█ 如何建立健康邊界感
1. 認知層面的調整
• 接納自我需求：首先要做的就是承認和接納自己的需求，不論是需要獨處的時間，還是需要表達真實情感的空間，都要正視這些需求，並允許自己去滿足它們。
• 轉變心態：不要過度苛責自己，試著用更寬容的心態看待挑戰，允許自己犯錯，並從錯誤中學習。
愛迪生曾說：「我沒有失敗，我只是找到一萬種行不通的方法。」
• 尊重他人：每個人都是獨立的個體，都有自己的想法和需求，要尊重他人的邊界，避免過度干涉或控制他人的生活。
2. 行為層面的調整
• 適時表達：當感到不舒服或被冒犯時，要勇敢地表達自己的感受和需求。
可以先試著同理對方的情緒，再清楚說明自己的界限。
• 設定界限：在與他人的互動中，要明確地設定自己的界限，讓他人知道哪些行為是可以接受的，哪些是不可接受的。
• 尋求支持：當感到壓力過大或無法獨自應對時，要積極尋求家人、朋友或專業人士的幫助。
3. 情緒管理方面的調整
• 情緒覺察：透過情緒日記等方式，覺察自己的情緒變化，瞭解哪些情境容易引發負面情緒，並學習如何有效地管理情緒。
• 定期休息：工作和生活都需要適度的休息，讓身心得到放鬆和恢復，避免長期處於高壓狀態。
• 保持健康的生活方式：規律運動、健康飲食和充足睡眠都有助於提升身心狀態，增強應對壓力的能力。
調整情感邊界感是一個持續的過程，需要不斷地練習和反思。
建立清晰的情感邊界需要勇氣和智慧，透過以上幾個方面的調整，我們可以逐步提升情感邊界的意識和能力。
學會建立起更清晰的自我邊界，在人際關係中更好地保護自己，同時也是尊重他人的空間，進而經營更健康和諧的人際關係。
🗒本篇分享閱讀摘要—
書名：複利領導-簡單的事重複做就會有力量PART (26)_p.7-p.8
作者：賴婷婷
出版社：時報文化出版企業股份有限公司
想像一下，某天你在種子堆裡挑選種子。你拿了一顆不起眼的小種子，並將它埋在土壤中。幾個月後，驚喜！這顆種子長成了一棵茂盛的大樹。🤩
這，就是「複利」的力量。而「複利領導：簡單的事重複做就會有力量」這本書，就像是你手上的那顆種子。😀
這本書不是在教你複雜的領導理論，也不是那種讓你眼花繚亂的管理策略，而是告訴你領導力的核心——「簡單的事重複做就會有力量」。😘
這是什麼意思？書中舉了許多真實的例子，從大公司到小團隊，從個人到組織，帶你看看那些重複但重要的行為如何積累成驚人的成就。😇
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