對抗這項機制的方法只有一個。

那就是以自身的「真實心意」為優先。

【戒掉】

-戒掉信奉「只要自己受苦就能獲得原諒」的信仰

-戒掉自以為「被討厭」的誤解

-戒掉「不准自己討厭任何人」的圓滑處世術

-戒掉將心力投注在排斥的對象身上

-戒掉要求對方與自己展現出同等關愛的心態

-戒掉隱藏真心的行為

-戒掉「習以為常」毫不感恩的行為

-戒掉「朋友愈多愈好」的觀念

-戒掉「不可與他人比較」的想法

-戒掉壓抑「怒氣」的行為

-戒掉「想獲得他人認同」的思維

-戒掉一個人獨自承擔的習慣

-戒掉掩飾失敗的行為

-戒掉與責難自己的人作對的心態

-戒掉自尋煩惱「是不是我的錯？」的習慣

-戒掉追求刺激的習慣

-戒掉「為心上人犧牲奉獻」的習慣

-戒掉我來讓你變幸福的思維

-戒掉口是心非的習慣

-戒掉自孩提時代以來的偏執想法

-戒掉「自以為了解」的思維

-戒掉獨自煩惱「結不了婚」的習慣

-戒掉一點一滴累積自信的做法

【原諒過去習於忍耐的自己】

若過去總是強迫自己忍耐，並且會想強迫他人忍耐，也請絕對不要否定從前的自己。

其實自身如何看待過去的自己，也會反映在當前的人際關係上。

否定過去的自己，就會吸引對現在的自己感到否定的人靠近。

若能以「那時的我，真的很拚命」「實在很能忍」的心態來看待，即便遇到慣於否定自我的人，也能以充滿慈愛的態度與對方接觸，像是「這人跟當時的我散發出一樣的氣息」「他也是用自己的方式拚了命在做」等等。

如此一來，這樣的氣氛也會感染對方，即使是對自我持否定態度的人，也會轉而不再批判自己。

【覺得「害怕」時「做」就對了!】

真正的雀躍，大多會伴隨著「不安」與「恐懼」而來，記住這點應該就錯不了。

當看見應該是「想做的事物」時，就必須判斷是否僅感到雀躍，抑或同時也感受到不安與恐懼。

若只有雀躍感時，便代表那可能是「假的」。

若覺得不安或恐懼，認為「很害怕，該怎麼辦?」時，那正是上天所發出的訊息，要你「衝啊!」「放手去做!」，

如果在心動雀躍的同時也感到不安與恐懼，那就下定決心「做了」。

下不了決定時，可能會出自想逃離不安或恐懼的心理，而錯過了「真正想做的事」。

如此一來，就完全辜負了之前的那些受苦，感知「喜歡」的敏銳度也會跟著降低。

對人生所期待的熱情或許會消失也說不定。

【快樂】

快樂分為「未來能獲得的快樂」以及「立刻能獲得的快樂」，要實現想做的事，兩者缺一不可。

一方面對未來能獲得的快樂感到心動不已，但目前就先為能立即獲得的快樂而努力。

這裡所倡導的方式或許與世間一般的努力概念不太一樣，但這可說是「能不斷獲得夥伴的努力方式」。

簡言之就是，單純為某事物著迷。

若「努力」「發憤圖強」這樣的說詞，總令你忍不住聯想到「苦撐」「忍耐」的話，不妨代換成「著迷」這個說法。

然而，將注意力集中在「好，總之我就只管努力做好這部分就好」時，就會在創意與才華方面產生驚人的能量。

就像透過凸透鏡聚光而起火那樣。

如此一來，便能吸引到實力水準與該能量不相上下的人前來。

~本田晃一（Honda‧Kouichi）/受封為日本「網路行銷始祖」。

2010年結婚後，則將至今所學的家庭關係、人際關係等幸福生活的秘訣，彙整成「世界第一平易近人的幸福帝王學」（世界一ゆる～い幸せの帝王学）並發表於部落格等平台。

~《丟掉人生清單，定義自己的快樂結局：別再勉強硬撐了！少做這23件事，你會活得更幸福》

~《なんか勝手に人生がよくなる やめることリスト》

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【偶希都理】

偶希都理名稱取自日文「おひとり」的中文音譯，意指一個人。

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【廖慧淑（Su）】

旅人／譯者／獨身主義者

日文翻譯口譯、寫作，個人旅遊經歷超過20年。

透過自遊與工作之便，環遊世界三大洋五大洲，

造訪過40國ｎ座城市，期望持續增加。

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